Dün geceki garip rüyanın daha ince detaylarını hatırlamaya çalışıyor musun? Yeni araştırmalar, bir B-6 vitamini dozunun yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar, yatmadan önce her gece vitamin B-6 takviyeleri alan yetişkinlerin, plasebo alan yetişkinlerle karşılaştırıldığında hayallerini daha iyi hatırlayabildiklerini buldu.
Araştırmacı eş-yazar Dr. Denholm Aspy – Avustralya’daki Adelaide Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden – ve meslektaşları son zamanlarda bulgularını dergide bildirdiler.
Ulusal Uyku Vakfı, rüyaları “uyurken sesleri, görüntüleri ve diğer hisleri içeren bilinçaltı hayaller” olarak tanımlar.
Her gece dört ila altı kez hayal ettiğimiz tahmin ediliyor, ancak çoğu zaman bizim hayallerimizi hatırlamıyoruz, ya da sadece belirsiz bilgileri hatırlayabiliyoruz.
Aspy ve meslektaşlarına göre, B-6 vitamininin rüyaları hatırlama yeteneğimizi geliştirebileceğini öne süren kanıtlar var, ancak bu ilişkiyi destekleyen çok az bilimsel kanıt var.
Bunu akılda tutarak, B-6 vitamini takviyesinin, yaş ortalaması 27.5 olan 100 yetişkinin rüyasının hatırlanmasını nasıl etkilediğini araştırmaya karar verdiler.
Vitamin B-6 rüya hatırlama artırıldı
Vitamin B-6 metabolizmasında önemli bir rol oynar. Beyin gelişimi ve bağışıklığı için de önemlidir.
Balık, kümes hayvanları, organ etleri, nişastalı sebzeler (patatesler gibi) ve meyveler de dahil olmak üzere bir dizi gıdada doğal olarak bulunur. Vitamin B-6 da bir diyet takviyesi şeklinde mevcuttur.
Çalışma için, katılımcılar toplam 5 gün boyunca üç gruptan birine randomize edildi: biri yatmadan önce 240 miligram B-6 vitamini içeren bir ek aldı, biri B vitamini kompleksi içeren takviyeleri aldı (B-6 vitamini ve diğer B vitaminleri) ve bir plasebo aldı.
Çalışma çift-kördü, bu da ne katılımcıların ne de araştırmacıların hangi konuların B-6 vitamini takviyesini aldığını anlamadığı anlamına geliyor.
5 günlük çalışma boyunca, katılımcılardan, rüyalarının hatırlanmasının bir kaydını tutmaları, kaç rüyasının olduğunu ve her birinden ne kadar hatırladıkları içeriğin ayrıntılarını vermeleri istendi.
Plaseboyu veya B vitamini kompleksini alan deneklerle karşılaştırıldığında, sadece B-6 vitamini takviyeleri alan katılımcılar hayallerinin içeriğini daha iyi hatırlayabildiler.
B-6 vitamini takviyesini alan bir çalışma katılımcısı, “Rüyalarımın zaman geçtikçe daha net ve daha net ve daha kolay hatırlanması gibi görünüyor” dedi. “Ayrıca gün devam ettikçe parçalarını kaybetmedim.”
Araştırmacılar, vitamin B-6’nın, deneklerin rüyalarının canlılığı, rengi veya tuhaflığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını ve uyku kalitesini etkilemediğini belirtiyorlar.
Vitamin B-6 tetikleyici berrak rüya olabilir mi?
Vitamin B-6 takviyesi ve rüya hatırlama arasındaki bağlantı daha fazla çalışma gerektirirken, Dr. Aspy bulgularının vitaminlerin berrak rüyayı arttırmak için kullanılabileceğini gösterdiğini ileri sürmektedir.
Aspy, “Hayal kurmayı sürdürürken hayal kurduğunuzu gördüğünüz Lucid rüyası birçok potansiyel faydaya sahiptir.”
Bir örnek vermek için şöyle devam ediyor: “Ben, kabusların üstesinden gelmek, fobileri tedavi etmek, yaratıcı problem çözme, motor becerilerini iyileştirmek ve hatta fiziksel travmadan rehabilitasyona yardımcı olmak için berrak rüya görmek mümkün olabilir.”
“Nemli rüyalara sahip olmak için, önce rüyaları düzenli olarak hatırlayabilmemiz çok önemlidir. Bu çalışma, B-6 vitamininin insanların berrak rüyalara sahip olmasına yardım etmenin bir yolu olabileceğini düşündürmektedir.”
Denholm Aspy
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
