Meditasyondan fiziksel aktiviteye kadar stresli zamanlarda duygularımızı kontrol altına almak için yapabileceğimiz çeşitli şeyler vardır. Ama ya bunu yapmanın daha kolay bir yolu olsaydı? Yeni araştırma, duygu yönetiminde üçüncü şahısla konuşmanın etkisini araştırır.
East Lansing’deki Michigan State Üniversitesi’nden bilim adamlarının ve Ann Arbor’daki Michigan Üniversitesinin liderliğindeki bir araştırmacı ekibi, kişinin duygularını kontrol etmek için üçüncü şahsın kendisinin konuşmasının nöropsikolojik etkisini incelemeye koyuldu.
Araştırmacıların hipotezi, kişinin kendisiyle aynı şekilde konuşmasının, duyguları kontrol etmeye yardımcı olabilecek, çok ihtiyaç duyulan psikolojik mesafeyi sağlayacağı şeklindeydi.
Dergide yayınlanan yeni çalışma, bu hipotezi test eden iki nörobilimsel deneyi içermektedir.
Bir elektroensefalografi kullanma
Klinik Psikofizyoloji Laboratuvarı’nda yürütülen ve Michigan State Üniversitesi’nden Prof. Jason Moser tarafından yönetilen ilk denemede, katılımcılardan duygusal olarak rahatsız edici görüntülere (örneğin, silahlarına başlarını işaret eden bir adam) ve tarafsız olarak bakmaları istendi. Görüntüler.
Bu görüntüleri her iki durumda da görmeleri istendi: birinci şahıs koşulu ve üçüncü şahıs koşulu.
Eskiden, katılımcılar kendilerine “Şu anda ne hissediyorum?” Diye sordular. Fakat ikinci durumda, kendilerine şu soruyu sordular: “Şu anda [katılımcının adı] nedir?”
Katılımcıların beyin aktivitesi bir elektroensefalografi kullanılarak izlendi.
Üçüncü şahıslara atıfta bulunarak, katılımcıların beyinsel aktivitelerini, duygusal düzenlemede yer aldığı bilinen nöral mekanizmalar boyunca azaltmıştır – ve neredeyse 1 saniye içinde bunu hemen gerçekleştirmiştir.
İlginç bir şekilde, beyin aktivitesi – elektroensefalograf tarafından kaydedildiği gibi – bilişsel kontrol belirteçlerinde bir artış göstermedi; bu da stratejinin bilişsel olarak zahmetsiz bir şekilde stresi yönetmede etkili olduğunu düşündürmektedir.
Bir fMRI makinesinde kendini konuşuyor
İkinci deneyde, katılımcılardan hem birinci şahıs hem de üçüncü şahıs koşullarında geçmişten gelen duygusal olarak üzücü deneyimlerini hatırlamaları istendi.
Bununla birlikte, bu kez, beyin aktiviteleri bir fonksiyonel MRI (fMRI) makinesi kullanılarak izlendi.
İkinci deneyde, medyal prefrontal kortekste, kendini referans alan duygusal işlem için bir belirteç olduğu bilinen bir alandaki aktivite azalmıştır.
Böylece, üçüncü şahıs tekniği, ağrılı otobiyografik duygusal anıların işlenmesinde yer alan beyin bölgesinde aktiviteyi azaltmıştır.
Bununla birlikte, ilk deneyin bulgularını pekiştiren ikinci deney, duyguların bilişsel kontrolünde yer alan beyin ağındaki artmış aktiviteyi, frontoparietal ağı ortaya çıkarmamıştır.
Bu, bir kez daha, üçüncü şahısla kendini konuşmanın, negatif duyguları yerinde azaltmanın basit ve bilişsel olarak ucuz bir yolu olabileceğini ileri sürdü.
“Esasen, bizzat üçüncü şahıstan kendinize atıfta bulunmanın insanların kendilerini başkaları hakkında nasıl düşündüklerine daha fazla benzemelerine yol açtığını düşünüyoruz ve bunun beyinde bununla ilgili kanıtları görebilirsiniz. Bu, insanlara psikolojik mesafeyi birazcık kazandırır. duyguları düzenlemek için sıklıkla yararlı olabilecek deneyimler.
Jason Moser
“Buradaki gerçekten heyecan verici olan,” diyor ikinci çalışma, Michigan Üniversitesi’nden Ethan Kross, “Bu iki tamamlayıcı deneyden elde edilen beyin verileri, üçüncü şahısların kendi kendilerine konuşmalarının nispeten zahmetsiz bir form oluşturabileceğini gösteriyor. duygu düzenleme. “
“Eğer bu durum biterse – daha fazla araştırma yapılıncaya kadar bilmeyeceğiz – bu bulguların, öz kontrolün nasıl işlediğine dair temel anlayışımız ve insanların günlük olarak duygularını kontrol etmelerine nasıl yardımcı olacağımız konusunda birçok önemli etkisi vardır. hayat, “Kross sonucuna varır.
