Uygulamalar, günümüzde alışveriş için eğlence ve seyahat gibi her şey için kullanılabilir. Ruh sağlığınıza ve refahınıza bakmanıza yardımcı olduğu iddia edilen uygulamalar da mevcuttur. Böylece, ruh sağlığı için en iyi uygulamaları seçtik.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 48.3 milyon yetişkin, her yıl bir ruh sağlığı sorunu ile karşı karşıya kalıyor ve bunların 9,8 milyonu günlük yaşamın faaliyetlerini sınırlayan ciddi şartlar.
18-44 yaş arası ABD’li yetişkinler arasında, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları artık yatışların en yaygın üçüncü nedenidir.
Dahası, şiddetli akıl hastalığı ile yaşayanlar, kronik tıbbi durumlarla karşılaşma olasılıkları daha yüksektir ve 25 yıl önce ölürler.
Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet yapmak, ruh sağlığını ve sağlığını önemli ölçüde artırabilir, depresyon, anksiyete ve stres belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve mutluluktan sorumlu endorfinleri artırabilir.
Uygulamalar, meditasyon, hipnoz, bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve değerli bir destek ağı sağlama gibi yöntemleri kullanarak ruh sağlığını korumaya veya geliştirmeye odaklanır.
Sağlığınızı geliştirmek ve ruh sağlığınıza dikkat çekmek için en iyi 10 uygulamanın listesini oluşturduk.
Sakin
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Sakin, 2017 yılında Apple’ın “Yılın Uygulaması” olarak adlandırıldı. Uygulama, endişeyi azaltmak, uykuyu geliştirmek ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Sakin, günlük hayatınıza neşe, berraklık ve huzur getirme amacıyla, meditasyon, nefes alma, uyku ve gevşeme gibi dört temel alana odaklanır.
Uygulama, aklınızı ve vücudunuzu rahatlatmak ve daha iyi bir uyku ortamı sağlamak için doğadan gelen nefes alma programları, müzik ve seslerin yanı sıra yok etmenize yardımcı olabilecek meditasyonlar sunar.
Meditasyona yeni başlıyorsanız, sakin olmak mükemmel bir uygulamadır ancak daha ileri düzey kullanıcılar için programlar da sunar. Meditasyon seansları, programınıza uyacak şekilde 3–25 dakikalık uzunluklarda mevcuttur.
Tepe Boşluğu
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Headspace, her gün elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olmak için dikkat ve meditasyon kullanır. Uygulamanın görevi, size daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam için gerekli araçları sunmaktır.
Daha sağlıklı ilişkiler kurmanız, sakin bir yer bulmanız, zihninizi formda tutmanız veya stresinizi azaltmanız gerekse de, Headspace size destek olmak için yüzlerce temalı farkındalık ve meditasyon seansına sahiptir.
Uygulama meditasyonun günlük stresi azalttığını ve odağı ve ilgiyi geliştirdiğini bildiriyor. Dahası, Headspace kullanarak sadece 3 hafta içinde başkalarına karşı şefkatli davranışı geliştirmek için önerilmektedir.
Moodnotes
iPhone: 3,99 ABD doları
Moodnotes bir düşünce günlüğü ve ruh hali günlüğü. App duygularını yakalamak ve CBT ve pozitif psikoloji uygulanması yoluyla düşünme alışkanlıklarınızı geliştirmek için kullanılabilir.
Ruh halinizi takip edin ve onu etkileyen şeylerin farkındalığını artırın. Düşüncenizdeki “tuzakları” tanımayı ve durumu yeniden düşünmenin yollarını öğrenin.
Eğer bir “düşünce tuzağı” girerseniz, Moodnotes stresi azaltmak ve refahı arttırmak için öneriler ve yararlı bakış açıları sağlayacaktır. İlerleme, “Analizler” gösterge panosunda görüntülenebilir.
Moodpath
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Moodpath cep boyutunda ruh sağlığı sağlayıcınızdır. Pürüzlü bir yamayla karşılaşıyorsanız veya akıl sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, uygulamanın amacı sizi zor zamanlar boyunca desteklemek ve sizi diğer tarafa yönlendirmektir.
Moodpath, refahınızı değerlendirmek ve depresyon belirtilerini taramak için günlük sorular sorar. Tarama süreci, düşünceleriniz, duygularınız ve duygularınız hakkındaki farkındalığınızı artırmayı amaçlamaktadır.
2 haftalık bir süre sonra, uygulama bir sağlık uzmanı ile tartışabileceğiniz bir elektronik belge oluşturur. Ruh halinizi anlamanıza ve ruh sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olmak için 150’den fazla video ve psikolojik egzersiz mevcuttur.
Pasifik
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Pacifica akılda anksiyete ve stres ile bir uygulama. Gündelik anksiyete ve stresle başa çıkmak için, benzer fikirlere sahip bireylerden oluşan oldukça destekleyici bir toplulukla birlikte bir araç kutusu sağlar.
Pacifica, CBT, farkındalık meditasyonu, duygudurum takibi ve rahatlama gibi yöntemlerle yardımcı olmayan düşünceler, duygular ve davranış döngülerini kırmanıza yardımcı olur.
App stres ve depresyon ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ses dersleri ve aktivitelere ev sahipliği yapar ve her seferinde bir gün anksiyeteyle başa çıkmanıza ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak günlük zorlukları belirler.
SuperBetter
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
SuperBetter, hayattaki zorlu engellerle karşılaşıldığında güçlü, iyimser ve motive olmaya devam etme yeteneğini ve esnekliği artırmaya odaklanan bir oyundur.
Philadelphia’daki Pennsylvania Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, insanlar 30 gün boyunca SuperBetter çaldıklarında, duygu durumları iyileştikçe, anksiyete ve depresyon belirtilerinin azaldığı ve hedeflere ulaşma konusundaki inançlarının arttığı tespit edildi.
Uygulama yeni alışkanlıklar edinmenize, becerilerinizi geliştirmenize, ilişkileri güçlendirmenize, anlamlı projeler tamamlamanıza ve hayat boyu hayallerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. SuperBetter ayrıca depresyon ve anksiyeteyi yenmenize, kronik hastalıkla başa çıkmanıza ve travma sonrası stres bozukluğundan (PTSD) kurtulmanıza yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
7 Bardak
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Yalnız, üzgün, stresli veya endişeli hissediyorsanız, 7 Bardak sizin için mükemmel bir uygulama olabilir. Anksiyete ve depresyon için çevrimiçi terapi ve duygusal destek sağlar.
7/24 ile anonim olarak konuşabilen 160.000’den fazla eğitimli dinleyici ve lisanslı terapist var.Fikrinizi söyleyin ve yargılanma korkusu olmadan dinleyicilere güvenin.
Bu dinleyiciler, tecavüz, panik atak, yeme bozukluğu, ilişki ayrılıkları ve daha birçokları gibi deneyimlerine veya uzmanlıklarına dayanarak araştırılabilir. Çevrimiçi bir terapistle uygun tedavi, bire bire gizli bir ortamda başlayabilir.
Anksiyete Rölyef Hipnoz
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Anksiyete Rölyef Hipnoz, sadece 1–3 haftalık kullanımda rahatlama ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için önerilen bir uygulamadır.
Uygulamanın geliştiricileri, hipnozun endişeli düşünceleri azaltabileceğini ve rahatlama yanıtınızı artırabildiğini söyler, bu da davranışlarınızı yeniden düzenler ve strese karşı daha iyi bir yanıt verir.
App sakinleştirici müzik ve rahatlama yardımcı doğadan sesler ile birlikte sertifikalı bir hipnoterapist tarafından okunan bir ses oturumu sağlar. “Uyandığında uyandır” özelliği yatmadan önce huzurlu bir uykuya dalmanıza izin vermek için devre dışı bırakılabilir.
Happify
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Olumsuz düşüncelerin ve stresin üstesinden gelmek ve dayanıklılık oluşturmak için bir mekandır. Stresli, endişeli veya üzgün hissediyorsanız, Happify sizin düşüncelerinizi ve hislerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olur.
Aslında, uygulamanın kullanıcılarının% 86’sı, 2 aylık bir kullanım süresinden sonra hayatları hakkında daha iyi bir his veriyor.
Eski ve sağlıksız kalıpları kırmanıza ve yeni, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olacak CBT, pozitif psikoloji ve farkındalık alanlarında teknikleri ve kanıta dayalı müdahaleleri işe alın.
App hayat memnuniyeti ve olumsuzluk ile mücadele yeteneğini geliştirmek için aktiviteler ve oyunlar sunuyor. Duygusal iyiliğiniz her hafta artırabileceğiniz bir mutluluk puanı olarak hesaplanır.
Talkspace
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Talkspace anksiyete, stres, depresyon, ilişki sorunları ve kronik hastalık ile başa çıkmak için uygun, uygun fiyatlı ve gizli bir yol ile kullanıcıları bağlayan bir danışmanlık ve terapi uygulaması.
İhtiyaçlarınız için ideal bir terapisti belirlemek için çeşitli faktörlere dayanan bir Eşleştirme Danışmanı ile ücretsiz bir danışma sağlanır. Anksiyete, fobi, depresyon, aile içi şiddet, TSSB ve daha fazlası konusunda uzmanlaşmış 1000’den fazla lisanslı terapist mevcuttur.
Yükseltme ve üye olduktan sonra, özel danışmanınızla endişelerinizi dile getirip tartışabileceğiniz güvenli bir sohbet odasına erişim sağlanır. Uygulamanın fiyatlandırma planları, geleneksel ofis tabanlı randevulardan yaklaşık yüzde 80 daha düşük olarak tanımlanıyor.
