Kan grubunuzu bilmek, sadece kan transfüzyonuna ihtiyacınız olduğunda yararlı olabileceğini düşünebilir. Bununla birlikte, belirli bir A, B, AB veya O kan grubu için yemek yemenin sağlık yararı sağlayabileceğini söyleyen bir başka argüman vardır.
Naturopath Peter J. D’Adamo tarafından popüler hale getirilmiş, iyi bir genel sağlık elde etmek ve bazı hastalıklar gelişme riskini azaltmak için kan grubu girişimi dayalı diyetler.
Popülerliğine rağmen, D’Adamo’nun da belirttiği gibi, kan-tipi diyet konusunda henüz titiz bir bilimsel çalışma yapılmamıştır.
Bununla birlikte, bir istisna, yayınlanan bir araştırmanın sonucuydu: “bulgular, kan grubu diyet hipotezini desteklemiyor”.
Ayrıca, kan grubu diyetiyle ilgili verilerin gözden geçirilmesi ve şu ifadelere yer verilmiştir: “Kan tipi diyetlerin iddia edilen sağlık yararlarını doğrulamak için şu anda herhangi bir kanıt bulunmamaktadır.”
Her ne kadar bilimsel kanıtlar eksik olsa da, bu makalede, bir kimsenin neden bir kişinin kan grubunun diyetini etkileyebileceğine ve O kan grupları için yemek yemenin yararlarına neden inandığını öğreniyoruz.
O pozitif (ve O negatif) kan grubu diyetinde hızlı gerçekler:
- Araştırmalar bazı kan türlerinin belirli hastalık veya durumları geliştirme riski olduğunu göstermiştir.
- Tip O kanı olan kişilerin, bu grupta sindirim yapan protein ve yağları kolaylaştıran diğer kan türlerine sahip olanlardan daha yüksek mide asidine sahip oldukları gösterilmiştir.
- O kan, kendi hücrelerinde değil de, A ve B antikorlarına sahip olması bakımından benzersizdir, bu yüzden yabancı istilacı olarak A veya B kan türlerine saldırmayacaktır.
- Balık ve kümes hayvanları gibi et ve hayvansal ürünler, bu kan grubu tarafından iyi metabolize edildiği için, tip O kan diyeti için en üstte yer almaktadır.
O kan türü nedir?
Kan plazma, kırmızı ve beyaz kan hücreleri ve trombositler de dahil olmak üzere birçok hayati bileşenden oluşur.
Ek olarak, kan antijenleri içerir. Bu maddeler, vücudun bağışıklık sistemini, bakteriler gibi yabancı istilacılara saldırmaya teşvik eder. Antijenler ayrıca farklı antijenlere sahip “yabancı” kan türlerine de saldırabilir.
Kan tipleri A, B, AB ve O olarak sınıflandırılır ve ayrıca Rh faktörü olarak adlandırılan bir antijenin varlığı veya yokluğu ile gruplanır. Bu onları ya Rh pozitif ya da Rh negatif yapar.
Örneğin, O + kan hücrelerinin yüzeyinde A veya B antikorları yoktur, ancak Rh faktörünün varlığı için pozitiftir. Aksine, O-kan A veya B antikorlarına veya Rh faktörüne sahip değildir. Bu nedenle, O-kan tipi evrensel bir kırmızı hücre donör tipi olarak kabul edilir.
Kan grubunun için yemek
Farklı kan türleri insanları belirli koşullara daha fazla veya daha az duyarlı hale getirebilir. Bazı araştırmalar, bazı kan türlerinin artan pankreas kanseri, kan pıhtılaşması ve kalp krizi riskine bağlı olduğunu ileri sürmüştür.
Bunun bir örneği olarak, bazı araştırmalar O tipi kanı olanların koroner kalp hastalığı geliştirme riskinin daha düşük olduğunu, ancak daha yüksek peptik ülser riski altında olduğunu göstermiştir.
D’Adamo’ya göre, kan belirli gıdalarla, özellikle de lektin adı verilen bir proteinle temas ettiğinde kimyasal bir reaksiyon meydana gelir.
