İyi yemek, hediyeler ve sevdiklerimizle vakit geçiriyoruz – bunlar Noel’i “yılın en güzel zamanı” yapan malzemelerden bazıları. Ama onun stresleri değil; Yeni bir anket, bu festival sezonunda zihinsel esenliğimize yardımcı olma ve engellemeye en çok neden olan faktörleri ortaya çıkarmaktadır.
Noel’i burada seviyoruz. Geçtiğimiz 4 hafta boyunca, ofis festival planları hakkında heyecanlı sohbet dolu, ve daha da önemlisi, Michael Bublé’nin Noel albümü konuşmacı hakim oldu.
Meslektaşlarıma festival sezonu hakkında en çok neyi sevdiklerini sorduğumda, ortak bir tema vardı: aile ile zaman geçirdim.
Ve bu, ofisin kapsamı dışında ortak bir tema gibi görünüyor. Birleşik Krallık Kraliyet Halk Sağlığı Derneği (RSPH) tarafından yapılan yeni bir ankette, yanıtlayan 2000 kişinin yüzde 84’ü Noel’de geçirdikleri zamanın zihinsel esenliğini iyileştirdiğini söyledi.
Tam tersine, Noel stresinin en büyük kaynağı gibi görünen ailemizdir. Katılımcıların yüzde 76’sı, aile savlarının festival mevsiminde zihinsel iyi oluşları üzerinde en kötü etkiye sahip olduğunu bildirmektedir.
Fakat stresler orada bitmiyor.
Hastalık ve hangovers
Şenlikli sezon için çok sayıda plan yaptınız – ofis partisinden ailenizle bir araya gelin. Sonra grev: korkulan grip. RSPH anketine göre hastalanmanın Noel’de ikinci en büyük stresör olarak ortaya çıkması hiç de şaşırtıcı değil.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Aralık’ın 1982-1983 ve 2015-2016 yılları arasında yedi mevsim için grip aktivitesi için en yoğun ay olduğunu bildirmektedir.
Bu aralıkta, ulusal taban çizgisinin üzerindeki seviyelerde grip faaliyeti görülmüştür, bu nedenle çoğumuz bayram kutlamalarımıza, bizim yatağımız ve bir fincan sıcak limon ve bal lehine veda edeceğiz.
Ancak, boğaz ağrınızı hafifletmek için biraz alkol almayı düşünüyorsanız, çok fazla içmemeye dikkat edin; Akşamdan kalmak, Noel’de zihinsel esenlik konusunda en yaygın üçüncü yüktür.
İyi olma için en iyi çalışma zamanı
Tabii ki, aileler ile vakit geçirmenin dışında, festivaller sırasında ruhsal refahımızı artırabilecek faktörler var.
Belki de beklenmedik bir şekilde, işten ayrılma zamanı en yararlı olarak kabul edilir ve bize rahatlama ve gelecek yıl için sabırsızlanma zamanı sağlar.
Arkadaşlarla vakit geçirmek, hediyeler vermek ve Noel Günü’nde bir yürüyüşe çıkmak, yılın bu yoğun zamanında zihinsel stresi atlatmaya yardımcı olabilecek şeylerin listesinde de yüksektir.
RSPH’nin genel müdürü Shirley Cramer’e göre, bu olumlu faktörleri benimsemek, bu Noel’de stresle savaşmamıza yardımcı olabilir.
“Noel pek çok insan için keyifli bir zaman olsa da, onun stresleri ve zihinsel esenliğinizle ilgilenmek her zamanki kadar önemli değil. […] Bu yüzden, bu Noel, hissetmenizi sağlayan şeylere odaklandığınızdan emin olun. İyi – ve bildiğin şeyleri en aza indirmeye çalış.
Shirley Cramer
