Kabızlık, 60 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen yaygın bir sorundur. Kabızlığa neden olan bazı problemler, diyet değişiklikleri gibi basit ve tedavi edilmesi kolay olabilir ya da irritabl bağırsak sendromu gibi daha karmaşık olabilir.
Nadiren kabızlık rahatsız edici olsa da, genellikle ciddi değildir. Bazı doğal veya ev ilaçları geleneksel olarak diyet değişiklikleri, egzersiz ve lif takviyeleri dahil olmak üzere kabızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır.
Ancak, artan popülerlik ve uçucu yağların kullanımı ile, birçok insan kabızlık ve diğer sindirim şikayetlerinden kurtulmak için bu güçlü bitki özlerine yöneliyor.
Kabızlık Amerika’da 60 milyondan fazla insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Diyette değişiklik, sıvı alımının yetersizliği veya egzersiz yapmama gibi kabızlığa neden olan bazı faktörler basit olabilir veya rahatsız edici bağırsak sendromu gibi sorunlar daha karmaşık olabilir.
Kabızlık için esansiyel yağlar hakkında hızlı gerçekler:
- Araştırma, bazı esansiyel yağların kabızlık tedavisi için bir çözüm sunabileceğini düşündürmektedir.
- Ara sıra kabızlık genellikle endişe nedeni değildir.
- Lifsiz bir diyet, kabızlığın en yaygın nedenidir.
- Uçucu yağlar, spesifik bitkilerden özütlenen kokulu yağlardır. Araştırma, bazı esansiyel yağların konstipasyonu tedavi etmek için bir çözüm önerdiğini gösteriyor
Kabızlık genel bakış
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü kabızlığı şöyle tanımlar:
- haftada 3’den az bağırsak hareketine sahip olmak
- Sert, kuru ve zor olan dışkı
Kabızlığı olan bir kişi şunları fark edebilir:
- bağırsak hareketleri genellikle yaptıkları sıklıkta olmaz
- dışkı geçmek zor, ağrıya ve zorlamaya neden oluyor
- mide ağrıyor ya da şişiyor
Rutin, diyet veya sıvı alımındaki değişiklikler genellikle kabızlığın nedenidir ve genellikle kendi başına gider. Ancak bazen, kabızlık haftalar, aylar veya daha uzun süre devam eder. Bu kronik kabızlık olarak bilinir ve bunu yaşayan insanlar bir doktora görünmelidir.
Uçucu yağlar ve kabızlık
Uçucu yağlar, sindirim problemleri de dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için yüzyıllardır ilaç olarak kullanılmaktadır. Kabızlıkların uçucu yağlarla arıtılması mümkündür, ancak sadece doğru şekilde kullanılan belirli yağlar yardımcı olacaktır.
Uçucu yağlar çok konsantre olduğundan, hiçbir zaman tam güçte kullanılmamalıdır. Genel olarak, esansiyel yağları kullanmak en iyisidir:
- hindistancevizi veya zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağ ile onları cildinize koymadan önce seyrelterek
- uçucu yağlar için tasarlanmış bir difüzör aracılığıyla onları solumak
- vücut losyonu gibi mevcut bir ürünle karıştırmak
- sıcak kompres olarak kullanılmak üzere ılık, ıslak bir beze uygulayarak
Uçucu yağlar doğal ilaçlar olarak kabul edilmekle birlikte, tüm yağlar herkes için güvenli değildir. Maksimum güvenlik ve fayda için, uçucu yağları kullanmadan önce sertifikalı bir aromaterapiste danışın.
Akredite edilmiş aromaterapistlerin, yağların kullanımı ve güvenliği konusunda uzman bilgisi vardır ve bireyin semptomlarına ve sağlık geçmişine dayanarak en iyi çözümü önerebilir.
Esansiyel yağlar neden çalışır?
Araştırmacılar bağırsakta yaşayan mikroskobik organizmaların kabızlığa bağlı olabileceğini bulmuşlardır. Bir çalışmada devam eden kabızlık olan birçok kişinin sağlıklı bireylere kıyasla bağırsak bakterilerinde farklılıkları olduğunu göstermektedir.
Bağırsaktaki bakteriler, gıdaların parçalanması ve besin maddelerinin emilmesine yardımcı olarak sindirim sisteminin işlevine yardımcı olur. Dengesiz oldukları zaman, kabızlık ve ishal gibi problemler ortaya çıkabilir.
Uçucu yağlar, bakteriler ve kabızlık arasındaki olası bağlantı daha fazla araştırma gerektirse de, esansiyel yağların antibakteriyel özellikler taşıdığı saptanmıştır.
Yağın bitkideki işlevinin bir kısmı, araştırmacıların insan sindirim sistemini de kullanabileceğine inandıkları istenmeyen bakteri ve mantarlardan korumaktır.
Zencefil yağı
Tatları nedeniyle yaygın olarak kullanılan gıdalarda, zencefil de mide bulantısı ve sindirim bozukluğu için yaygın olarak bilinen bir ilaçtır. Sindirim sağlığı için faydaları yüzyıllardır Çin ve Hint tıbbının bir parçası olmuştur.
Zencefil esansiyel yağı bütün kökten çok daha konsantredür. Bu nedenle, mide üzerinde sıcak ve yatıştırıcı bir kompres için yağı kullanmak en iyisidir. Su sıcaklığını çok sıcak tutmamaya dikkat ederek sıcak suda ıslatılmış bir havluya 2 damla uygulayın.
Yalan ve havluyu birkaç dakika için doğrudan karın bölgesine uygulayın. Havlu soğuduktan sonra, karnı 2 ila 3 dakika boyunca saat yönünde hareket ettirin.
Nane Yağı
Nane yağı, buna “soğutma” etkisi veren bileşen olan mentol içerir.
Mide rahatsızlığını ve hafif kabızlığı hafifletmek için, bir damla nane yağını 3 ila 4 damla ısıtılmış bir taşıyıcı yağ ile birleştirin ve karına masaj yapın. Yavaşça dairesel bir hareketle rahatsızlık bölgesinde cilde yağ sürün. En iyi sonuç için, kişi tahriş olmadığı takdirde bu masajı günde üç kez yapmalıdır.
Nane yağı, bir taşıyıcı yağ ile kombine edildiğinde ve doğrudan cilt üzerinde ovulduğunda, ağrıyı hafifletmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, nane içindeki mentol, bazı cilt tiplerini tahriş edebilir. Eğer kimse kızarıklık veya yanma hissederse, yağı cildinden temizlemeli ve kullanmayı bırakmalıdır.
Solunum problemlerine yol açabileceğinden, bebeklerde veya çocuklarda asla nane yağı kullanmayın.
Rezene yağı
Yayınlanan bir makalede rezene kabızlık dahil olmak üzere birkaç farklı sindirim rahatsızlıkları ile yardımcı olur. Spesifik olarak, bitkinin en güçlü kısımlarından biri olan “rezene uçucu yağının uçucu bileşenleri” den bahseder.
Rezene yağı, karın masajına eklendiğinde veya difüzör yoluyla solunduğunda bağırsakların hareket etmesine yardımcı olabilir. 2 damla rezene yağını bir taşıyıcı yağ ile karıştırın ve göbeği dairesel bir saat yönünde hareket ettirin.
Göbeğin etrafındaki küçük dairelerle başlayın, hareketlerin boyutunu yavaş yavaş artırın. Ekstra rahatlama için, bir difüzöre birkaç damla rezene yağı ekleyin ve masajı yaparken aynı anda nefes alın.
Lavanta yağı
Lavanta’nın rahatlatıcı özellikleri yüzlerce yıldır rahatlama ve sakinleşmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır.
Difüzan lavanta, bir kişinin mide ağrısı, gaz ve kabızlık gibi sindirim problemleri için yararlı olabilecek stresi rahatlatıp rahatlatmasına yardımcı olabilir.
Akşamdaki diffüz lavanta, bağırsaklar da dahil olmak üzere vücudun rahatlamasını teşvik etmeye yardımcı olur. Seyreltilmiş lavanta esansiyel yağ içeren bir karın masajı ile takip edin.
Papatya yağı
Karın bölgesini kaslarda gevşetmek için tek başına veya lavanta ile birlikte papatya kullanın. Bu, bağırsak motilitesini geliştirmeye ve şişkinlik ve halsiz bir bağırsaktan kurtulmayı sağlayabilir.
Yağları bir taşıyıcı yağ ile seyreltin. İki parmak ucuna uygulayın ve mide bölgesini günde üç defaya kadar saat yönünde hareket ettirin.
Uçucu yağ kombinasyonları
Karın masajı ile birlikte kullanılan diğer esansiyel yağlar kabızlıktan kurtulmayı sağlayabilir. Bir çalışmada, biberiye, limon ve nane esansiyel yağlarını kullanan bir karın masajının, kabızlığı giderirken tek başına bir masajdan önemli ölçüde daha etkili olduğu bulunmuştur.
Paket servisi
Nadiren kabızlık, uçucu yağlar da dahil olmak üzere, genellikle ev ilaçlarıyla tedavi edilebilir. Kronik veya diğer sağlık sorunlarıyla bağlantılı kabızlık, bir doktordan daha güçlü tedaviye ve rehberliğe ihtiyaç duyabilir.
Diğer sağlık sorunları olan kişiler, doğal veya başka yollarla, bir doktor ile herhangi bir ev ilaçları tartışmalıdır.
