Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

Kabızlık için doğal ilaçlar


Bazen bağırsak hareketine sahip olmak zor olabilir. Kişinin kakalanmasına yardımcı olabilecek bazı doğal tedavileri ve onların sağlıklı ve düzenli kalmasına yardımcı olmak için yaşam tarzı değişikliklerini keşfediyoruz.

Bağırsak hareketleri herkes için farklıdır. Sağlıklı aralık genellikle haftada üç defadan günde üç defaya kadar düşünülür.

Birçok şey, diyet veya hastalıktan rutin bir değişime kadar kaka yapma yeteneğini etkileyebilir.

Bir müshil bağırsak hareketini teşvik eden bir ilaçtır. Alternatif olarak kullanılabilecek bazı doğal ilaçlar da vardır. Bu yazıda, bu seçeneklerden yedisine bir göz atacağız.

Doğal ilaçlar

Kivi meyveleri yığını

Bir bağırsak hareketini teşvik etmek için bazı doğal yollar vardır. Aşağıda, denenmesi gerekenler, yiyecek ve içecek denemeleri ve yardımcı olabilecek bitkisel ilaçlar bulunmaktadır.

1. Egzersiz

Egzersiz sindirim sisteminin alt kısmında kasları uyarır. Bağırmanın bu kısmı, kaka şeklinde vücuttan atılır.

Hızlı bir yürüyüş yapmak ya da koşmak ya da başka bir egzersiz türünü seçmek bağırsak hareketini teşvik edebilir.

2. Gevşeme ve duruş

İstendiğinde kaka yapmamak stresli olabilir. Rahatlamaya ve yeterince zaman ayırmaya çalışmak yardımcı olabilir. Vücudu kakaya zorlamak veya zorlamak sağlıklı değildir.

Dizleri kalçaların üstünden kaldırmak, kaka yapmayı daha kolay hale getirebilir. Tuvalete otururken ayakları bir blok veya dışkıda istirahat etmek dizleri kaldırmanın yollarıdır.

3. Kuru erik

Bu kurutulmuş meyve, büyük bir lif kaynağıdır ve lif, sindirim sistemi boyunca gıdaların taşınmasına yardımcı olur. Birkaç kuru erik yemek bağırsak hareketini teşvik edebilir.

4. Senna

Senna bir bitkidir ve yaprakları ve meyveleri doğal bir müshil olarak kullanılır. Tablet veya sıvı formda alınmak için yaygın olarak çevrimiçi olarak mevcuttur.

Bitkinin çalışması 8 saat sürüyor. Bir kişi uykuya gitmeden önce senna almayı seçebilir, böylece bir gecede çalışır. Bu, sabahları bağırsak hareketi yapabilecekleri anlamına gelmelidir.

5. Kivi meyvesi

Kivi meyveleri lifte yüksektir ve 2013 araştırması sindirime yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu, meyvenin denemek için yararlı bir doğal müshil olabileceği anlamına gelir.

6. Kahve

Bazı eski araştırmalar, kahvenin insanların bağırsak hareketine sahip olmasına yardımcı olabileceğini ileri sürüyor. 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada, kahve içen kadınların kabızlık geçirme olasılıklarının daha az olduğu bulunmuştur.

2015’te yapılan bir çalışma, kafeinsiz kahve, bağırsak ameliyatı sonrası bağırsak hareketine azalmış bir süreye bağlı olduğunu ileri sürse de, bu alandaki son araştırmalar azdır.

Kahvenin bu etkiye neden sahip olduğu, ancak bir bardak içmenin bir kişinin kaka yapmasına yardımcı olabileceği açık değildir.

7. Keten tohumu yağı

Küçük bir çalışmada, kabızlık tedavisinde iyi çalışmak için keten tohumu yağı bulundu. Araştırmaya katılan insanlara günde 4 mililitre keten tohumu yağı verildi.

Keten tohumu yağı bir takviye olarak alınabilir ve normalde kapsül formunda gelir.

Ne zaman kaka yapman gerekiyor ama yapamazsın

bir havaalanında tuvalet işareti

Kabızlık, düzenli olarak kaka yapmamak veya kaka yapmakta zorlanmamak için kullanılan tıbbi terimdir. Diğer belirtiler şişkin, hasta veya karın ağrısı hissi içerir.

Kabızlık her zaman açık bir nedene sahip değildir. Sıklıkla bir kişinin yeterince lif yemediği, yeterince sıvı içmediği veya yeterince egzersiz yaptığı için olur. Stres veya rutin bir değişim de kabızlığa neden olabilir ve bazı ilaçların yan etkisi olabilir.

Seyahat etmek, bir kişinin tuvaleti normal zamanlarda kullanmaması anlamına gelebilir. Banyo molalarını planlayıp, normal rutinlerine devam etmeleri için plan yaparlarsa yardımcı olabilirler.

Evden kaka yapmakla ilgili stres veya endişe, birisinin gitmesini engelleyebilir. Bir kişi rahatlamaya, rahat hissetmeye ve acele etmemeye çalışmalı, her şey yardımcı olabilir.

Sağlıklı bağırsak hareketleri için ipuçları

Yeterli lif içeren bir diyet, sindirim sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. İki çeşit lif, çözünür ve çözünmezdir ve her ikisi de diyette gereklidir.

Lif kaynakları şunlardır:

Çözünür

  • meyve
  • yulaf
  • fasulye veya mercimek gibi bakliyatlar

çözünmez

  • kepekli makarna, ekmek ve tahıl
  • patates veya elma gibi meyve ve sebzelerin derisi
  • Esmer pirinç

Kızartmalar, dondurma ve işlenmiş gıdalar gibi yiyecekler çok fazla lif içermez.

Yeterli su içmek kaka yapmanın yumuşak ve kolay geçmesini sağlar. Ortalama yetişkin günde 6 ila 8 bardak sıvı içmeyi hedeflemelidir.

Her gün aynı zamanda bağırsak hareketine sahip olmayı hedefleyen bazı insanlar düzenli olarak kaka yapmaya yardımcı olabilir. Bir kişi dürtü ilk geldiğinde gitmeye çalışmalıdır. Geciken pooping suyun tekrar emilmesine neden olur, bu da geçmesi daha zor olan dışkıya yol açar.

Vücudun yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyacı vardır, bu yüzden bir kişi bir yemekten sonra kaka yapmaya başlamadan önce bir süre geçmesine izin vermelidir. Düzenli yemek zamanları da düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olur.

Banyoyu kullanmak için yeterince zaman ayırmak ve bunu rahatlatıcı bir alan haline getirmek yardımcı olabilir. Stres gerektiğinde kaka yapmayı zorlaştırabilir.

Ne zaman doktora görünmek

doktor hasta ile not yazma

Bir kişinin kabızlığı olması muhtemel ise:

  • bir haftada üç kez kaka yaptıkları
  • kakaları sert veya kuru
  • kaka yapmak zordur çünkü dışkıları her zamankinden daha büyüktür

Tedavi edilmezse kabızlık gibi komplikasyonlara yol açabilir.

Bir kişi diyetlerinde ve yaşam tarzlarında değişiklikler yaptıysa ancak hala kabızsa, doktora danışmak isteyebilir.

Kabızlığı tedavi etmek için bir müshil gerekebilir. Bir dizi farklı laksatif mevcuttur. Bir doktor en uygun olanı reçete edebilir.

Ne kadar ilaç alacağına dair talimatları takip etmek için özen gösterilmelidir. Doğru yapılmadığı takdirde laksatifler sağlığa zararlı olabilir. Ayrıca düzenli olarak kullanıldığında veya sıkça kullanılıyorsa, bağırsağın dışkıyı hareket ettirme yeteneğini de azaltırlar.

Düzenli olarak kaka yapmamak, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Düzenli olarak kaka yapmamakla birlikte, aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa, bir doktor bir doktor görmelidir:

  • kakada kan
  • uzun süre şişmiş bir mide sahip olmak
  • sık sık yorgun hissetmek
  • beklenmeyen kilo kaybı

Görünüm

Kaka yapamamak rahatsız edici ve sinir bozucu. Bununla birlikte, diyet ve yaşam tarzında değişiklikler yapmak kabızlığa son vermeli ve bağırsak hareketlerini düzenli tutmaya yardımcı olmalıdır. Yürüyüş, egzersiz ve içme sıvıları, yardım etmenin her yoludur.

Meyve ve kepekli ekmek gibi diyete bazı yüksek lifli yiyecekler eklemek de büyük bir fark yaratabilir.

Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.

Like this post? Please share to your friends: