Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

Konjac’ın faydaları nelerdir?


Konjac, yüksek lifli diyet takviyeleri, jöleler ve un üretmek için kullanılan bir bitkidir. Geleneksel olarak Japon mutfağı ve Çin tıbbında kullanılır. Ama konjac’ın kanıtlanmış sağlık faydaları var mı?

Konjac bitkisi için uygun isim, aynı zamanda bazen konjaku, fil yam, şeytanın dili, yılan avı ve voodoo zambağı olarak da adlandırılır.

Bu makalede konjacın bilimsel kanıtlarla desteklenmiş potansiyel sağlık faydaları araştırılmaktadır. Ayrıca konjacın nasıl kullanılacağı ve alınmadan önce dikkate alınması gereken herhangi bir risk olup olmadığı incelenir.

Konjac nedir?

Konjac kökü

Konjac bitkisi, glikozan olarak adlandırılan bir diyet lifi içinde yüksek bir mantar adı verilen nişastalı bir kökü vardır. Bu, besin takviyesi olarak kullanılan ve yüksek lifli un ve jöleler yapmak için kullanılan bitkinin bir parçasıdır.

Aşağıdakiler dahil konjac corm’dan bir dizi farklı ürün üretilebilir:

  • Konjac unu: Bu, erişte yapmak için kullanılabilecek un elde etmek için kuru konjak corms öğütülerek yapılır.
  • Konjac jöle: Daha sonra işlendikten sonra konjac unu bir jöle veya sakız yapmak için kullanılabilir. Bu, gıdaları kalınlaştırmak için jelatin yerine kullanılabilir.
  • Konjac çözünür lif: Konjac jölesi daha fazla saflaştırıldığında, bir besin takviyesi olarak kullanılan çözünür bir lif haline getirilebilir.

Konjac altı sağlık yararları

Konjac’ın aşağıda araştırılan bir dizi sağlık potansiyeli vardır. Bu faydaların çoğu, konjak bitkisinde bulunan çözünebilir diyet lifi olan glikozan içeriği ile ilgilidir.

1. Diyabet yönetimi

Araştırmalar, glikomanyen ve Amerikan ginsenginin bir karışımını tüketmenin, tip 2 diyabet yönetiminde ılımlı bir iyileşme gösterdiğini göstermiştir.

2015 yılında yapılan bir gözden geçirmede, glukomannanın diyabetli bireyleri kan şekeri seviyelerini artırabilecek gıdaları yemeye daha az eğilimli hale getirdiğini de belirtmiştir. Bunun nedeni, onları daha uzun süre dolgun hissettirmesidir.

2. Kilo kaybı

Konjaktan yapılan Glucomannan kilo vermek isteyen kişiler için faydalı olabilir.

2005 yılında yapılan bir çalışmada, çözünebilir diyet lifi takviyesi, vücut ağırlığını azaltmak için fazla kilolu olan kişilere yardımcı olduğunu bulmuştur. İnsanlar eki dengeli, kalori kontrollü bir diyetin parçası olarak aldı. Bu tip lif, bir kişinin gastrik boşalmayı yavaşlatarak daha uzun süre hissetmesine yardımcı olur.

Araştırmacılar, glukozan takviyesi ile guar sakızı takviyesi arasındaki etkiyi karşılaştırdılar. Glukozan ekinin kilo kaybını arttırdığını, guar zamkı takviyesi yapmadığını bulmuşlardır.

Kilo kaybı için konjak kullanımı da dahil olmak üzere daha yüksek lifli diyetlerin sağlık yararlarını gösteren çok sayıda çalışma vardır.

3. Kolesterol

hiperlipidmi kolesterol

Yüksek kolesterole sahip olmak, insanların kalp hastalığına yakalanma veya felç geçirme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir. Kolesterol ve kilo yönetimine yardımcı olmak için suda çözünebilir lifler tavsiye edilir.

Glucomannan takviyeleri insanların kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmalarına yardımcı olabilir. 2008 yılında yapılan bir çalışmada, glukomannanın genel kolesterol düzeyleri üzerinde yararlı bir etkisi olduğu bulunmuştur.

