Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: admin@trmedbook.com

En iyi 10 tansiyon uygulaması


Eğer yüksek tansiyon tanısı almışsanız, sayılarınızı düşürmek için sürekli bir endişe olabilir. Kan basıncını sağlıklı bir aralıkta tutmanıza yardımcı olan, izlemek ve izlemek için en iyi uygulamaları seçtik.

kan basıncı izleme uygulaması ile telefon tutarak kişi

Yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 77,9 milyon, ya da 3’ünde 1 yetişkinleri etkilemektedir ve bunların yüzde 18.5’i, bu duruma sahip olduklarının farkında değildir. Kan basıncının gün boyu yükselmesi ve düşmesi normaldir, ancak uzun bir süre yüksek kalması kalp problemlerine ve sağlıkla ilgili sorunlara neden olabilir.

Yüksek tansiyon, damar duvarlarına aşırı miktarda baskı uygulayabilir, bu da vücudun kan damarlarına ve organlarına zarar verebilir. Kontrolsüz yüksek tansiyon, kalp krizi veya felç, anevrizma, kalp yetmezliği, böbreklerde zayıflamış kan damarları, görme kaybı ve azalan düşünme yeteneğine yol açabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olacak uzun bir yol kat edebilir. Doktorunuz, sağlıklı bir diyetin ardından, sağlıklı bir kiloyu sürdürmek, stresi yönetmek ve sigarayı bırakmak için düzenli egzersiz önerebilir. Bazen, yaşam tarzınızı değiştirmek yeterli değildir ve doktorunuz ilacı önerebilir.

Yüksek tansiyonu olan tüm insanların sadece yarısı kontrol altındadır. Ancak kan basıncında uzmanlaşan ya da yüksek tansiyonunuzu düşürmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olacak birçok uygulama var.

İşte kan basıncını kontrol altında tutmak için en iyi 10 tansiyon uygulamasının seçenekleri.

Kan Basıncı Companion

iPhone: Ücretsiz

Kan Basıncı Tamamlayıcı logosu

Tansiyon Companion kan basıncı, kalp hızı ve kiloyu izler. Uygulama, kan basıncınızı bir günlük, grafik ve histogram aracılığıyla görsel olarak izlemek için kullanılabilecek temiz bir arayüze sahiptir.

App bir grafikte sistolik ve diyastolik kan basıncının doğrudan izlenmesi sağlar. Her bir okunmanın ortalama arter basıncı da hesaplanabilir. Kan Basıncı Tamamlayıcı, kan basıncınızı ve hatta doktor randevularınızı ölçmek için hatırlatıcılar oluşturmanıza olanak tanır.

Okumalarınız anormal olduğunda, kan basıncınızın neye sebep olabileceğini hızlı ve etkili bir şekilde belirleyebilir ve buna göre indirebilirsin. Uygulamayı kullanarak, tansiyon ölçümleriniz de doktorunuzla paylaşılabilir.

Kalp Alışkanlığı

iPhone: Ücretsiz

Kalp sağlığı logosu

Kalp Alışkanlığı uygulaması, yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme riskinizi izlemek ve yönetmek için akıllı, kolay ve yaratıcı bir yoldur. Kalp krizi veya inme geçirdiyseniz Kalp Alışkanlığı gelecekteki riskinizi yönetmek için mükemmel bir yol arkadaşıdır.

Uygulama, Stanford Üniversitesi, Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco, California Üniversitesi, Davis ve Kaiser Permanente’den doktorlar, diyetisyenler ve eczacılarla işbirliği içinde geliştirilmiştir.

Eğitim içeriği, öneriler, kişisel bilgiler ve etkinlikler ve yaşam tarzı seçimleriyle ilgili eğilimler sayesinde Kalp Alışkanlığı uygulaması, mükemmel bir tansiyon ve sağlıklı bir kalp elde etmenin yolunu açabilir.

rahvan giden at

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Pacer logosu

Pacer, bir fitness koçu ve yürüme arkadaşının tek bir yerde olması gibi hissettiren bir pedometre ve adım izleyicisidir. Rehberli egzersizler ve kişiselleştirilmiş fitness planları, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Fiziksel aktivite kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde 30 dakika yürüme gibi düzenli egzersiz yapmak, kan basıncını 4-9 milimetre civciv kadar azalttığı görülmüştür.

Telefonunuz eliniz, cebiniz veya cüzdanınız olsun, Pacer uygulaması tüm gün boyunca adımlarınızı takip edecek ve kayıt edilen mesafe, etkinlik süresi ve yakılan kalorileri kaydedecektir. Motive kalmak için aileniz ve arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturmak da mümkündür.

Diyet Koçum

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Diyet Koçum logo

Diyet Koçum, kilo vermenin eğlenceli ve kolay yoludur. Uygulama sizi motive eden şeyleri keşfetmenize, yolda nasıl kaldığınıza ve yemek istemekten kaçınmanıza ve küçük ve sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin nasıl yapıldığını keşfetmenize yardımcı olur.

Obez olmak sizi yüksek tansiyon geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakır. Kilonuz arttıkça kan basıncınız da artıyor. Aşırı kiloluysanız ve yüksek tansiyona sahipseniz, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri vücut ağırlığınızı azaltmaktır. 10 lira kaybetmek bile kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

Kilo verme hedefinizi My Diet Coach ile ayarlayın ve ilerlemenizi takip edin. Uygulamanın görsel olarak kilo aldığını görebilmek için resimsel bir ağırlık izleyici vardır. Diyet Koçum, başarılı olduğunuzda size motive edici ipuçları ve alıntılar sunar ve sizi ödüllendirir.

Uyku döngüsü

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Uyku döngüsü logosu

Uyku Döngüsü, uyku düzeninizi analiz eden ve sizi en hafif uyku evreninizde uyandıran akıllı bir alarm saatidir. En hafif uyku evresinde uyanmak, iyi dinlenmiş ve rahat hissetmek için uyanmanıza yardımcı olacaktır.

Yetişkinlerin günde 7 ila 9 saat uyumaları tavsiye edilir. Önerilen saatler altında uyumanın kan basıncındaki artışla ilişkili olduğu düşünülmektedir.

En derin uyku aşaması, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için işlev görür. Derin uykunun bozulması kan basıncını olumsuz yönde etkileyebilir ve yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Uyku Döngüsünü Kullanma, bu önemli 7 saatlik uykuyu bir kenara ayırmanıza ve en derin uyku fazınızı bozmadan sizi uyandırmanıza yardımcı olabilir.

Sigara içmek serbest

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Duman Ücretsiz logo

Smoke Free, sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için 20’den fazla kanıt temelli tekniğe dayanmaktadır. Uygulama, sigara içmeyerek ne kadar para biriktirdiğini, kaç sigara içmediğinizi ve sigara içmediğiniz zamanı gösterir.Uygulama hayatınızın ne kadarını geri kazandığınızı ve sağlığınızın nasıl geliştiğini gösterir.

Nerede olduğunu görmek için bir harita, desenleri görüntülemek için notlar ve aşağı inmek için bir grafik kullanarak iştahınızdaki eğilimleri belirleyebilirsiniz. Uygulama ayrıca onlarla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları sağlar.

Sigara içmek yüksek tansiyonun doğrudan bir sebebi olmasa da, sigara içmek kalp krizi veya felç geçirme riskinizi artırır. Sigara ve yüksek tansiyon hem atardamarları daraltır. Bu nedenle, sigara içiyorsanız ve yüksek tansiyona sahipseniz, atardamarlarınız daha hızlı bir şekilde daralabilir ve kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde artırabilir.

Sakin

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Sakin logosu

Sakin rehberlik meditasyon programları aracılığıyla anksiyete, stres ve uyku sorunlarını azaltmak amacıyla bir meditasyon ve farkındalık uygulamasıdır. Programlar, daha önce hiç meditasyon yapmamış olanlar ve orta veya ileri düzeyde olanlar için mükemmeldir.

Stres ve tansiyon arasındaki doğrudan bağlantı hala araştırılıyor, ancak bildiğimiz, stresli durumların tansiyonun geçici olarak yükselmesine yol açabileceğidir. Kan basıncında tekrarlanan ani yükselmeler oluşabilir ve nihayetinde yüksek tansiyona katkıda bulunabilir.

Calm’in kullanılması, stres seviyenizi yönetmenize ve tekrarlanan kısa süreli kan basıncı artışlarını yaşama şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Meditasyonlar çeşitli süreler içinde gelir, böylece programınıza uygun olanı bulabilirsiniz.

Solunum bölgesi

iPhone: 3,99 ABD doları

Solunum bölgesi logosu

Solunum Zonu nefes alma hızınızı yavaşlatmak, sizi sakinleştirmek ve kendinizi rahat hissetmeniz için dikkatli bir nefes egzersizi sağlar. Solunum Bölgesi, “hayatınızı bir seferde bir nefes değiştirmek” için amaçlamaktadır.

Yoga ve meditasyonda nefes alma egzersizleri, yüksek tansiyonun tedavi edilmesine yardımcı olmada bazı başarılar göstermiştir ve araştırmalar, sessiz bir şekilde otururken, 30 saniye boyunca altı derin nefes almanın sistolik kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir.

Solunum Bölgesi, nefes almaktan daha fazla yorucu bir şey yapmanıza gerek olmayan kullanımı kolay bir uygulamadır. Master yapmak için karmaşık ayarlar veya nefes alma modelleri yoktur.

Qardio

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

Qardio logosu

Qardio nihai kalp sağlığı izci. Yapımcıları, uygulamanın şu anda mevcut olan diğer sağlık uygulamalarından daha fazla metriği izleyebileceğini düşünüyor.

Qardio tansiyon, kilo ve elektrokardiyogramınızı takip edebilir. Ayrıca kalp atış hızı, düzensiz kalp atışı, vücut kitle indeksi (VKİ), ağırlık, vücut kompozisyonu, kalori, cilt ısısı ve basamaklarda sekmeleri tutabilirsiniz.

Uygulamanın kurulumu kolaydır ve herhangi bir Qardio cihazına bağlanır. Hem kalp sağlığınız hem de kilo yönetimi ilerlemeniz grafikler, istatistikler ve trendler aracılığıyla görülebilir. Verilerinizi arkadaşlarınız, aileniz ve doktorunuzla anında paylaşmak kolaydır.

HealthWatch 360

Android: Ücretsiz

iPhone: Ücretsiz

HealthWatch 360 logosu

Diğer faktörlerin yanı sıra, sağlıklı bir kiloyu sürdürmek, dengeli bir diyet yapmak, tuz alımını azaltmak ve ılımlı alkol almak yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabilir. HealthWatch 360, bu diyet hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilecek, bilimsel olarak tasarlanmış bir beslenme uygulamasıdır.

Kan basıncı gibi bir sağlık ve sağlık hedefi seçerek başlayın. Uygulamanın algoritması daha sonra kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturacak ve beslenme durumunuzla ilgili günlük raporlar sağlayacaktır.

HealthWatch 360 uygulaması, 500.000’den fazla gıda ve takviyenin bulunduğu bir veritabanında 30’dan fazla besin maddesini izlemenizi sağlar. App ile, en iyi şekilde çalışması için gereken tüm besinleri aldığınızdan emin olarak kalori alımını izleyebilirsiniz.

Like this post? Please share to your friends: