Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

Oolong çayı sağlık yararları nelerdir?

Çin’de 2000 yılında B.C.E.’den beri bir içecek olarak kullanılan bir çay kaydı bulunmaktadır. Suyun yanı sıra, dünyadaki diğer içeceklerden daha fazla tüketilir. Dört ana çay türü siyah, yeşil, beyaz ve oolongdur.

Dört çeşit bitkiden gelir. Bitkisel çaylar gerçek çay olarak kabul edilmez çünkü bitkiden gelmezler.

Oolong çayı, dünyadaki çay tüketiminin sadece yüzde 2’sini oluşturur. Daha az popüler olmasına rağmen, oolong çayı hala çeşitli faydalara sahiptir. Oolong çayı ve bununla ilişkili sağlık faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Oolong çayı nedir?

Oolong çayı Çin ve Tayvan’da yaygın olarak tüketilmektedir. Asya ülkelerinde çay içmek, kültür ve sosyal toplantıların büyük bir kısmıdır. Arkadaşlar ve iş arkadaşları sık sık çay içiyorlar.

Oolong

Tüm gerçek çaylar aynı bitkiden gelse de, farklılıklar hasat ve işlemede ortaya çıkar. Oolong çayı kısmen fermente edilirken, siyah çay tamamen fermente edilir.

Çay ayrıca antioksidan miktarlarında ve çeşitlerinde de farklılık gösterebilir. Yeşil çay, kateşinler olarak bilinen bir antioksidan sınıfında yüksektir. Siyah çayda antioksidanlar theaflavin ve thearubigindir. Oolong çayı antioksidan miktarları ile ilgili olarak ortada düşer.

Oolong çayı ve yeşil çay, 8-ons fincan başına yaklaşık 10 ila 60 miligram (mg) miktarında benzer miktarda kafein içerir. Karşılaştırma için kahve, 8 onsluk bir fincan başına yaklaşık 70 ila 130 mg kafein içerir.

Şekersiz demlenmiş çay, sıfır kalorili bir içecek olarak kabul edilir. Yağ, karbonhidrat veya protein içermez.

Sağlık yararları

Diğer çay türlerinde olduğu gibi, oolong çayı içmekten kaynaklandığı düşünülen bazı sağlık faydaları vardır.

Kalp hastalığı

Çin’deki araştırmacılar, yüksek kolesterol düzeyleri kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkili olabileceği için, oolong çayı ve kolesterol düzeyleri arasındaki ilişkiyi incelediler.

Oolong kalp

Haftada en az 10 gram oolong çayı içen kişilerin yüksek total kolesterol, trigliserit ve LDL veya “kötü” kolesterol seviyelerine sahip olma riskinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Aynı şey, benzer miktarda yeşil ve siyah çay içen insanlar için de geçerliydi.

En uzun süre oolong çayı tüketen kişilerin toplam kolesterol, trigliserit ve LDL kolesterol düzeyleri daha düşüktü.

Başka bir çalışmada, Japon kadın ve erkekleri, kahve, yeşil çay, siyah çay ve oolong çayı kalp hastalığı riskleri üzerine tüketmenin etkisi üzerine çalışılmıştır. Araştırmacılar, günde 1 veya daha fazla fincan oolong çayı içen erkeklerin daha düşük kalp hastalığı riskine sahip olduklarını bulmuşlardır.

Kilo kaybı

Farelerde yapılan bir araştırma, yüksek yağlı, yüksek şeker içeren bir diyetle beslenirken, oolong çayı ekstraktı alan hayvanların, çay özünü almayan aynı diyette farelere göre daha az karın yağsı kazandığını göstermiştir.

Yeşil çay ve siyah çay özleri de daha az karın yağ kazanımıyla sonuçlandı. Yeşil çay ekstresi alınan fareler de daha az kalori tüketmiştir.

Aşırı kilolu ve obez Çinli yetişkinlerde yapılan bir çalışmada, oolong çay tüketiminin vücut ağırlığına etkisi incelenmiştir. Çalışma katılımcıları günde dört kez 300 mililitre (mL) oolong çayı içti. 6 hafta sonra, katılımcıların yarısından fazlası 1 kilogramdan fazla kaybetmiştir.

Kanser

Tayvan’daki araştırmacılar çay içme ile baş-boyun veya boğaz kanseri riski arasındaki ilişkiyi incelediler.

Günde tüketilen her bir fincan oolong çayı yüzde 4 daha düşük bir riske eşitti, ancak sonuç anlamlı değildi. Günde tüketilen her yeşil çay bardağı baş ve boyun kanseri için yüzde 6 daha düşük bir riske eşitti, ki bu daha anlamlıydı.

Çinli kadınlarda yapılan bir başka çalışmada, yeşil, siyah veya oolong çayı içmenin yumurtalık kanseri riskinin azalmasıyla ilişkili olduğu bulunmuştur.

Ancak, Ulusal Kanser Enstitüsü’ne göre, şu anda içme çayının kanser riskini azalttığını söylemek için yeterli araştırma bulunmamaktadır.

Diyabet

Bazı çalışmalar günde 3 ya da daha fazla bardakta su içmenin daha düşük tip 2 diyabet riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, özellikle oolong çayı inceleyen çalışmalarda çeşitli sonuçlar elde edilmiştir.

Bir çalışmada, sağlıklı erkekler oolong çayı günde yaklaşık 6 bardak içti. Farklı zamanlarda, kateşinler veya polifenoller biçiminde olan ek antioksidanlar içeren oolong çayı içtiler. Çayların her biri 5 gün boyunca tüketildi. Araştırmacılar, oolong çayı içmenin kan şekerini veya insülin seviyelerini iyileştirmediğini bulmuşlardır.

İlginç bir şekilde, bir çalışmada günde 2 veya daha fazla fincan oolong çayı içen çalışan erkeklerin, günde 1 bardak oolong çayı veya oolong çayı tüketmeyen erkeklerden daha fazla diyabet geliştirme riski taşıdığı bulunmuştur.

Diş Sağlığı

Florür, diş çürüklerinin önlenmesine yardımcı olmak için genellikle içme suyu, diş macunu ve ağız gargaralarına eklenen bir elementtir.

Çay yaprakları doğal olarak florür içerir, bu nedenle oolong çayı içmek boşlukları önlemeye yardımcı olabilir. Fazla florid zararlı olabilir, ancak günde 1 litreden az oolong çayı içmek çoğu yetişkin için güvenlidir.

Diğer olası faydalar:

Aşağıdaki faydaları desteklemek için yeterli araştırma mevcut olmasa da, içme çayı aşağıdakilerle de ilişkilidir:

  • daha sağlıklı bağırsak bakteri
  • Alzheimer hastalığı daha düşük risk
  • Parkinson hastalığının düşük riski
  • Güneşin ultraviyole ışınlarından doğal savunma
  • güçlü kemikler

Oolong çayı uzun vadeli tüketimini inceleyen çalışmalar en büyük sonuçları gösterdi. Her hangi bir durum için bir tedavi olmamasına rağmen, düzenli olarak çay içmek birçok sağlık yararına sahip gibi görünmektedir.

Riskler ve düşünceler

Oolong Çok fazla

Oolong çayı kahveye göre daha az kafein içermekle birlikte, kafeine duyarlı kişiler hala alımını sınırlandırmalıdır.

Çay, bitki besinlerinden emilen demir miktarını azaltabilir.Ayrıca, bazı araştırmacılar çay içen küçük çocukların daha düşük demir seviyelerine sahip olduklarını bulmuşlardır.

Bu nedenle, demir emilimi üzerindeki etkisini sınırlamak için öğünlerin dışında çay içmek daha iyi olabilir. Yemeklerde birlikte tüketildiğinde, C vitamini açısından zengin gıdalar yemek, bitki besinlerinden emilen demir miktarını artırabilir.

Paket servisi

Çay, yüzyıllardır dünyanın dört bir yanındaki insanlar tarafından tüketilen sağlıklı bir içecektir. Oolong çayı, sağlık yararları da sağlayabilecek daha az bilinen bir çeşittir. Ancak, yukarıda incelenen bazı araştırmalardan yeşil çay içmek en fazla sağlık avantajını sunabilir.

Şişelenmiş çay, daha az miktarda faydalı polifenol içerir ve fazla miktarda eklenmiş şekere sahip olabilir. Şişelenmiş çay satın alırken, şekersiz olanları veya evde çay demlemek ve az miktarda balla tatlandırmak daha iyi olabilir.

Oolong çayı flavonoidleri arttırmak için mümkün olduğunca uzun süre demlenmeli ve insanlar günde 2-3 bardak tüketebilirler.

Oolong çayını denemek isterseniz, online olarak satın alabilirsiniz.

Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.

TRMedBook