Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: [email protected]

Her gün tek bir yoga pozu, skolyoz hastaları için omurga eğriliğini artırabilir

Tek bir yoga uygulamasının haftada en az 3 gün 90 saniye süreyle yapılmasını gerektiren yeni bir çalışma, skolyozlu hastalarda 3 ay gibi kısa bir sürede omurga eğriliğini azaltabilir.

Side Plank yoga poz gerçekleştiren kadın

New York, NY’deki Columbia Üniversitesi Hekimler ve Cerrahlar Koleji’nden Dr. Loren Fishman da dahil olmak üzere araştırmacılar bulgularını dergide yayınladılar.

Skolyoz – omurganın kıvrıldığı bir durum – ABD’de yaklaşık 6 milyon insanı etkiler ve her yıl 600.000’den fazla doktor ziyaretinden sorumludur. Skolyoz tüm yaş gruplarını etkileyebilse de, başlangıç ​​10-15 yaş arasında en sık görülür.

Şiddetli skolyoz – 45 dereceden fazla bir omurga eğriliği olarak tanımlanır – genellikle cerrahi ile tedavi edilir. Omurga eğriliği 45 dereceden daha az olan hastalar için cerrahi olmayan teknikler mevcuttur – en yaygın olanlardan biri.

Her yıl, skolyozlu yaklaşık 30.000 çocuk ve adolesan, günde yaklaşık 23 saat süren bir koruyucudur ve büyüdükçe çocuğun omurga dikenlerini düzeltmeye yardımcı olur.

Araştırmacılar, ergenlik çağındaki kızlarda en sık kullanılan popüler bir destek yönteminin, hastaların 3-4 ay boyunca haftada üç kez 40 2 saatlik seanslara katılmasını gerektirdiğini belirtiyor. Hastalar daha sonra günde 30 dakika ömür boyu egzersiz yapmaya teşvik edilir.

Fishman, “Birçok skolyoz hastası adolesan kız olduğundan, kasıksız ve uzun süreli egzersiz sosyal olarak garip, duygusal olarak acı verici ve fiziksel olarak zordur.” “Ve tedavi edilmeyen skolyoz, yılda% 7 oranında ilerleyebilir ve engelliliğe ve yaşamı tehdit eden sağlık risklerine yol açabilir.”

Hastalar omurganın zayıf tarafında yan tahta yapmak için gerekli

Fishman ve arkadaşları, yaptıkları çalışmada, idiopatik skolyozlu 14-85 yaş arası 25 katılımcıda, yan tahta olarak bilinen bir temel yoga pozunun etkinliğini belirlemek için yola koyuldu.

Yan tahta, vücudun bir tarafına düz dizlerle uzanmayı ve üst gövdeyi dirsek ve önkolla desteklemeyi içerir.

Bir başlangıç ​​muayenesi, bir röntgen ve radyolog tarafından yapılan bir değerlendirmeden sonra, yoga pozunun nasıl gerçekleştirileceği gösterilmiştir.

İlk haftada, omurganın her gün 10-20 saniye boyunca kıvrıldığı pozu vermek için talimat verildi. Daha sonra, omurganın eğriliğinin yanında, mümkün olduğu kadar uzun bir süre pozlama yapmaları istendi.

Fishman şunları söylüyor: Hastaların, kurvatürlerinin yanında pozlama yapmalarını isteme sebeplerinin açıklanması:

“Skolyoz asimetrik bir durum olduğu için, bunu asimetrik olarak tedavi ettim, hastalara sadece zayıf taraftaki pozu almalarını istedim. Bu, konveks taraftaki spesifik spinal kasları eğri azaltmaya yardımcı olmak için gerekli kılıyor.”

Ulusal Skolyoz Vakfı’nın, skolyozlu bireylerin omurga eğriliğine yardımcı olmak için 25 yoga postası yaptığını önermektedir. Bununla birlikte, hiçbir klinik sonucun bunun etkinliğini desteklemediğine işaret eder ve hastaların bu pozları asimetrik olarak gerçekleştirmeleri tavsiye edilmez.

Hastaların omurga eğrilikleri çalışmanın başlangıcında ve sonunda standart Cobb açı tekniği kullanılarak ölçüldü ve çalışma sona erdikten sonra tekrar X-ışınları alındı.

Yoga, tüm hastalarda% 32 oranında omurga eğriliğine neden oldu

Ortalama olarak, katılımcılar yan plank günde 1.5 dakika, haftada 6,1 gün 6.8 ay boyunca poz verdi.

Araştırmacılar, omurga eğriliğinin tüm hastalarda yaklaşık% 32 oranında iyileştiğini buldular. Haftada en az 3 gün yoga yapan 19 hasta arasında omurga eğriliği% 40.9 artmıştır. Bu hastaların ergenlerde% 49.6 oranında iyileşme görülürken, erişkinler% 38.4 oranında iyileşme kaydetti.

Bulgular hakkında yorum yapan araştırmacılar:

“Birincil eğrinin dışbükey tarafının asimetrik olarak güçlendirilmesi, günlük 6.8 ay boyunca mümkün olan en uzun süre tutulan yan tahta pozlaması ile birincil skolyoik eğrilerin açısını önemli ölçüde azaltmıştır. Bu sonuçlar daha fazla test yapılmasını gerektirmektedir.”

Birçok çalışma, diğer sağlık problemleri için yoga faydalarını takdir etmiştir. Bu yılın başlarında yoga, hamile annelerin anksiyete ve depresyon riskini azaltabileceğini belirten bir çalışmada, 2013 yılında yapılan bir çalışmanın yogada tansiyonun düşmesine yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Like this post? Please share to your friends: