Burulma, şişkinliği hafifletmenin en basit yollarından biridir. Gaz rahatsızlığının giderilmesine yardımcı olur ve talep üzerine tetiklenebilir.
Burping ayrıca geğirme olarak bilinir. Sindirim kanalından ağza gaz çıkışı içerir. Burplar, yemek yerken veya içerken hava yutulduğunda ve sonra dışarı atıldığında ortaya çıkar.
Serbest kalan hava, bir oksijen ve azot karışımıdır.
Kendinizi geğirme konusunda hızlı gerçekler:
- Burun kabiliyeti nadirdir, ancak bazı sağlıklı insanlar bunu yapamazlar.
- Buruşma, gazı ve karın rahatsızlığını azaltabilir.
- Çoğu insan yemek yedikten sonra gaza maruz kalır ve gıcırtılı ya da şişkinlikle serbest bırakır.
Burun kabiliyeti nedir?
Üst özofageal sfinkter geçici olarak hava verme yeteneğini kaybettiği zaman, geğirme mümkün olmamaktadır.
Üst özofageal sfinkter, boğaz geçidinin hemen altında yemek borusunun üst kısmını çevreleyen kaslı bir kapaktır.
Sfinkter kası yutulurken rahatlar, ancak zamanın geri kalanında da kontraktür. Bir kişi yandığında, sfinkter kasının hava kaçmasına izin vermek için anlık olarak gevşemesi gerekir.
Sfinkter kasının yutulması için aşağıya doğru gitmesi önemlidir. Aynı zamanda sfinkter kasının geğirme sırasında havaya doğru serbest kalması da önemlidir.
Burun yapamamak, bir insanı mutsuz hissedebilir. Bir hava kabarcığı sfinkter kasında oturmak için yer olmaksızın oturuyormuş gibi hissedebilir. Burun yetersizliği ağrılı olabilir ve karın ağrısı ve şişkinliğe neden olabilir.
Geğirme tetikleme yöntemleri
Tetiklendiğinde, geğirme gevşemeye neden olabilir ve bir insanı daha çabuk hissettirebilir.
1. Gazlı içecekler
Soda, bira ve diğer gazlı içecekler bubbly ve gassy. Karbondioksitli içeceklerin içilmesi midede gaz birikmesine neden olur, bir burpu tetikler ve karın ağrısını hafifletir.
İçeceği yudumlamak yeterli değildir. Daha fazla havanın yutulmasını zorlamak ve bir burp olasılığını artırmak için hızlı bir şekilde büyük miktarda içmek önemlidir.
2. Hareket
Hareket, mide içindeki havaya baskı uygulayabilir ve onu yukarı doğru zorlayabilir, potansiyel olarak bir kişinin buruna neden olabilir. Bir kişi oturuyorsa, ayakta durmalıdırlar. Ayaktadırlarsa, oturmalıdırlar. Yatarken ve hızlıca ayağa kalkmak başka bir seçenek.
Diğer zamanlarda daha fazla eyleme ihtiyaç vardır. Yürümek, koşmak, yukarı ve aşağı atlamak ya da germek, miden havayı dışarı çekebilir.
3. Gazı teşvik eden gıdaları yiyin
Gazı teşvik eden gıdalar yemek, midede gaz basıncını arttırmaya yardımcı olabilir, bu da tüketimden sonra bir burp ile sonuçlanır. Döşmeyi teşvik edebilecek yiyecekler şunlardır:
- elma, armut ve şeftali içeren bazı meyveler
- havuçlar
- sert şeker
- sakız
- tam tahıllı ekmek
4. Antasitler
Tums ve Rolaids gibi çiğnenebilir kalsiyum karbonat takviyeleri asit alımını rahatlatmak için tasarlanmıştır. Burulma, antasitlerin beklenmeyen bir yan etkisidir.
5. zorlama hava
Boğazınızın içine hava girmesi, sfinkter kasının kontraksiyonunu sağlamanın bir yoludur.
İlk olarak, çene ve boğazı genişletmek için ağız içine hava emmek. Bir kişi boğazda bir hava kabarcığı oluşana kadar havayı bu şekilde tutmalıdır.
Bir sonraki adım, dil ile ayın üst kısmına dokunarak dilin ağzını bloke etmektir. Ardından, dili yavaşça ve ayrılık yapan dudakları yavaşça bırakarak havayı serbest bırakın.
6. Yutulması hava
Yutma havası, bir burp oluşturmanın başka bir yoludur ve yapılması kolaydır. Akciğerler boşalana kadar nefes verin. Sonra derin nefes al ve mümkün olduğunca uzun süre tut. Tekrar nefes alıp verin ve havayı yutun.
Bir bardak su içmek veya burnu sıkıştırmak bunu daha da kolaylaştırabilir.
7. Gag refleksini tetikleme
Gag refleksini tetiklemek bir burpayı zorlayabilir, ancak son çare olarak düşünülmelidir. Bir kişi ağızlarının arkasına temiz bir parmakla dokunarak bir burnu tetikleyebilir. Dokunma hafif olmalı ve sadece havayı serbest bırakmak için yeterli olmalıdır.
Amaç sadece kusmak değil, kusmaktır. Çok fazla güç kusmaya neden olabilir, bu yüzden nazik olmak önemlidir.
Gaz ve şişkinlik koşulları
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK) ‘na göre, çoğu insan günde 21 kez gaza geçmektedir.
Bununla birlikte, insanların daha sık gaz ve şişkinlik yaşamasına neden olan bazı sağlık koşulları vardır. Bu insanlar tetiklenen geğirme yararına olabilir.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı, sütte ve diğer süt ürünlerinde yaygın olarak bulunan bir şeker türü olan laktozun parçalanamamasıdır. Bu durumdaki insanlar gaz veya şişkinlik yaşayabilir ve zaman zaman geğirme mücadelesi verebilir.
Süt ürünlerinden kaçınmak, semptomları en aza indirmeye yardımcı olabilir ve bir şişkinlik uyandırmak şişkin, ağır ve hissedemediğinde yardımcı olabilir.
Üst gastrointestinal bozukluklar
Çoğu üst gastrointestinal rahatsızlık ya sık sık ya da buruşmasızlığa neden olabilir. Bunlar arasında peptik ülserler, asit reflü veya gastroparezi vardır. Bu koşullar, burkulmayı indükleyen bazı tekniklerden yararlanabilir.
Peptik ülserler, yemek borusunda, midede veya ince bağırsakta gelişebilen yaralardır.
Asit reflü, mide asidinin yiyecek borusunun iç yüzeyini tahriş ettiği bir hastalıktır. Semptomlar, yemek yedikten sonra gaz ve şişkinliği içerir.
Gastroparesis mide kaslarını etkiler ve mideyi boşaltmayı zorlaştırır. Ayrıca sindirimi etkiler ve bir insanın az miktarda yiyecek yediği zaman bile şişkinliğe ve dolgunluk hissine neden olur.
Belch refleksinin disfonksiyonu
Belch refleksinin disfonksiyonu nadirdir ve çoğu tıbbi literatür güncel değildir.
Tıp dergisinde yayınlanan bir makalede, üst özofageal sfinkter (UES) disfonksiyonundan kaynaklanan göğüs ağrısı şikayeti ile başvuran 25 yaşındaki bir kadın bildirilmiştir.Göğüs ağrısına göğüs ağrısı da dahil olmak üzere bir göğüs ağrısı öyküsü ve ağrı dönemlerinde geğirme zorluğu vardı.
UES anormallikleri ve disfonksiyonu üzerine yapılan çalışmalar, bir semptom olarak geğirme kabiliyetinden özellikle bahsetmez, bu nedenle bu durumun prevalansını bilmek zordur. Bununla birlikte, sfinkter kasının tetiklenmesinin, burkulmayı indüklemeye yardımcı olması mümkündür.
hazımsızlık
Dispepsi belirli bir tıbbi durum değildir. Daha ziyade, tıbbi terim genellikle yemek yedikten sonra göğüste veya üst karında bir yanma veya kemirgenlik hissini tarif eder.
Çoğu insan bu hissi “gaz” olarak tanımlar ve diğer semptomlar mide rumblingi, geğirme veya bel ağrısızlığı ve mide veya bağırsakta artan gaz içerebilir. Dispepsi nedenleri küçük veya şiddetli olabilir.
Gaz, şişkinlik ve burp problemlerinin azaltılması
Acı veren gaz, şişkinlik ve geğirme ile ilgili sorunlar yaşayan herkes bu semptomları azaltabilir:
- gaz üreten gıdalardan kaçınmak
- yemek öncesi içme suyu
- yavaş yemek ve içmek
- sigara içmek, sakız çiğnemek veya saman ile içmek
- Bu, suni tatlandırıcılardan kaçınılarak, gazın neden olduğu bilinmektedir.
Paket servisi
Can sıkıcı iken, gaz vücudun sindirim sisteminin doğal bir parçasıdır. Bununla birlikte, eğer gaz ya da geğirme problemleri ağrılı ya da kronik ise, bu endişeler, özellikle mide ya da sindirim sistemi ile ilgili daha önce ameliyat olmuş olan kişilerde, bir doktorun dikkatine sunulmalıdır.
