Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

Fındıklı Akdeniz diyeti, zeytinyağı ‘metabolik sendromu tersine çevirebilir’


Metabolik sendrom, sızma zeytin veya fındık ile Akdeniz diyeti takip edilerek tersine çevrilebilir. Bu, yayınlanan yeni bir araştırmaya göre.

Akdeniz diyeti

Metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık veya diyabet için üç veya daha fazla risk faktörüne sahip olarak tanımlanır. Risk faktörleri arasında abdominal obezite, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri düzeyleri bulunur.

ABD’de yetişkinlerin yaklaşık% 34’ünde metabolik sendrom, çoğunlukla aşırı kilolu ve şişmanlık, fiziksel aktivite ve genetik faktörlerin eksikliği nedeniyle olduğu tahmin edilmektedir.

Araştırmaları için, İspanyalı araştırmacılar bir Akdeniz diyetinin metabolik etkilerini araştırmak istedi. “Akdeniz diyeti en sağlıklı diyet kalıplarından biri olarak kabul ediliyor” diyorlar.

Meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller ve sert kabuklu yemişlerin yüksek tüketimlerini, kırmızı et tüketimini azaltmayı, haftada en az iki kez balık ve kümes hayvanları tüketmeyi ve tereyağı yerine sağlıklı yağları (zeytinyağı gibi) tüketmeyi içerir.

Akdeniz diyeti birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir. 2013 yılında, diyetin yüksek riskli hastalarda kalp krizi ve felç riskini azaltabileceğini iddia eden bir çalışmada bildirilmiştir. Daha yakın tarihli bir çalışma Akdeniz diyeti yapan çocukların obez olma olasılığının% 15 daha az olduğunu göstermektedir.

Akdeniz diyetleri abdominal obezite, kan şekeri düzeylerini düşürdü

Araştırma ekibi, kardiyovasküler hastalık riski yüksek olan 55-80 yaşlarındaki kadın ve erkekleri analiz etti. Çalışma başlangıç ​​aşamasında, katılımcıların% 64’ünde metabolik sendrom vardı.

Tüm bireyler PREDIMED çalışmasının bir parçasıydı – Akdeniz diyetinin kardiyovasküler hastalıklar üzerindeki etkilerini değerlendirmeyi amaçlayan devam eden bir çalışma.

Katılımcılar üç diyetten birini takip etmek için randomize edildi: az yağlı diyet, fındıkla desteklenmiş bir Akdeniz diyeti veya sızma zeytinyağı ile desteklenmiş bir Akdeniz diyeti. Ortalama 4.8 yıl takip edildi.

Çalışmanın sonuçları Akdeniz diyetini takip eden katılımcıların fındıkla desteklendiğini ve sızma zeytinyağı ile zenginleştirilmiş Akdeniz diyetinin kan şekeri düzeylerinde ve abdominal obezitede düşüş olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca, Akdeniz diyetlerini takip eden katılımcıların% 28,2’si, çalışmanın sonunda metabolik sendrom kriterlerini karşılamamıştır.

Ancak araştırmacılar, Akdeniz diyetlerinin hiçbirinin metabolik sendrom insidansının daha düşük olmasıyla ilişkili olmadığını belirtiyorlar.

Araştırmacılar bulgularını yorumlayan:

“Zeytinyağı veya fındıkla zenginleştirilmiş Akdeniz diyetleri, düşük yağlı bir diyete kıyasla daha az metabolik sendrom insidansı ile ilişkili değildi, ancak her iki diyet de metabolik sendromun önemli oranda geri dönüşümü ile ilişkiliydi.

Bu tür diyetler, yüksek kardiyovasküler hastalık riski olan hastalarda merkezi obezite ve hipergliseminin azaltılmasında faydalı olabilir. “

Gruplar arasında kilo kaybı ya da enerji harcaması arasında bir fark olmadığını eklediler, bu da bulguların diyet örüntülerinde değişiklik olduğunu gösteriyor.

Araştırmacılar, çalışmalarında bazı sınırlamalar olduğunu belirtiyorlar. Örneğin, çalışma katılımcılarının yüksek kardiyovasküler hastalık riski taşıyan daha yaşlı bireyler oldukları, bulgularının tüm popülasyona genelleştirilemeyeceğine işaret etmektedirler.

Bu yılın başlarında, bir Akdeniz diyetinin kan basıncına olumlu etkilerinin, diyette yer alan yüksek seviyelerde zeytinyağı ve yeşil sebzelere düştüğü bildirilmiştir.

Bilgi Merkezi makalemiz, Akdeniz diyeti neyle ilgili olduğunu ve diğer ilgili sağlık faydalarını araştırıyor.

Like this post? Please share to your friends: