Kronik obstrüktif akciğer hastalığı, akciğerlerin nefes almasını zorlaştıran bir bozukluktur. Başlıca nedeni sigara içilmesidir, ancak aynı zamanda kirliliğe, dumanlara veya diğer tahriş edici maddelere maruz kalmadan da kaynaklanabilir.
Durumun tedavisi yoktur ve Amerika Birleşik Devletleri’nde ölümlerin üçüncü önde gelen nedenidir.
KOAH ve pulmoner rehabilitasyon
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) genellikle iki durumun bir kombinasyonudur: amfizem ve kronik bronşit.
Amfizemde, akciğerlerdeki küçük hava çuvalları çökebilir, gerilebilir veya yok olabilir, akciğerlerde gaz değişimi ile sonuçlanır.
Akciğerler gerektiği kadar oksijen alamıyor olabilir, bu nedenle amfizemli bir kişi egzersiz yaparken veya hatta dinlenirken nefes darlığı hissedebilir. Ayrıca uzun süredir öksürecek bir öksürük yaşayamazlar.
KOAH’ın diğer kısmı olan kronik bronşit, akciğerlerin hava yollarındaki inflamasyon ile ilişkilidir. Hava yolları her zaman iltihaplı olduğundan, mukus üretir ve tıkanabilir.
Bu, akciğerlerin içeri girip çıkmasını zorlaştırır. Genellikle nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi ve mukus üreten kronik veya uzun süreli öksürük hissine neden olur.
KOAH’lı pek çok kişi, hafif aktivitenin bile onları nefes nefese hissettirdiğini ve zaman geçtikçe nefes almanın daha zor olabileceğini düşünmektedir. Bu, daha az aktif hale gelme döngüsüne ve azalan aktivite ile giderek daha nefessiz hissetmeye yol açabilir.
Pulmoner rehabilitasyon nasıl yardımcı olabilir?
Pulmoner rehabilitasyon, KOAH gibi solunum problemleri olan kişiler için bir programdır. Genellikle bir hastanede veya klinikte yapılır. Hasta, doktorları, hemşireleri, akciğer terapistlerini ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarını içeren pulmoner rehabilitasyon ekibi ile çalışır.
Pulmoner rehabilitasyon, bir kişinin refahı ve yaşam kalitesini iyileştirmesine yardımcı olmayı amaçlar.
- Hastanın ihtiyaçları ve nefes alma yeteneği için özel olarak hazırlanmış egzersiz ve fitness eğitimi
- Diyet ve beslenme danışmanlığı
- KOAH ile ilgili eğitim ve onu yönetmenin yolları
- Danışmanlık ve destek
- Nefes egzersizleri
KOAH tersine çevrilemez, ancak akciğer rehabilitasyonu akciğerlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
KOAH için kontrollü dudak solumu
Solunum egzersizleri pulmoner rehabilitasyonun bir parçası iken, evde veya bir kişi nefes darlığı hissettiğinde de yapılabilir.
Bu, nefes darlığında hızlı nefes almayı ve paniklemeyi önlemeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak yapıldığında, uygun solunum egzersizleri, akciğerlerin eski oksijensiz havayı temizlemesine yardımcı olabilir, böylece taze, oksijen bakımından zengin havada daha verimli bir şekilde alınabilir.
Purslu dudak solumu, KOAH hastaları için en popüler solunum egzersizlerinden biridir. Düzenli uygulama ile, bu egzersiz nefes almayı yavaşlatmaya yardımcı olabilir ve bu nedenle akciğerlerin içine ve dışına daha fazla hava çekebilir.
Akciğerlerin oksijen almasını ve karbondioksitin dışarı çıkmasını sağlar. Yayınlanan bir çalışma, bir kişinin KOAH ile egzersiz yapma yeteneğini geliştirdiğini buldu.
Bu alıştırmayı yapmak için bir kişi şunları yapmalıdır:
- Rahat bir noktada oturun
- Boyun ve omuzlarınızı rahatlayın
- Ağzı kapalıyken burun içinden yavaşça nefes alınız.
- Dudaklarını ıslık çalmak ya da üflemek gibi, dudakları büzgü ya da kese
- Akciğerlerdeki tüm havayı, gözlenen dudaklardan yavaşça ve nazikçe soluyun.
- Amaç, nefesin solunumdan daha uzun sürmesidir.
Pürüzlü dudak solumu uygulama ve konsantrasyon gerektirebilir. Her gün 5 ila 10 dakika boyunca uygulanmalıdır. Bir kişinin normal olarak nefes alması ilk kez denemek en iyisidir.
Zamanla, dudak solunumu, KOAH hastalarının daha aktif ve daha kolay nefes almalarına yardımcı olabilir.
Diyafragmatik solunum (göbek solunumu)
Diyafragmatik solunum veya göbek solunumu, bir kişinin nefeslerini desteklemek için diyaframını kullanmasına yardımcı olur.
Diyafram, göbeği şişirmeye yardımcı olan bir kastır.
KOAH’lı kişiler diyaframlarını daha az kullanabilir ve sırt ve omuzlarını daha fazla kullanabilirler. Bu onların solunumunu zayıflatır.
Diyafragmatik solunum, bir kişinin diyaframlarını tekrar kullanmaya odaklanmasına yardımcı olabilir.
Diyafragma solunumu uygulamak için kişi şunları yapmalıdır:
- Otur ya da rahat bir yerde uzan ve ellerini karnına koy
- Boyun ve omuzlarındaki kasları gevşet
- Burun içinden yavaşça nefes alın, ağızlarını kapalı tutun
- Akciğerleri hava ile doldurun ve karnının dışarı doğru hareket ederken bir balon gibi şişirin
- Takip edilen dudaklardan yavaşça nefes al
- Havayı yavaşça soluyun, nefes aldığından daha uzun süre dayanmaya çalışın
- 5 ila 10 dakika kadar tekrarlayın ve her seferinde yukarı ve aşağı hareket eden organa konsantre olun.
- Diyaframı harekete geçirmek için soluk alırken yavaşça karnına basın
KOAH’a yardım eden faaliyetler
Solunum egzersizleri ve pulmoner rehabilitasyon KOAH’lı birçok insan için yaşamı değiştirebilir. Bununla birlikte, belirli günlük etkinliklerde de bir miktar değer olabilir.
Bazı ilgisiz egzersizler ve aktiviteler, KOAH hastaları için yaşam kalitesini iyileştirmenin yolları olarak tıbbi çalışmalarda da umut vaat etmektedir.
Şarkı söyleyen sınıflar
Bir çalışmada 8 hafta boyunca şarkı söyleyenler sınıf arkadaşlarının akranlarına göre daha iyi bir performans sergiledikleri, bunun yerine bir film dersi aldıkları bulundu.
Şarkı grubu, çalışmanın sonunda fiziksel refahta bir iyileşme gösterdi.
Gelişimin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, yazarlar şarkı söyleme sınıflarının tıbbi tedavi ile birlikte KOAH hastaları için yararlı bir etkinlik olabileceğini öne sürmektedir.
Çal ›flmada spesifik nefes al› mlar ›n› n tesbit edilmemesine ra¤men, s ›ralama genellikle diyafragma solunumu içerir. Sonuç olarak, pulmoner rehabilitasyon ve takip edilen dudak solunumu için etkili bir tamamlayıcı olabilir.
Yoga
Yogada uygulanan derin nefes ve spesifik duruşlar, rahatlama, esneklik ve zihin-beden sağlığına yardımcı olabilir.
Yogada yapılan bir çalışma, KOAH’lı kişilerin akciğer fonksiyonlarını ve egzersiz yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
100’den fazla farklı yoga türü olduğu için, kişinin sağlığı ve yeteneği için güvenli ve uygun olanı seçmek önemlidir.
Tai Chi
Tai Chi, hafif egzersiz, gerginlik, meditasyon ve farkındalık üzerine odaklanan eski bir Çin dövüş sanatıdır.
Bir çalışma, Güneş stili Tai Chi’nin KOAH’lı kişilerde yürüme performansını ve yaşam kalitesini artırdığını buldu. Tai Chi’nin diğer türleri, düşük etkileri ve sağlık yararları nedeniyle çoğu insan için güvenli olduğu düşünülse de, incelenmemiştir.
Daha iyi nefes almak için yaşam tarzı ipuçları
KOAH, zayıf akciğer fonksiyonlarının yanı sıra zayıflamış solunum kaslarına da neden olduğu için, sağlıklı yaşam tarzı tercihleriyle solunum yollarına dikkat etmek önemlidir.
Tıbbi bakımın yanı sıra, KOAH’lı kişiler:
- Sigara içmeyi bırakın ve sigara dumanını önleyin
- Toz, duman ve kimyasallardan kaçının
- Pratik iyi el yıkama
- Grip aşısı ve diğer aşıları alın
- Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde kalabalıkları önlemek
KOAH uygun tıbbi bakım, pulmoner rehabilitasyon, solunum egzersizleri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir. Birlikte, bu önlemler birçok insanın daha aktif ve daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
