Mide bulantısı sıkışık olmayan bir mide ve genellikle kusmaya neden olan genel bir rahatsızlık hissini ifade eder.
Aşırı beslenmeden migrene kadar birçok farklı nedene sahip olabilen yaygın ve hoş olmayan bir deneyimdir.
Bu makalede, bulantı hissini hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları sunulacaktır.
Mide bulantısından nasıl kurtulur
Bulantı birçok farklı nedene sahip olabilir ve tamamen kaçınmak zor olabilir. Ancak, bulantı duyguları aşağıdaki yöntemlerden bazılarını kullanarak hafifletilebilir:
1. Antiemetik ilaç
Bunlar mide bulantısı veya kusma duygularını azaltmaya yardımcı olabilecek mide bulantısı ilaçlarıdır. Genellikle, bulantı veya kusma belirtileri nedeniyle, bulantı veya kusma nedeniyle tedavi edilir.
Ortak yan etkiler şunları içerebilir:
- kuru ağız
- yorgunluk
- hazımsızlık
- iştahta değişiklikler
- huzursuzluk
Birçok farklı türde antiemetik ilaç vardır ve bunların her biri farklı yan etkilere sahip olabilir.
2. Zencefil
Zencefil, mide bulantısını azaltmak için yaygın olarak kullanılır. Çalışmalar, zencefilin, hamileliğin neden olduğu bulantı ve kusma semptomlarının tedavisinde ve kemoterapinin etkili olduğunu göstermiştir. Nispeten az yan etkiye sahiptir ve antiemetik ilaçlar kadar etkili olabilir. Taze zencefil, yemek pişirmek veya kendi başına yenmek için kullanılabilir. Zencefil ayrıca çay olarak tüketilebilir.
3. Nane
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını azaltmak için nane görülmüştür. Bir kapsül, çay veya yağda tüketilebilir.
4. Spor içecekleri
Elektrolit replasmanlı spor içeceklerinde bulunanlar gibi tuzlu sıvılar, araştırmaya göre mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Protein
Araştırmacıların mide bulantısını azaltmaları için öncelikle karbonhidrat yerine protein açısından zengin gıdalardan oluşan yemekler önerilmiştir.
6. Tarçın
2015 yılında yapılan bir araştırma, tarçının adet çürümesinin neden olduğu mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Tarçın, genellikle bir lezzetlendirme olarak yemek pişirmede kullanılır.
7. Gazlı içeceklerden kaçının
Kola gibi gazlı içecekler şişkinliğe ve kötüleşmeye neden olabilir.
8. Hidratlı kalmak
Mide bulantısı kusma eşlik ediyorsa, düzenli olarak küçük su sirkeleri alarak hidratlı kalmanız şarttır. Tuzlu yiyecekler yemek ya da karbonatlı olmayan şekerli bir içeceği içmek kusma yoluyla kaybolan şekerleri ve tuzları geri kazandırmaya yardımcı olabilir.
9. Baharatlı veya zengin gıdalardan kaçının
Hafif bir diyete yapışmak mide bulantısını azaltmaya yardımcı olacaktır. Güçlü aromaları olan yiyecekler mideyi daha da hızlandırabilir.
Örneğin, BRAT diyeti genellikle gıda zehirlenmesi veya enfeksiyon belirtilerini azaltmak için kullanılır.
Muz, pilav, elma püresi ve tosttan oluşur.
10. Karın bükülmesini ve kıvrılmasını önlemek.
Bazı günlük aktiviteler ve bu gibi duruşlar da mide bulantısını artırabilir. İleriye eğilmekten kaçınmak, mide üzerindeki baskıyı azaltabilir ve semptomları iyileştirebilir.
11. dik oturmak
Vücudu dik tutmak sindirimi destekleyebilir ve bulantıların geçmesine yardımcı olabilir.
12. az az
Çok fazla hareket, özellikle ani veya yoğunsa mide bulantısını kötüleştirebilir.
13. Solunum kontrolü
Araştırmalar yavaş ve sabit bir tempoda alınan derin nefeslerin bulantı hissini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kontrollü solunum teknikleri üzerine odaklanan dikkatlilik meditasyonuna yardımcı olabilir.
14. Bilek akupunkturu
2009’daki kanıtların iyi tasarlanmış bir incelemesi, el bileği akupunkturunun ameliyat sonrası mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Bununla birlikte, gözden geçirmenin daha güncel bir versiyonu, kanıtların düşük kaliteli olduğunu ve el bileği akupunkturunun mide bulantısını etkili bir şekilde azaltabileceğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini ileri sürdü.
15. Kusma
Kusma bazı durumlarda mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir, mesela bulantı gıda zehirlenmesi veya alkolden kaynaklanıyorsa. Bununla birlikte, bu genellikle sadece kısa süreli rahatlama sağlar ve bulantıyı daha da kötüleştirebilir.
16. Aromaterapi
Birçok insan aromaterapinin bulantıya yardımcı olabileceğine ve limon, lavanta, papatya ve karanfil gibi çeşitli farklı yağları tavsiye edebileceğine inanmaktadır. Bazı çalışmalar, özellikle nane aromaterapisinin bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bununla birlikte, 2012’de iyi tasarlanmış bir gözden geçirme, izopropil alkol bazlı aromaterapinin bulantı azaltmada etkili olduğunu, ancak nane yağı için kanıt bulunmadığını bulmuştur. Yazarlar, aromaterapinin yararlı olduğu ancak antiemetik ilaçlardan daha az etkili olduğu sonucuna varmışlardır.
17. Temiz hava
Bir pencerenin açılması veya dışarı çıkılması, bulantı duygularının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Paket servisi
Bulantı, nahoş ve genellikle kaçınılmaz bir deneyim olabilir. Bununla birlikte, semptomlar bu makalede belirtilen yöntemlerden bazıları kullanılarak yönetilebilir.
Mide bulantısının nedenleri ve deneyimleri insandan insana farklılık gösterebileceğinden, farklı yöntemlerle denemeler yapmak iyi bir fikirdir.
