Medial epikondilit, bir tendonun iltihaplanması veya tahrişiyle işaretlenmiş bir durum olan tendinit türüdür. Medial epikondilit durumunda aşırı kullanım veya yaralanma, dirseği bileğe bağlayan tendonda küçük gözyaşlara neden olur. Bu gözyaşları tendon ve ağrının şişmesine neden olur.
Medial epikondiliti olan bir kişi tipik olarak bileği ön kollara doğru büktüğü zaman acı çeker.
Genellikle golfçü dirseği olarak adlandırılan bu durum, el bileğine ve ön koluna sürekli baskı uygulayan bir aktiviteyi yapan herkesi etkileyebilir.
Bu yazıda medial epikondilitin semptom ve nedenlerini inceledik. Ayrıca, yardımcı olabilecek birkaç egzersiz de dahil olmak üzere mevcut tedavi seçeneklerine de bakacağız.
belirtiler
Medial epikondilitin semptomları, özellikle durum aşırı kullanım ile ortaya çıktığında yavaşça gelişebilir. Diğer kişiler, özellikle yaralanma durumunda aniden belirtiler geliştirebilirler.
Medial epikondilit ile ilişkili semptomlar hafif veya şiddetli olabilir. Bazıları şunları içerir:
- bilek önkol doğru esneme ağrı
- Dirseğin iç kısmından el bileğine kadar uzanan ağrı
- zayıf bir tutuş
- el sıkışırken ağrı
- Dirsek hareket zorluğu
- Dirsekten zile ve pembe parmaklara uzanan bir karıncalanma hissi
- sert bir dirsek
- zayıflamış bilek
Nedenleri ve risk faktörleri
Tendonun aşırı kullanımı medial epikondilitin en yaygın nedenlerinden biridir. Tekrarlanan aktiviteden sonra tendonun küçük gözyaşları oluşabilir. Zamanla, bu gözyaşları şişlik ve ağrıya yol açabilir.
Medial epikondilit düzenli olarak sporcuları etkiler ve aşağıdaki sporları yapan kişiler durumu geliştirme riski daha yüksektir:
- golf
- tenis, raket veya squash
- ağırlık kaldırma
- beyzbol
- kürek çekme
Diğerleri, işte gerçekleştirilen faaliyetler nedeniyle risk altında olabilir. Bileğin sürekli bükülmesini veya bükülmesini gerektiren herhangi bir aktivite tendonun üzerine bir yük bindirebilir.
Yüksek riskli mesleklerde bulunanlar:
- kasaplar
- tesisatçılar
- inşaat işçileri
- düzenli bilgisayar kullanıcıları
- montaj hattı işçileri
- Aşçılar
- boyacılar
Ne zaman doktora görünmek
Bir kişi, ne zaman, açıklanamayan acılarla karşılaştığında, nedenini belirlemek ve bir çözüm bulmak için tıbbi yardım almalıdır.
Bir kişi medial epikondilite neden olan aktiviteyi tanımlayabilirse, aktivitenin durdurulması sonunda ağrıyı azaltacaktır.
Dinlenme genellikle iyileştirmeye yol açacaktır. Ancak, şiddetli semptomları olan veya özel istirahat sonrasında sadece sınırlı rahatlama yaşayan kişiler bir doktora görünmelidir. Doktor, ağrının nedenini teşhis edebilecek ve tedavi seçeneklerini önerecektir.
Komplikasyonlar
Medial epikondilitten kaynaklanan komplikasyonlar nadirdir. Bir kişi, duruma neden olan aktiviteyi yapmayı durdurursa veya daha az sıklıkta gerçekleştirirse, genellikle iyileşir.
Sadece acıya rağmen sorunlu aktiviteyle devam edenler, daha fazla sorunla karşılaşma eğilimindedirler. Bu durumlarda, bir kişi durumu düzeltmek için ameliyat gerektirebilir.
Teşhis
Sadece bir doktor medial epikondiliti teşhis edebilir ve fizik muayene genellikle gerekli olan her şeydir.
Doktor muhtemelen evde günlük aktiviteler hakkında bilgi isteyecektir. Bazı durumlarda, doktor koldan bir röntgen çekmek isteyecektir.
Fizik sınav, önkolun avuç içi ile bir masaya yatırılmasını içerecektir. Doktor daha sonra el basıncını uygulayacak ve kişinin elini el bileğine doğru esnetmesini isteyecektir.
El bileği esnerken kolun iç tarafında ağrı görülürse medial epikondilit tanısı konur.
tedavi
Medial epikondilit için başlangıç tedavisi, bir kişi bir doktor görmeden başlayabilir. Sorunlu aktiviteden istifade etmek, birkaç gün içinde ağrıyı hafifletebilir.
İyileşmeye yardımcı olmak için, bir kişi ayrıca:
- dirseğe ve ön kolun iç kısmına buz uygulayın
- karşı-over ağrı ve anti-inflamatuar ilaçlar almak
- Güçlendirme çalışmaları
- önkol germek
- Ekstra destek için bir destek kullanın
- yavaş yavaş kol içeren aktiviteye geri dönün
Dirsek parantezleri online satın alınabilir.
Bazı durumlarda, bir doktor da önerebilir:
- inflamasyonu azaltmak için kortikosteroid enjeksiyonları
- cerrahlık
- Plazma açısından zengin protein enjeksiyonları
Diğer tedavi seçenekleri işe yaramadıysa ameliyat düşünülecektir. Cerrah hasarlı dokuyu çıkarabilir. Aynı zamanda, tendon üzerinde baskı oluşturabilecek skar dokusu ya da ekstra kemik birikintilerini de giderebilirler.
Egzersizler
Koldaki kasları egzersiz ve germek, medial epikondiliti önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aşağıda listelenenler gibi egzersizler hakkında doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Büyük olasılıkla daha kişiselleştirilmiş önerilere sahip olacaklar.
Top sıkar
Sıkma yumuşak bir lastik top veya stres giderici içeren basit bir egzersizdir. Topu etkilenen elin avuç içine yerleştirin ve etrafına bir yumruk yapın. Sıkıştırma ve tekrarlamada serbest bırakma önkolü güçlendirecektir.
Parmak uzantıları
Beş parmak ucunu bir arada sıkın ve etrafına lastik bant gerdirin. Parmaklarınızı lastik bandın izin verdiği ölçüde birbirinden uzağa uzatın.
Bilek uzantıları
Bu egzersizi yapmadan önce 1 kiloluk bir ağırlık elde edin. Yaralanan önkolu bir diz veya masanın üzerine, eliniz kenarı kenetlenmiş olarak yerleştirin. Ağırlığı bu elinizde tutun ve yavaşça kaldırın ve indirin.
Önkol pronasyonu ve supinasyon
Bu alıştırma, çekiç gibi ağır bir nesnenin tutulmasını içerir.
Hasarlı önkolun stabilite için bir masaya veya diz üzerine yerleştirin. Başlamak için, avuç içi gövdeye paralel olacak şekilde nesneyi tutun. Avuç içi aşağı bakacak şekilde elinizi döndürün.Başlangıç konumuna geri dönün, ardından avu tavana bakacak şekilde elinizi döndürün.
önleme
Medial epikondiliti önlemenin birkaç yolu vardır. Bir yol, yukarıda belirtilenler gibi egzersizler yaparak ilgili kasları güçlendirmektir.
Diğer adımlar şunlardır:
- Golf ya da tenis gibi aktiviteler sırasında uygun formu kullanarak
- aktivite öncesi ve sonrası germe
- Acı vermeye başlayan herhangi bir faaliyeti durdurmak
Görünüm
Medial epikondilitten tam iyileşme şansı çok iyi olur. Bir kişinin semptomlar başlar başlamaz sorunlu aktiviteyi durdurması durumunda hızlı bir şekilde iyileşme olasılığı daha yüksektir.
Ayrıca, kişi yaralara buz uygulamalı, kolunu uzatmalı ve iyileşmeyi teşvik etmeli ve medial epikondilit nüksünü önlemelidir.
Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.
