L-arginin, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu birçok amino asitten biridir.
Diğer amino asitler gibi, L-arginin de protein oluşturmasında rol oynar. Vücut, kas inşa etmek ve dokuları yeniden oluşturmak için proteini kullanabilir.
Sonuç olarak, araştırmacılar ciddi yaralanmalarda ciddi yaralar ve doku atıkları tedavisinde L-arginin etkinliğini araştırmışlardır.
L-arginin nedir?
Protein oluşturmaya ek olarak, L-arginin kanda nitrik oksit salgılar.
Nitrik oksit kan dolaşımındaki kan damarlarını genişletmeye yarar, bu da bazı dolaşım koşullarına yardımcı olabilir.
Bir kişinin vücudu normal şartlarda doğal olarak L-arginin üretir. İnsanlar ayrıca düzenli diyetlerinin bir parçası olarak ek L-arginin alırlar.
Kırmızı etler, balıklar, süt ürünleri ve yumurtalar, vücudun gerekli kaynakları doldurmasına yardımcı olan düşük miktarda L-arginin içerir.
Bazen, bir kişinin L-arginin ihtiyacı, vücudun onu doğal olarak üretme veya tüketme yeteneğini aşabilir. Bu genellikle yaşlı yetişkinler veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için geçerlidir.
Bu durumlarda, insanlara oral ilaç, enjeksiyon veya krem şeklinde yapay L-arginin reçete edilebilir. Bazı potansiyel sağlık koşulları, artan bir L-arginin alımından yararlanabilir.
Bazı insanlar ek olarak L-arginin alırlar. Herhangi bir ekte olduğu gibi, bir kişi bunu dikkatli kullanmalıdır.
L-argininin orta dozlarda güvenli olduğu düşünülse de, çok fazla L-argininin ölüm de dahil olmak üzere ciddi yan etkileri olabilir. Eklemenin vücut ile etkileşime girmeden önce ve ek ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini anlamak önemlidir.
L-arginin faydaları
L-argininin iki etkisi vardır: nitrik okside dönüşür ve vücudun protein oluşturmasına yardımcı olur.
Bu etkiler, L-arginine kalp sağlığı ve göğüs ağrısından kas inşa etmeye, yaraları onarmaya ve erkek fertilitesini geliştirmeye kadar uzanan bir dizi potansiyel fayda sağlar.
L-Arginin’in yararları hakkında birçok iddia olmasına rağmen, hepsi bilimsel araştırma çalışmaları ile desteklenmemektedir.
Aşağıdakiler, L-argininin araştırılmış faydalarının ve kullanımlarının bazı örnekleridir:
- büyüme hormonu rezerv testi
- yüksek tansiyon düşürücü
- üre sentezinde doğuştan gelen hataların düzeltilmesi
- kalp hastalığı tedavisi
- erektil disfonksiyon tedavisi (ED)
- Prematüre bebeklerde sindirim sisteminin iltihaplanmasını kolaylaştırmak
- diyabetli kişilerde kan şekerini kontrol etmek
Ayrıca, L-arginin diğer birçok konuda yardım etme potansiyeline sahip olabilir. Ancak, L-arginine’in potansiyelini aşağıdakileri yapmak için daha fazla araştırma yapılması gerekir:
- kan akışını iyileştirmek
- daha hızlı yaraları iyileştirir
- kaygıyı hafifletmek
- yanıklar tedavi
- Konjestif kalp yetmezliği olan kişilerde böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek
- egzersiz performansını arttırmak
Araştırmacıların, L-arginin ve insan vücudu üzerindeki etkilerini araştırmakla ilgilenen bazı ek alanlar vardır.
L-arginin kullanmaya başlamadan önce potansiyel faydaları ve riskleri hakkında doktorlarıyla konuşmak için ek olarak almak isteyen herkes için önemlidir.
Ayrıca, insanlar, üreticinin ürünü kullanmadan önce ürettikleri iddiaları tamamen anlamalı ve incelemelidir.
L-argininin yan etkileri
L-argininin ek olarak alındığında farkında olmanız için bazı potansiyel yan etkileri vardır. Daha yaygın ve iyi huylu yan etkilerden bazıları şunlardır:
- gut
- şişkinlik
- karın ağrısı
- havayolu inflamasyonu
- ishal
- düşük kan basıncı
- kan anormallikleri
- alerjiler
- astımın kötüleşmesi
Bununla birlikte, L-arginin dikkate alınması gereken bazı ciddi komplikasyonlarla sonuçlanabilir.
Riskler ve komplikasyonlar
L-argininin bazı insan grupları için potansiyel olarak ciddi riskleri vardır.
Bunlar şunları içerir:
- Çocuklarda ve bebeklerde ciddi hastalık veya ölüm
- Ameliyat sırasında kan basıncını kontrol etmekte güçlük
- Herpes fişekleri kötüleşiyor
- kalp krizi sonrası artmış ölüm riski
- Viagra ve tansiyon ilaçları dahil olmak üzere bazı ilaçlar ile negatif etkileşim
L-arginin ile ilişkili riskler olmasına rağmen, çoğu araştırma insanların küçük dozlarda almasının güvenli olduğunu göstermektedir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), takviyelerin güvenliğini veya etkinliğini izlemez, bu yüzden saygın bir marka seçmek önemlidir.
İlaveler çevrimiçi olarak satın alınabilir, ancak herhangi bir ek ya da ilaçla olduğu gibi, bir kişi potansiyel risklerden daha ağır basabileceğinden, bir kişi L-arginin almadan önce bir doktora ya da diyetisyenine danışmalıdır.
Yeterli L-arginin almanın doğal yolları
Beslenme yoluyla L-arginin elde etmenin önemli bir faydası, çok fazla zor olmasıdır. Bu nedenle, çok fazla L-arginin tüketmenin bazı yan etkilerinden kaçınılabilir.
Öte yandan, tek başına besin tüketimi, bir kişinin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli L-arginin sağlayamayabilir. Bir kişi diyetlerini değiştirmeden önce seçeneklerini doktorlarıyla tartışmalıdır.
L-arginin için en iyi doğal kaynak, protein bakımından yüksek besindir. Bazı insanlar için kırmızı et (sığır eti), tavuk ve hindi göğsü, domuz filetosu ve süt ürünleri gibi hayvansal proteinler L-argininin ana kaynağı olabilir.
Et yemeyen insanlar için L-arginin içeren bitki bazlı proteinler mercimek, nohut, yer fıstığı, kabak çekirdeği ve soya fasulyesidir.
İhtiyaçlarını karşılamak için yetersiz miktarda L-arginin bulmuş olan kişiler diyetlerini protein bakımından zengin gıdalar içerecek şekilde değiştirmek isteyebilirler.
Bir diyetisyen veya doktor, takviye almadan önce L-argininin doğal alımını arttırmak için yemek planı önerileri yapabilir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
