Menopoz, bir kadının doğurganlık döngüsünün sonu anlamına gelir. Hormonal ve fizyolojik değişikliklerle doğal bir süreçtir. Ne beklemek gerektiğini bilmek geçişi daha kolay hale getirebilir.
Tüm kadınlar, diğerlerinin sahip oldukları şeylere göre değişen, her birinin gördüğü değişikliklerle farklı menopoz yaşarlar.
Bir kişinin süreci daha iyi anlamasına yardımcı olmak için 10 temel menopoz gerçekleri.
1. Menopoz sadece son menstruasyondan 12 ay sonra gerçekleşir
Popüler algı, menopozun aniden gerçekleşmesi olabilir. Gerçeklik daha kademeli. Menopoz bir süreçtir ve zaman içinde ayrı bir nokta değildir.
Dolayısıyla, çoğu kadın için, adet hemen durmak yerine, adet yavaş yavaş azalır. Menopoz semptomları, bir kadının yavaş doğduğunda yavaş yavaş, zirveye çıkıp daha sonra yavaş yavaş azalabilir.
Menopozun ilk aşaması perimenopoz olarak adlandırılır. Vücut daha düşük doğurganlığa doğru geçiş yaparken düzensiz dönemlere neden olur. Menstrüasyon sona eriyor ve onunla birlikte doğurganlık, bir kadın postmenopoz girer.
Az sayıda kadın birincil yumurtalık yetmezliğine (POI) sahiptir. Bu erken menopoza neden olur ve bir kadının normalden daha az yumurta ürettiği anlamına gelir.
POI’lı kadınlar menopozla uyumlu, ancak 40 yaşından önce hormonal değişiklikler gösterirler. Menopoz belirtileri yaşayamazlar veya semptomları hafif olabilir.
2. Perimenopoz genellikle kademeli
Perimenopoz olarak adlandırılan menopozun ilk aşaması, bir kadının doğurganlıktan uzaklaşmasıyla düzensiz dönemlere neden olur.
Perimenopoz genellikle aşamalıdır. Bu süreçte, bir kadın vücudunda başka değişiklikler yaşayabilir. Örneğin, ciltte ve saçta değişiklikler.
Bu değişiklikler, yaşlanmanın bir parçasıdır ve kısmen de düşük seviyelerde hormonlara bağlıdır. Bir kadının genleri ayrıca cilt değişikliklerini, saçları inceltmeyi ve grileşmeyi de etkiler.
Sebebi ne olursa olsun, bu değişiklikler üzücü olabilir. Bazen değişiklikler, menopoz çağındaki kadınlarda yaygın olan tiroid rahatsızlıklarına veya anemiye bağlıdır. Değişiklikler fark edilir veya ani olursa bir doktora danışılmalıdır.
Saçın incelmesini yavaşlatmak için etkili ilaçlar vardır, kremler ve şampuanlar yardımcı olabilir.
Kadınlar, perimenopozun birkaç, tümü veya ara sıra semptomları olabilir ve bunlar gelip gidebilir.
3. Kadınların çoğunluğu perimenopoz semptomları yaşar
Çoğu kadın birçok perimenopoz semptomunu tecrübe eder. Sonunda oluşan düzensiz dönemler tek semptom değildir.
En yaygın perimenopoz belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Sıcak basmaları: Bunlar üst vücutta ani sıcak hisler üretir. Bazı kadınlar da kırmızı lekeler geliştirir.
- Zorluk uyku: Bu, bağımsız bir semptom veya gece terlemeleri nedeniyle olabilir.
- Artan vajinal kuruluk ve duyarlılık: Bu vajinanın duvarları ince olduğu için olur.
- Stres inkontinansı: Egzersiz yaparken veya hapşırırken idrar kaçırma eğilimi. Bazı kadınlar banyo molaları arasında idrarını tutmaya çalışıyorlar. Östrojen mesanenin ve idrar yolunun sağlığını korur ve bu hormon azaldıkça idrar fonksiyonunu etkiler.
- Ruh hali değişiyor: Bunlar değişen hormon seviyelerine bağlı olabilir. Bazı kadınlar bu süre zarfında anksiyete ya da depresyon yaşamaktadır.
- Seks hayatı değişir: Fiziksel değişiklikler cinsiyeti daha zorlaştırabilir. Bu, kadınların cinsellik ve romantik ilişkileri hakkında nasıl hissettiklerini etkileyebilir.
- Kas kaybı ve yağ kazanımı: Kadınlar kas kütlesini kaybedebilir ve bel çevresinde aşırı kilo alabilirler.
- Osteoporoz: Kemikleri inceleyen bu durum, insanları kemik kırıklarına karşı daha savunmasız hale getirir. İnce Kafkaslı kadınlar en yüksek riske sahiptir.
Hormon seviyeleri dalgalandıkça ve vücut geçişe ayarlandığı için, perimenopoz belirtileri ortaya çıkar.
4. Kadınların menopoz semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilecek bazı seçenekler
Hormon replasman tedavisi (HRT) onlarca yıldır popüler seçenekti. Bununla birlikte, HRT ile ilgili uzun vadeli çalışmalar, göğüs ve kolon kanseri gibi kan pıhtılaşması, felç, kalp krizi ve kanserler için yüksek bir risk göstermektedir.
Kadınlar, doktorlarına danışarak bireysel yararlarını ve HRT risklerini tartmalı ve en düşük etkili dozu almalıdır.
HRT olmadan bile, perimenopoz semptomlarının rahatsızlığını azaltmak mümkündür. Bazı stratejiler şunları içerir:
- fizyolojik ve duygusal değişiklikler ile başa çıkmaya yardımcı olmak için terapi
- Kemik sağlığını geliştirmek ve kilo alımını önlemek için daha fazla egzersiz
- kas sağlığını desteklemek ve kemik kaybı riskini azaltmak için protein bakımından zengin bir dengeli diyet
- osteoporoz ilaçları
- kuruluk ve ağrıda yardımcı olmak için vajinal yağlayıcılar
- Kaliteli uykuyu desteklemek için sağlıklı bir yatma düzeninin sürdürülmesi
5. İnfertilite menopoz ile tek kaçınılmazdır
Efsaneler ve gizlilik menopoz çevreliyor. Bazı kadınlar daha az çekici olacağına inanırlar, ya da seks acı verebilir. Diğerleri daha az “dişil” veya hafıza kaybı yaşayacaklarından endişe duyabilir.
Bununla birlikte, birçok kadın menopoza karşı olumlu bir deneyim yaşamakta ve güven ve bilgelik kazanmış gibi hissetmektedir. Gerçekte, menopoz ile doğurganlık kaybı dışında hiçbir şey kaçınılmazdır.
Anekdot olarak, bazı kadınlar menopozun benlik saygısını geliştirdiğini ve cinsiyete olan ilgilerini artırdığını buluyor. Menopozdan sonra, hamilelik riski yoktur ve bazı kadınlar için bu, cinsiyeti iyileştirebilir.
Her kadının menopoz deneyimi değişecektir. Diğer kadın deneyimlerini okumak yardımcı olabilse de, yönetim kurulu için geçerli bir formül yoktur.
6. Vücut hala hormon üretir
Vücudun menopozdan sonra hormon üretmeyi durdurması doğru değildir. Böbreküstü bezleri östrojen ve progesteron üretmeye devam eder, ancak bunların genel üretimi azalır.
7. Menopoz ilişkilerinizi ve yaşam tarzınızı etkileyebilir
Menopoz sadece fizyolojik bir deneyim değildir. Aynı zamanda derin kültürel bir anlamı var.
Bazı kadınlar için, menopoz “eski” anlamına gelir. Bu birçok duyguyu tetikleyebilir. Bazıları menopozdan anlam ve bilgelik alırken, diğerleri depresyon yaşayabilir.
Menopoz hakkındaki kültürel değerler ve varsayımlar, bir kadının bu doğal vücut süreci hakkında nasıl hissettiğini etkileyebilir. Buna tepki vermesi, ilişkilerini ve yaşam tarzını etkileyebilir. Örneğin, menopoz kilo alımının kaçınılmaz olduğuna inanan bir kadın egzersiz yapmayı bırakabilir.
Tersine, inandığını düşündüğü bilgeliğe neşeyle uyan bir kadın, kendisi hakkında daha iyi hissedebilir. Bu nedenle, daha önce hiç olmadığı kadar maceracı veya cinsel hissettirebilir.
Herhangi bir durumda olduğu gibi, bir kadının menopozdaki düşünceleri nasıl hissettiğini etkiler. Zor duygular yaşayan kadınlar bunu ele almak için bir doktor veya terapistle konuşabilirler.
8. Bir kadın hala bir süre alabilir
Kadın dönemleri normal olarak aniden yok olmaz. Perimenopoz, düzensiz dönemler ve daha uzun çevrimler anlamına gelir. Çok nadiren, kadınlar daha ağır dönemlerde yaşarlar. Kadınlar ayrıca lekelenme ya da çığır açan kanamalarla da karşılaşabilirler.
Perimenopoz ilerledikçe, bir kadın periyodu daha az sıklaşır ve sonra sona erer. 12 aylık bir süre durduktan sonra, bir kadın perimenopozdan menopoza ilerledi.
9. Kadınlar hala hamile kalabilirler
Bir kadının dönemleri aynı anda yok olmadığında, doğurganlığı da yok. Menopoz başlangıcı doğurganlığın sonunun başlangıcını işaret eder. Bir kadın hala yumurtlayabilir ve yumurtalar hamilelik yapacak kadar sağlıklı olabilir. Doğurganlık sadece menopoz tamamlandığında sona erer.
Hamile kalmak istemeyen kadınlar, 12 aylık bir süre durduktan sonra kontrasepsiyon kullanmaya devam etmelidir. Özellikle, hormonal kontraseptifler menopoz semptomlarını değiştirebilir, bu nedenle kadınlar önce bir doktorla konuşmalıdır.
Prezervatifler cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunmak için hala akıllı bir seçenektir. Vajinal kuruluk fark edilirse, suda çözünebilir bir yağlayıcı kullanılabilir. İnsanlar, kondomu parçalayabileceklerinden yağlı yağlayıcılardan kaçınmalıdırlar.
10. Menopoz bir hastalık değildir
Menopoz, bazen böyle konuşulsa da, bir hastalık değil, bir yaşam geçişidir.
Perimenopoz semptomları yaşandığında, genellikle kısa ömürlü ve hafiftirler. Bir kişi semptomlarını izlemek ve bir doktora rapor etmek isteyebilir.
Menopoz da vücudun başarısız olduğuna dair bir işaret değildir. Bazı kadınlar kötü sağlık ya da başka bir sorun nedeniyle menopoza çok erken başladıklarından endişe ediyorlar.
Çoğu kadın 50 yaş civarında menopoza girer. Bununla birlikte, her iki yöndeki değişkenlik normaldir ve endişelenecek bir şey değildir. Menopoza sağlıklı geçiş mümkündür.