Gıdada bulunan lektinler, kan ve sindirim sistemi üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Protein vücuttaki hücrelere bağlanır, bu da onların bir araya toplanmasına ve potansiyel olarak hormonal bozulmalara neden olmasına neden olur. Vücut üzerindeki bu etki, mevcut olan yabancı bir maddeye benzer.
D’Adamo, farklı kan türlerine sahip insanların farklı türde yiyeceklere ve lektinlerine farklı tepki verdiklerini öne sürmektedir. Sonuç olarak, bu farklı kan türlerine sahip insanlar için özel diyetler önerir.
Bazı araştırmalar, birçok lektinlerin, her tür kanla reaksiyona girdiğini göstermiştir, ancak spesifik olmayanlar.
Yemek yemek
Kan Tipi Diyete göre, kan türüne göre en iyi diyet sağlığı için, bazı gıdalar ya O tipi grupta yenilmelidir ya da önlenmelidir.
Aşağıdaki gıdalar Kan Tipi Diyet destekçileri O tipi kan olanları için tavsiye ediyoruz. Bu diyetin kullanımını desteklemek için çok az güvenilir kanıt olduğunu tekrar belirtmek gerekir.
Hayvansal proteinler
Diyet, O kanı olan kişilerin, aşağıdakileri içeren “faydalı” hayvansal ürünleri tüketmesini tavsiye eder:
- sığır eti
- Kuzu
- koyun eti
- dana eti
- Geyik eti
- Morina
- ringa
- orkinos
Diyetin ardından O tipi kanı olan kişiler soğuk su balıkları da dahil olmak üzere çoğu et ürününü tüketebilirler. İstisnalar bu makalenin ilerleyen kısımlarında listelenmiştir.
Mandıra
Her ne kadar süt ve yumurtalardan kaçınılsa da, diyeti takip eden kişiler ara sıra aşağıdakileri içeren ürünler tüketebilirler:
- Tereyağı
- peynir, çiftçi, beyaz peynir, mozzarella ve keçi peyniri gibi
- soya sütü
Fındık
Kuruyemişler, protein ve sağlıklı yağların büyük bir kaynağıdır ve diyetten sonra gelen insanlar, “sakınca” listesinde yer alanlar hariç, genellikle en fazla fındık alabilirler. Ceviz, fındık ve badem dahil olmak üzere çevrimiçi olarak satın alınabilecek uygun fındık ve tohumlar mevcuttur. Kabak çekirdeği ve ceviz yemek için en yararlı olduğuna inanılmaktadır.
Fasulyeler
Çoğu fasulyenin, en yararlı olanı olan O tipi kanı olan insanlar tarafından iyi tolere edildiğine inanılmaktadır:
- aduke fasulyesi
- azuki fasulyesi
- barbunya
- börülce
Taneler
Çoğu tahıldan kaçınılması gerekirken, dahil olmak üzere birkaç tolere edilir:
- Mor boya
- arpa
- karabuğday
- pirinç
- kamut
- Kasha
- darı
- Çavdar
- yazıldığından
- essene ve ezekiel ekmek
Daha karamsar tahılların birçoğu, amaranth, kamut, kasha ve ezekiel ekmekleri de dahil olmak üzere çevrimiçi satın alınabilir.
sebzeler
Kaçınılması gereken birkaç tanesi dışında, birçok sebzenin iyi tolere edildiği düşünülmektedir. Diyet için önerilenlerden bazıları şunlardır:
- domates
- enginar
- hindiba
- karahindiba
- Sarımsak
- yabanturpu
- süs lahanası
- Bamya
- soğanlar
- maydanoz
- Yaban Havuçları
- kırmızı biber
- tatlı patatesler
- kabak
- Deniz yosunu
- Şalgam
meyve
Sebzelerde olduğu gibi, çoğu meyvenin iyi tolere edildiği düşünülmektedir. Tip O kanı olan kişiler için önerilen meyvelerden bazıları şunlardır:
- Erik
- kuru erik
- incir
- greyfurt
- çoğu meyveler
Baharatlar ve çeşniler
Diyeti takip edenlerin tadını çıkarabilecekleri baharatlar şunlardır:
- kelp bazlı baharat
- iyotlu tuz
- maydanoz
- köri
- kırmızı biber
- çikolata
- kakao
- bal
Bu bileşenlerin çoğu, kelp bazlı baharat ve iyotlu tuz dahil olmak üzere çevrimiçi olarak satın alınabilir.