2017’de yapılan bir başka çalışma, kolesterol seviyelerini iyileştirmek için hangi dozda glukozan ihtiyacına ihtiyaç duyulduğunu incelemiştir. Araştırmacılar günde 3 gramın yararlı bir doz olduğunu tespit etti.

4. Kabızlık

Glikomanyen takviyesi almak, bir kişinin bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

2006 yılında yapılan bir çalışmada, mütevazı bir dozda glukomannanın yetişkinlerde bağırsak hareketlerini% 30 oranında arttırdığı bulunmuştur. Araştırmacılar ayrıca, kabızlığı olan kişilerde bağırsak sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olan çözünebilir diyet lifi takviyesi buldular.

2017’den yakın zaman önce yapılan bir derleme, glikomanyen almanın kabızlık geçiren çocuklarda bağırsak hareketlerinin sıklığını artırdığını göstermiştir.

Bununla birlikte, araştırmacılar, glukomannan almanın her zaman dışkı kıvamını veya genel başarı oranını iyileştirmediğini belirtmiştir.

5. Sağlıklı cilt

Glucomannan ayrıca cildin sağlığını geliştirmek isteyen insanlara yardımcı olabilir.

Bir 2013 çalışmasında, glikomannanın akne için topikal bir tedavi olarak yararlı olabileceği ve genel olarak cilt sağlığını iyileştirdiği bulunmuştur.

6. Yara iyileşmesi

Cilt sağlığını desteklemenin yanı sıra, glukozan da vücudun yaraları daha hızlı iyileştirmesine yardımcı olabilir.

Farelerdeki bir 2015 araştırması, glikomanyen takviyelerinin bağışıklık sistemini destekleme biçimleri nedeniyle yara iyileşmesini destekleyebileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, insanlarda yara iyileşmesinde glucomannan’ın etkili olduğu sonucuna varmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Konjac nasıl kullanılır

süpermarkette vitamin ve takviyeleri satın almak ve farklı markaların etiketlerini kontrol etmek

Konjaktan yapılan Glucomannan diyet takviyeleri çoğu sağlık gıda mağazalarında mevcuttur. Kişinin alması gereken konjacın kesin dozu, aldıkları nedene, yaşlarına ve genel sağlıklarına bağlıdır.

Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) konjac takviyeleri düzenlemez, bu yüzden onları saygın bir perakendeci satın almak için gereklidir.

Konjak mantarlarından yapılan toz bazen vegan yiyeceklerinde deniz ürünlerine alternatif olarak kullanılır.

Konjac ayrıca, cilt için sahip olduğu sağlık yararlarından faydalanmak isteyen insanlar için yüz süngerleri yapmak için de kullanılır.

Diğer konjac ürünleri şunlardır:

  • meyveli jöle
  • un
  • erişte

Çevrimiçi satın almak için bir dizi konjac ürünü bulabilirsiniz.

Riskler ve düşünceler

Bir meyve jölesi olarak yenildiğinde, konjak özellikle çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Bunun nedeni çok fazla su emmesi ve kolayca çözünmemesidir. Kolayca yutulabildiğinden emin olmak için konjac jölenini iyice çiğnemek önemlidir.

Konjak takviyeleri kan şekeri düzeylerini etkileyebilir, bu nedenle diyabet hastaları kullanmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.

Konjac bağırsakları etkilediği ve kabızlığı azalttığı için, konjak takviyeleri alındığında bazı insanlar diyare yaşayabilir.

Paket servisi

Konjac ürünlerinin bir dizi sağlık yararı vardır.Kan şekerini ve kolesterol seviyelerini düşük tutmaya, cildi ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye, yaraları iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olurlar.

Düzenlenmemiş tüm besin takviyelerinde olduğu gibi, konjac almadan önce bir doktorla konuşmak en iyisidir. Bir kişi, kabızlık veya başka problemler için bir çocuğa vermeden önce konjac’ı bir doktorla tartışmalıdır. Tıkanma tehlikesini önlemek için Konjac daima su ile tüketilmelidir.

Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.

Like this post? Please share to your friends: