Daha fiziksel olarak aktif olmaya çalışıyorsanız, günlük adımlarınızı artırın veya daha fazla kalori yakmaya çalışıyorsanız, fitness uygulamaları yolunuza yardımcı olabilir. Kullanışlılık, tasarım, kullanıcı derecelendirmeleri, güncelleme sıklığı ve harekete geçme kapasitelerine dayanarak size en iyi performansı sunmak için fitness uygulamalarından faydalandık.
Egzersiz, hepimizin beklediği mucizevi bir tedavidir. Düzgün yapıldığı zaman ücretsiz, kolay başlangıç, az yan etkisi vardır ve reçete gerektirmez. Egzersiz bir ilaç olsaydı, tüm zamanların en uygun maliyetli ilacı olurdu.
Fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı bir kiloyu korumanıza, kalbinizi güçlendirmenize, akciğer fonksiyonunu geliştirmenize ve koroner kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olmak gibi çok sayıda ekli faydaya sahiptir. Dahası, fiziksel aktivite depresyon, bilişsel gerileme, diyabet ve kanser riskinizi azaltır.
Fiziksel aktivite için ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Daire Başkanlığı, egzersizden elde edilen önemli sağlık faydaları için, her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktiviteye katılmanız gerektiğini tavsiye etse de, bazı avantajlar 60 kadar az görülebilir. haftada dakika.
Fiziksel aktivite, yüksek yoğunluklu koşudan eğlence bisikletine ve yoga esnemelerine kadar birçok şekilde ortaya çıkar. İşte bu önerilen fiziksel aktivite hedeflerini eğlenceli hale getirmek için en iyi 10 fitness uygulaması seçkisi.
RunKeeper
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
RunKeeper, yürür, koşar ve diğer fiziksel aktiviteleri izler. Gündelik gezginden 5K koşucuya ve bir maratona kadar uzanan binadan, bu GPS uygulaması 50 milyon kullanıcı topluluğuna sahiptir ve herkes için uygundur. Antrenmanınızı teşvik etmek için GPS ile yeni rotalar oluşturabilir, kaydedebilir ve keşfedebilirsiniz.
Amacınız bir yarış için antrenman yapmak, kilo vermek veya belirli bir tempo hedefine ulaşmak olsun, RunKeeper oraya ulaşmak için rotanızı planlamanıza yardımcı olabilir. Planım panosu, bir dizi soruya verdiğiniz cevaplara dayalı olarak özel eğitim planları sunar veya seçilebilecek hazır programlar vardır.
RunKeeper ile motive kalmak kolaydır. Kendinizi zorlamak, antrenmanlarınız için ödüller kazanmak ve ilerlemenizi arkadaşlarınızla paylaşmak için zorluklara katılabilirsiniz. Kendi zorluklarınızı da oluşturabilir, arkadaşlarınızı size katılmaları için davet edebilir, yol boyunca birbirinizi teşvik edebilir ve neşelendirebilirsiniz.
Strava
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Strava, dünyadaki sporcuları diğer sosyal ağlarda bulabileceğiniz gereksiz mesajlar sunarak ilham verici bir deneyim sunmayı hedefliyor. Uygulamanın izleme yeteneği için Strava’ya katılabileceğinizi söylüyorlar, ancak motive edici ve rekabetçi toplulukları için kalacaksınız. Strava sosyal eğitim için en iyi seçimdir.
Strava’nın topluluğu milyonlarca bisikletçi, koşucu, aktif maceracı ve faaliyetlerini kaydeden profesyonellerden oluşur. Strava’nın aktivite takibi, egzersiz sırasında ve sonrasında yakılan hız, tempo, mesafe, kazanılan yükseklik ve kaloriler gibi temel istatistikleri sağlar. Etkinliğinizin etkileşimli bir haritası da görüntülenir.
Performansınızı diğer kullanıcılarla karşılaştırabilir, topluluğunuzla bağlantı kurabilir, aktivitelerinizin önemli hikayelerini, hikayelerini paylaşabilir ve koşu ya da gezintinizden en iyi anların fotoğraflarını sergileyebilirsiniz. Teşvik ve motivasyon, yorum ve kudos yoluyla kazanılabilir veya verilebilir. Liderlik masasında en iyi zamanı çekerek antrenmanınıza bir miktar dostluk yarışı da enjekte edilebilir.
Yoga Stüdyosu
Android: 4,99 ABD doları
iPhone: 4,99 ABD doları
Yoga Stüdyosu, en çok tavsiye edilen yoga uygulaması ve iyi bir nedendir. Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye ve 15 ila 60 dakika arasında değişen seviyelere sahip 70’den fazla hazır yoga ve meditasyon sınıfı ile herkes için bir şey var.
Sınıfları özelleştirebilir ve güç, denge, esneklik, rahatlama veya dördünün hepsinin birleşimine odaklanmak isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz. Yorum, bir pozun nasıl yapılacağı ve bir pozdan diğerine kesintisiz olarak nasıl taşınacağına dair net ve kolay takip edilen talimatlar sağlar.
280’den fazla poz ile adım adım talimatlar, artıları, değişiklikler, varyasyonlar ve bu pozlar hakkında uyarılar ile cebinizde bir anlık yoga kütüphanesi var. Ayrıca, yoğun bir programa düzenli yoga pratiği uygulayabileceğinizden emin olmak için sınıfları telefon takviminizle de senkronize edebilirsiniz.
Sworkit
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Sworkit, Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından verilen ve eğitim amaçlı egzersiz standartlarının kalitesi için basit ve özelleştirilebilir bir egzersiz uygulamasıdır. Sworkit, tüm fitness düzeylerine sahip insanlara 40 milyondan fazla egzersiz yapmıştır.
Kişisel verilerinizi girdikten sonra, her saniye sayımını yapmak için amaçlarınızı ve hedeflerinizi seçebilirsiniz. Antrenman panosu, antrenörünüzün gösterdiği dayanıklılık, kardiyo, yoga ve esneme için çeşitli egzersizler sunar. Bireysel egzersizler kişiselleştirilmiş antrenmanınızı derlemek için özel gösterge panosu kullanılarak görüntülenebilir.
“Leaner”, “Fitter” veya “Stronger” olmak için egzersiz planlarını seçebilir ve üç kategoriden her biri, başlangıç, orta ve ileri düzey için 7 gün boyunca ücretsiz olan antrenmanları içerir. Premium’a yükseltme, rehberli antrenmanlara, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarına (HIIT) ve Tabata’ya özel aralıklara ve sınırsız özel antrenmana tam erişim sağlar.
J & J Resmi 7 Dakika Egzersiz
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
J & J Official 7 Minute Workout, Johnson & Johnson Human Performance Institute’taki egzersiz fizyolojisi direktörü Chris Jordan tarafından tasarlanan bilim tabanlı bir egzersiz yöntemidir.App HIIT ve kısa geri kazanımlar ile sert egzersiz kısa patlamaları hızlı bir şekilde aerobik fitness artırabilir olduğunu gösteren devre eğitimi etrafında araştırma etrafında ortalanır.
Kurulum hızlı. Doğrudan 7 dakikalık bir antrenmana veya bir ısınma ile 9.07 dakikaya sıçrayabilirsiniz. İnce arayüzdeki egzersiz görünümleri arasında geçiş yapmak, telefon müzik kitaplığınızdan seçilebilecek zaman, video veya müzik görüntüler. Beğendiğiniz veya sevmediğiniz egzersizler için bir başparmak yukarı veya başparmak aşağı da verebilirsiniz.
Video eğitimlerine göz atmak, her 72 egzersizin güvenli ve etkili bir şekilde nasıl gerçekleştirileceğini öğretir. İlerlemeniz, gün sayısını, tamamlanan döngü sayısını ve çabayı göstermek için performans kontrol panelinde izlenir. Eğitimlerinizin bir anlık görüntüsü, sizi motive etmenize veya belki de biraz sağlıklı bir rekabete girmenize yardımcı olmak için arkadaşlarınızla paylaşılabilir.
5 K’ye Koltuğu
Android: 2,99 TL
iPhone: 2,99 TL
5K’lık koltuğu, kolay ve eğlenceli bir antrenman planını izleyerek, sadece 9 haftada 5K çalışanı ile patatesten kaçmasına yardımcı olur. Uygulamaya yeni başlayanlar için 5K-hazır almak için haftada üç kez 20 ila 30 dakika harcamak için tasarlanmıştır.
Yarış eğitimi araçları antrenmanlarınızı kaydetmenize ve ilerlemenizi Facebook’ta paylaşmanıza izin verir. Mesafe ve ilerleme hızınız grafikler bölümünde izlenebilir ve bir koşu bandında antrenman yaparsanız egzersizler manuel olarak girilebilir.
Dört interaktif, motive edici sanal antrenör seçeneği – Constance, Billie, Çavuş Block, ya da Johnny Dead – sizi takip etmenize yardımcı olurken, ses ipuçları her antrenmanda size rehberlik eder. Uygulama, telefonunuzun oynatma listeleriyle senkronize edilir, böylece çalışırken en sevdiğiniz parçaları dinleyebilirsiniz.
JEFIT: Egzersiz İzleyici Spor Günlüğü
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
JEFIT spor-müdavimleri için vazgeçilmez bir uygulamadır. İyi bir kalem ve kağıda elveda deyin ve JEFIT’i kullanarak her spor salonundaki ağırlığı ve tekrarları tek tıklamayla kaydedin. JEFIT, egzersiz rutinlerinizi ve dinlenme sürelerinizi izlemenizi ve ilerledikçe tüm vücut ölçümlerini kaydetmenizi ve kaydetmenizi sağlar.
Spor salonuna yeni başlayan biriyseniz JEFIT, JEFIT ekibi tarafından tasarlanan 60’dan fazla rutini size sunar ya da başlamanız için 2000’den fazla topluluk tarafından oluşturulan plana erişebilirsiniz. Bir egzersiz panosu, ağırlık kaldırma ekipmanı ve kardiyo makineleri için 1300’den fazla egzersiz gösterir ve egzersizlerin nasıl tamamlanacağının yanı sıra yararlı ipuçları için görsel adım adım talimatlar sunar.
JEFIT aktif bir antrenman topluluğuna sahiptir. Bağlanmak için milyonlarca kullanıcı var veya sizi motive edip yolda tutmak için arkadaş ekleyebilirsiniz. Eğitim ilerlemenizi toplulukla paylaşabilir ve istatistikleri karşılaştırabilirsiniz.
Zombiler, koş!
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Zombiler, koş! sürükleyici bir koşu oyunudur ve sesli maceradır. Yüklendikten sonra, zombi salgınından sonra insanlığın son kalan karakollarından birine koşarak koşucu olduğunuzu anlatan bir öykü sunuluyor. İşiniz malzemeleri toplamak, hayatta kalanları kurtarmak ve evlerini korumak.
Bir parkta koşarak, yürüyüş parkurlarında, hatta koşu bandında koşarak, yüzlerce hayatı kurtarabilir ve zombi kıyametiyle ilgili gerçeği keşfedebilirsiniz. Misyonunuz ve müzik kanallarınız kulaklıklarınızla oynar ve zombiler tarafından kovalanırsanız hızlanmanız gerekir.
İlk dört misyon serbest ve her hafta yeni bir görev açılabilir. Pro’ya Yükseltme, 260’dan fazla misyona ve aralık eğitimine sınırsız erişimin kilidini açar. Eğer kalp yarışınızı almak ve adrenalin acele etmek istiyorsanız, bu sizin için bir uygulama.
Yardım Milleri
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Eğitiminizle gerçek bir fark yaratıyorsanız, Charity Miles tam size göre. Bir kahve almayı, köpeğinizi gezmeyi, mahallenin etrafında bisiklet sürmeyi, ya da biraz kar yağarken, sağlığınız fiziksel olarak aktif olmakla kalmaz, aynı zamanda hayır kurumları da fayda sağlar. Uygulamanın kullanıcıları şimdiden hayır için 2 milyon dolardan fazla para topladı.
Kurulumda, desteklenecek 40’tan fazla hayır kurumundan birini seçebilirsiniz. Etkinliğinize başladığınızda, görevinizi tamamlamak için bir marka tarafından desteklenirsiniz. Seçtiğiniz yardım için topluluk tarafından kazanılan etkinlik, mesafe, süre ve toplam tutar gösterge tablosunda görüntülenir.
Tüm fiziksel faaliyetler sadaka katkıda bulunduğundan, bu ekstra mile gitmek ve daha fazla hareket etmek için motive olacaksınız. Bonus olarak, fitness seviyenizi artıracak ve sağlığınızı geliştireceksiniz. Ne kadar çok adım yaparsanız, o kadar çok kazanırsınız; “Her Mile Önemlidir.”
CARROT Fit
iPhone: 3,99 ABD doları
CARROT Fit, sadist bilgisayarla oluşturulmuş koçunuza uymanın eğlenceli bir yoludur. CARROT’un tek bir amacı var – “pervane karkanızı insan ırkının Grade A örneğine dönüştürmek” – ve hedefine ulaşmak için hiçbir şey yapmayacak. CARROT rüşvet verir, ilham verir, tehdit eder ve alay eder.
App J & J Resmi 7 Dakika Egzersiz olarak aynı 7 dakikalık bilim tabanlı bir yöntem dayanmaktadır. Ancak, bu 7 dakika, ünlü yüz yumruklar, ejderha çiftleşme dansları ve Mt. Doom Climbs. 30 saniye cezalandırma uygulamasına katılabilirsiniz, ardından 10 saniye dinlenin, “sadece hidrat yapmanız gerektiğinde, nefesini yakalayın veya bir kovaya vınlayın.”
CARROT, kaç adım attığınızı ve kilo kaybınızı izler, ayrıca egzersizlerinizi bir takvimde görüntüler. CARROT, ilerlemeniz hakkında karar verecek. CARROT sizin ilerlemenizden rahatsız olursa, sert tavırlarının% 74.9’u ağlamanız için şansı vardır.Bununla birlikte, CARROT sizin ilerlemenizden etkileniyorsa, uygulama güncellemeleri ve bir arkadaşınızın bir patates cipsi torbası yemesi için izleyebilmeniz için sizi ödüllendirecek ve size kedi gerçekleri bile sunabilir. Seni şanslı!
