Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

Sıcak su içmenin faydaları nelerdir?

Yeterli su içmek cilt, kas ve eklem sağlığını destekleyebilir. Su, vücudun hücrelerinin besin maddelerini emmesine ve enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Her gün birkaç bardak sıcak veya sıcak su içmek daha fazla fayda sağlayabilir.

Sıcak su içmenin yararları konusunda çok az bilimsel araştırma olmasına rağmen, alternatif sağlık savunucuları, sıcak suyun sağlığın iyileştirilmesinin kolay bir yolu olduğunu öne sürmektedir. Bu makalede, kanıtlara bakıyoruz.

Yararları

Herhangi bir sıcaklığın içme suyu genel refahı desteklerken, sıcak su içmenin bir dizi ek sağlık yararı sağladığı düşünülmektedir.

İnsanlar binlerce yıldır sıcak içecekler tüketiyorlar. Halk tıbbı literatürü, sıcak suyun sağlığını nasıl geliştirebileceğine dair hikayeler ile doludur, ancak araştırmacılar sadece sıcak su içmenin yararlarına bakmaya başlamıştır.

Bu makalede, potansiyel yararların ve bunların arkasındaki teorilerin sekizi ele alınmaktadır.

1. Sağlıklı sindirim

Bayan sıcak içecek içme

Bir kişi yeterince su içmediğinde, ince bağırsak, tüketilen ve tüketilen suyun çoğunu emer. Bu dehidrasyona neden olur ve bağırsak hareketine sahip olmak daha zor hale getirebilir.

Kronik dehidrasyon, ilgili kronik kabızlığa neden olabilir. Bu kabızlık bağırsak hareketlerini ağrılı hale getirebilir ve hemoroidler ve şişkinlik gibi başka problemlere neden olabilir.

Sıcak su içmek, yiyecekleri soğuk veya ılık su içmekten daha hızlı parçalamaya yardımcı olur. Düzenli bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlık riskini azaltır.

2. Vücut detoksifikasyonu

Doğal sağlık savunucuları, sıcak suyun vücudun detoksifiye olmasına yardımcı olabileceğini savunurlar. Su, bir kişinin vücut ısısını yükseltecek kadar sıcakken terlemeye neden olabilir. Terleme toksinleri tüketir ve gözenekleri temizlemeye yardımcı olabilir.

3. Geliştirilmiş dolaşım

Sıcak su bir damar genişleticidir, yani kan damarlarını genişletir, dolaşımı iyileştirir. Bu, kasların gevşemesine ve ağrıyı azaltmasına yardımcı olabilir.

Hiçbir çalışma, dolaşımdaki sürekli iyileştirmelere sıcak su ile doğrudan bağlı olmamasına rağmen, dolaşımdaki kısa gelişmeler bile, kaslara ve organlara daha iyi kan akışını destekleyebilir.

4. kilo kaybı

Araştırmalar, daha fazla su içmenin bir kişinin kilo vermesine yardımcı olabileceği fikrini desteklemiştir. Bu kısmen, içme suyunun doluluk hislerini artırması nedeniyle olabilir. Su ayrıca vücudun besinleri emmesine yardımcı olur ve atıkları temizler.

2003 yılında yayınlanan bir çalışmada, soğuk su içmekten sıcak suya geçişin kilo kaybını artırabileceği bulunmuştur. Araştırmacılar, yemekten önce 500 ml su içmenin metabolizmayı yüzde 30 artırdığını bulmuşlardır.

Su sıcaklığının 98.6 dereceye yükseltilmesi, metabolizmanın artışının yüzde 40’ını oluşturuyordu. Bu metabolik adım, su tüketimini takiben 30-40 dakika sürdü.

5. Azaltılmış ağrı

Sıcak su dolaşımı iyileştirir ve ayrıca özellikle yaralanan kaslara kan akışını iyileştirebilir. Hiçbir araştırma, sıcak su tüketimini doğrudan ağrının giderilmesine bağlamıştır.

Bununla birlikte, insanlar ağrıyı azaltmak için ısı paketlerini ve sıcak su şişelerini düzenli olarak kullanırlar. Sıcak su tüketmek bazı iç ağrı rahatlamalarına yol açabilir, ancak ısının şişmeyi de arttırabildiğini unutmamak önemlidir.

6. Soğuk algınlığı ve sinüs sağlığının iyileştirilmesi

Sinüslere uygulanan ısı, soğuk algınlığı ve burun alerjilerinin neden olduğu basıncı hafifletebilir. Buhar ayrıca sinüslerin deşarj edilmesine yardımcı olur.

Sıcak su içmek mukusun daha hızlı hareket etmesine yardımcı olabilir. Bu, sıcak su içmenin öksürük ve burun üflemeyi daha üretken olmaya teşvik edeceği anlamına gelir.

7. Kahve ve çay tüketimini teşvik etmek

soba üstü su ısıtıcısının yanında sıcak içecek

Kahve veya çay ile karıştırıldığında, sıcak su ek sağlık yararları sağlayabilir. Kahve ve kafeinli çaylar, özellikle de yüksek dozlarda vücudu kurutabilir, ancak aynı zamanda ılımlılıkta bazı sağlık yararları sağlarlar.

2017’de yayınlanan araştırma, kahve tüketimini daha uzun bir yaşama bağladı. Diğer araştırmalar, ılımlı kahve tüketimi ile Parkinson hastalığı, bazı kanserler, tip 2 diyabet, bazı karaciğer hastalıkları ve kalp sağlığı problemleri riskinin azalması arasında bir bağlantı bulmuştur.

Çay, inme, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve karaciğer hastalığı riskini azaltabilir. Bazı çalışmalar, çayın kanser riskini azaltmasına bağlıydı, fakat sonuçlar değişiyor.

8. Azaltılmış stres

Sakinleştirici bir bardak sıcak su, insanların stres ve endişeyi yönetmelerine yardımcı olabilir. Daha eski bir çalışma, çay ve kahve gibi sıcak sıvıların tüketiminin stresi azaltabildiğini ve kaygı hislerini azaltabileceğini buldu.

Çalışma, bazı etkilerin kafeine bağlı olduğunu, ancak sıcaklığın da katılımcıların daha iyi ruh hallerinde rol oynadığını ileri sürmektedir.

Riskler

bir kafede servis edilen sıcak içecekler

Sıcak su içme birincil riski yakılmaktır. Parmağın ucunda sıcak bir his olan su hala dil veya boğazı yakabilir. Bir kişi kaynama sıcaklığına yakın su tüketmekten kaçınmalı ve bir gulp almadan önce her zaman küçük bir yudum test etmelidir.

Kapalı, yalıtımlı bir kapta sıcak su içmek, su dökülme ve yanma riskini azaltabilir.

Kafeinli kahve ya da çay içmek, bir kişinin aşırı kafeinleşmesine ya da titiz olmasına neden olabilir.

Bir kişi, bunları tüketen kahve veya çayı kısıtlayarak veya kafeinli içecekleri düz sıcak suyla değiştirerek bunu önleyebilir.

Doğru sıcaklık

Kahve ya da çay gibi sıcak içecekler genellikle kaynama sıcaklıklarında servis edilir. Sıcak sudan faydalanmak için bir kişinin yanık riskine girmesi gerekli değildir. Sıcak sudan hoşlanmayan insanlar, vücut ısısında veya biraz üzerinde içme suyunu düşünmelidir.

2008 yılında yapılan bir çalışmada, kahve için en uygun 136 ° F (57,8 ° C) içme sıcaklığı bildirilmiştir. Bu sıcaklık yanma riskini azalttı, ancak hala sıcak bir içeceğin hoş hislerini teklif etti.

Sonuç

Sıcak su içmek herhangi bir hastalığı tedavi etmeyecektir, ancak su haşlanmadığı sürece riskler asgari düzeydedir. Bu yüzden zaten sıcak sudan zevk alan veya sağlığını geliştirmek için basit bir yöntem denemek isteyen kişiler, bundan faydalandıklarından emin olmalıdırlar.

Daha fazla insan bu sağlık stratejisini benimserken, daha fazla araştırma mevcut olabilir.

TRMedBook