içkiler
Diyetleri izleyenlerin tadını çıkarabilecekleri içecekler şunlardır:
- maden suyu
- kulüp soda
- Çay
- şarap
Kaçınılması gereken yiyecekler
Diyetin destekçileri, O tipi kanı olan insanların, süt ve glüten içeren buğday ürünleri gibi belirli yiyecek gruplarını yedikleri zaman, istenmeyen kilo aldıklarını belirtmektedir. Bu yiyecekler enflamatuar ve otoimmün bir yanıta yol açabilir.
Hayvansal proteinler
Diyet, O tipi kanı olan kişilerin önlenmesini önerir:
- domuz ve jambon da dahil olmak üzere domuz eti
- Kaz
- barracuda
- salamura ringa balığı
- kedi balığı
- Füme Somon
- havyar
- ahtapot
- kabuklu bir deniz hayvanı
Mandıra
Diyeti takip eden kişiler özellikle süt ürünlerinden kaçınmalıdır:
- Yukarıdaki “izin verilenler” listesinde yer almayanlar
- yoğurt
Fındık
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, diyete göre bazı fındıklardan kaçınılmalıdır:
- Brezilya fındığı
- Kaju fıstığı
- yer fıstığı
- Antep fıstığı
- Haşhaş tohumları
Fasulyeler
Aşağıdakiler dahil olmak üzere, diyetten sonra gelen kişiler tarafından belirli çekirdeklerden kaçınılmalıdır:
- bakır, böbrek ve demirhindi çekirdekleri gibi
- yerli, yeşil ve kırmızı gibi mercimek
Taneler
Diyet, O tipi kanı olan kişilerin önlenmesini önerir:
- Mısır
- glüten
- graham
- bulgur, durum, filizlenmiş, beyaz ve kepekli buğday, buğday tohumu ve kepek
- irmik
- yulaf
- Yedi tane
sebzeler
Pek çok sebzeye iyi tolere edilmesine rağmen, diyete devam eden kişilerin bundan kaçınması önerilir:
- lahana, Brüksel lahanası, karnabahar ve hardal yeşillikleri de dahil olmak üzere Brassica ailesindeki sebzeler
- yonca filizi
- shiitake mantarları
- fermente zeytin
- patlıcan ve patates dahil olmak üzere itüzümü ailesinden sebzeler
- Mısır
- Avokado
- pırasa
meyve
Sebzelerde olduğu gibi, diyet belirli sayıda meyveden kaçınmanızı önerir:
- kavun, kavun, honeydew
- portakal
- mandalina
- çilek ve böğürtlen
- Ravent
- hindistancevizi ve hindistancevizi içeren ürünler
Baharatlar ve çeşniler
Diyette kaçınılması gereken baharatlar ve çeşniler şunlardır:
- biber, hem beyaz hem siyah
- sirke
- kapari
- Tarçın
- mısır nişastası ve mısır şurubu
- küçük hindistan cevizi
- vanilya
- ketçap
- salatalık turşusu
- mayonez
- zevk
içkiler
Diyetin kaçınmayı önerdiği içecekler şunları içerir:
- bira
- Kahve
- distile likör
- siyah çay
özet
Belirtildiği gibi, bu diyetin etkili olduğunu veya kullanımını desteklediğini kanıtlamak için şu anda güçlü bir kanıt bulunmamaktadır.
Belirli bir kan grubu diyetini izleyen kişiler, daha iyi bir sağlık durumunu rapor edebilirler, ancak bu, kan tiplerine bağlı herhangi bir şeyden ziyade, genel olarak daha sağlıklı beslenmekten dolayı ortaya çıkabilir.
İnsanların vücutlarına dikkat etmeleri ve hangi gıdaların onlar için en iyi şekilde çalıştığını bilmeleri her zaman önemlidir. İyi dengelenmiş bir beslenmenin, besleyici yoğunluğu ve çeşitliliğiyle dolu olması en iyisidir.
Herhangi bir diyet veya egzersiz programında olduğu gibi, kan grubu için belirli bir diyete başlamadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
