Sevgili kullanıcılar! Sitedeki tüm materyaller diğer dillerden çevirilerdir. Metinlerin kalitesi için özür dileriz, ancak onların yararına olacağını umuyoruz. En iyi dileklerimle, Site yönetimi. E-mail: [email protected]

Elektrolitler hakkında bilmeniz gereken her şey

Elektrolit, suda çözüldüğünde elektriği ileten bir maddedir. Bazı vücut fonksiyonları için gereklidirler.

Tüm insanların hayatta kalmak için elektrolitlere ihtiyacı var. Vücuttaki birçok otomatik işlem, işlevini yerine getirmek için küçük bir elektrik akımı kullanır ve elektrolitler bu yükü sağlar.

Elektrolitler birbirleriyle ve dokular, sinirler ve kaslardaki hücrelerle etkileşirler. Sağlıklı işlev için farklı elektrolit dengesi hayati önem taşır.

Elektrolitler üzerinde hızlı gerçekler

  • Elektrolitler insan vücudunun normal çalışması için hayati öneme sahiptir.
  • Meyve ve sebzeler iyi elektrolit kaynaklarıdır.
  • Yaygın elektrolitler, sodyum, potasyum, kalsiyum ve bikarbonattır.
  • Elektrolit dengesizliğinin semptomları arasında seğirme, halsizlik ve kontrol edilmezse nöbetler ve kalp ritmi bozuklukları olabilir.
  • Yaşlı yetişkinler özellikle elektrolit dengesizliği riski altındadır.

Elektrolitler nelerdir?

Spor içeceği

Elektrolitler, su ile karıştırıldığında elektrik ileten kimyasallardır.

Sinir ve kas fonksiyonunu düzenler, vücudu nemlendirir, kandaki asitliği ve basıncı dengelerler ve hasarlı dokuların yeniden inşasına yardımcı olurlar.

Kaslar ve nöronlar bazen vücudun “elektrik dokuları” olarak adlandırılır. Elektrolitlerin içerideki, dışardaki veya hücreler arasındaki sıvıdan hareket etmesine güvenirler.

İnsan vücudundaki elektrolitler şunları içerir:

  • sodyum
  • potasyum
  • kalsiyum
  • bikarbonat
  • magnezyum
  • klorid
  • fosfat

Örneğin, bir kasın kalsiyum, sodyum ve potasyum ile kontraksiyona ihtiyacı vardır. Bu maddeler dengesizleştiğinde, kas zayıflığına veya aşırı kasılmaya neden olabilir.

Kalp, kas ve sinir hücreleri, diğer hücrelere elektriksel impulsları taşımak için elektrolitler kullanır.

dengesizlik

Kandaki bir elektrolit seviyesi çok yüksek veya çok düşük olabilir ve bu da dengesizliğe neden olabilir. Elektrolit seviyeleri vücuttaki su seviyelerine ve diğer faktörlere göre değişebilir.

Sodyum ve potasyum dahil olmak üzere, egzersiz sırasında önemli elektrolitler ter içinde kaybolur. Konsantrasyon, aynı zamanda, ishal veya kusma sonrası gibi sıvıların hızlı bir şekilde kaybolmasından da etkilenebilir.

Sağlıklı seviyelerin korunması için bu elektrolitler değiştirilmelidir. Böbrekler ve çeşitli hormonlar her elektrolitin konsantrasyonunu düzenler. Bir maddenin seviyeleri çok yüksekse, böbrekler onu vücuttan ayırır ve farklı hormonlar seviyeleri dengelemek için hareket eder.

Bir dengesizlik, belirli bir elektrolitin konsantrasyonu vücudun düzenleyebileceğinden daha yüksek hale geldiğinde bir sağlık sorunu ortaya çıkarır.

Düşük elektrolit seviyeleri de genel sağlığı etkileyebilir. En yaygın dengesizlikler sodyum ve potasyumdur.

Elektrolit dengesizliği belirtileri

Semptomlar hangi elektrolitin dengede olmadığına ve o maddenin seviyesinin çok yüksek veya çok düşük olmasına bağlı olacaktır.

Zararlı bir magnezyum, sodyum, potasyum veya kalsiyum konsantrasyonu, aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlasını oluşturabilir:

  • düzensiz kalp atışı
  • zayıflık
  • kemik hastalıkları
  • seğirmesi
  • kan basıncında değişiklikler
  • karışıklık
  • nöbetler
  • uyuşma
  • sinir sistemi bozuklukları
  • aşırı yorgunluk
  • kasılmalar
  • kas spazmı

Özellikle göğüs kanseri, akciğer kanseri ve multipl miyeloma olanlarda bir kalsiyum fazlalığı da oluşabilir. Bu tip fazlalık genellikle kemik dokusunun tahribatından kaynaklanır.

Aşırı kalsiyum belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:

  • sık idrara çıkma
  • düzensiz kalp atışı
  • letarji
  • yorgunluk
  • ruh hali ve sinirlilik
  • mide bulantısı
  • karın ağrısı
  • kusma
  • aşırı kas zayıflığı
  • susuzluk
  • kuru ağız veya boğaz
  • iştah kaybı
  • koma
  • karışıklık
  • kabızlık

Bu semptomlar ayrıca kanser veya kanser tedavisinden de kaynaklanabileceğinden, bazen ilk sırada yüksek kalsiyum seviyelerini tespit etmek zor olabilir.

Nedenler

Aşağıdakiler dahil bir elektrolit dengesizliğinin çeşitli nedenleri vardır:

  • böbrek hastalığı
  • elektrolitleri yenilememek veya egzersiz sonrası hidrate kalmamak
  • uzun süreli kusma veya ishal dönemleri
  • kötü beslenme
  • şiddetli dehidrasyon
  • asit-baz dengesizliği veya vücuttaki asit ve alkalilerin oranı
  • konjestif kalp yetmezliği
  • kanser tedavisi
  • diüretikler gibi bazı ilaçlar
  • bulimia
  • yaş, yaşlı yetişkinlerin böbrekleri zamanla daha az verimli hale gelir

İzleme

Bir elektrolit paneli, kandaki elektrolit dengesizliklerini taramak ve asit-baz dengesi ve böbrek fonksiyonunu ölçmek için kullanılır. Bu test, bilinen bir dengesizliğe ilişkin tedavinin ilerlemesini de izleyebilir.

Bir doktor bazen rutin fizik muayenenin bir parçası olarak bir elektrolit paneli içerecektir. Kendi başına veya bir dizi testin parçası olarak gerçekleştirilebilir.

Seviyeler, kandaki elektrolit konsantrasyonu kullanılarak, litre başına milimol (mmol / L) olarak ölçülür.

Hastanede kaldıkları süre boyunca çoğu zaman bir elektrolit paneli verilir. Hem akut hem de kronik hastalıklar düzeylerini etkileyebileceğinden, acil servise getirilenler için de gerçekleştirilir.

Tek bir elektrolit seviyesinin çok yüksek veya çok düşük olduğu tespit edilirse, doktor bu dengesizliği seviyelere dönene kadar test etmeye devam edecektir. Asit-baz dengesizliği bulunursa, doktor kan gazı testleri yapabilir.

Bunlar, bir arterden alınan kan örneğindeki asitliği, oksijeni ve karbondioksit seviyelerini ölçer. Ayrıca dengesizliğin ciddiyetini ve kişinin tedaviye nasıl tepki verdiğini de belirlerler.

Bir doktor, diüretikler veya ACE inhibitörleri gibi elektrolit konsantrasyonunu etkilediği bilinen bazı ilaçları reçete ederse, seviyeler de test edilebilir.

tedavi

İçme suyu

Bir elektrolit dengesizliğinin tedavi edilmesi, ya çok düşük ya da çok yüksek konsantrasyonları düşürdüğünde geri yükleme seviyelerini içerir.

Seviyeler çok yüksekse, tedavi fazlalığın nedenine bağlı olacaktır. Düşük seviyeler normalde gerekli elektrolit takviyesiyle tedavi edilir. Çevrimiçi satın almak için çeşitli elektrolit takviyeleri mevcuttur.

Tedavinin tipi de dengesizliğin şiddetine bağlı olacaktır. Bir bireyin elektrolit seviyelerinin sürekli izleme olmadan zamanla yenilenmesi bazen güvenlidir.

Bununla birlikte, semptomlar bazen şiddetli olabilir ve bir kişinin tedavi sırasında hastaneye yatırılması ve izlenmesi gerekebilir.

Oral rehidrasyon tedavisi

Bu tedavi, genellikle şiddetli ishali takiben, dehidratasyon yanında bir elektrolit eksikliği yaşayan insanlar için kullanılır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) aşağıdakileri içeren oral rehidrasyon tedavisinde kullanılacak bir çözümü onaylamıştır:

  • 2.6 gram (g) sodyum
  • 1.5 g potasyum klorür
  • 2.9 g sodyum sitrat

Bunlar 1 litre (1) su içinde çözülür ve oral olarak verilir.

Elektrolit replasman tedavisi

Daha ciddi elektrolit eksikliği vakalarında, bu madde kişiye veya oral yolla veya intravenöz (IV) damla yoluyla verilebilir.

Örneğin sodyumun bir kıtlığı, bir tuzlu su çözeltisi ya da bileşik sodyum laktat infüzyonu ile desteklenebilir.

Vücut elektrolitleri kaybetmeden su kaybederse fazlalık oluşabilir. Bu durumlarda, bir su ve kan şekeri ya da glikoz çözeltisi verilir.

önleme

Böbrek hastalığı gibi bazı elektrolit kıtlığı nedenleri önlenemez. Bununla birlikte, iyi yönetilen bir diyet, kıtlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel efor ya da egzersizi takiben orta derecede bir spor içeceği tüketmek, ter içinde elektrolitlerin kaybının etkisini sınırlamaya yardımcı olabilir.

Kaynaklar

Bir doktor hastanede kalmayı gerektirmeyen kişiler için, elektrolit konsantrasyonlarını dengelemek için diyet değişiklikleri veya takviyeleri önerebilir.

Bir elektrolit seviyesi çok düşük olduğunda, yüksek miktarda madde içeren yiyecek seçimlerini dahil etmek önemlidir. Ana elektrolitlerin her biri için bazı besin kaynakları:

Elektrolit gerekli Kaynaklar
Sodyum Dereotu turşu
domates suları, soslar ve çorbalar
sofra tuzu
klorid domates suları, soslar ve çorbalar
marul
zeytin
sofra tuzu
Potasyum cilt ile patates
sade yoğurt
muz
Magnezyum trança balığı
kabak çekirdeği
ıspanak
Kalsiyum yoğurt
Süt
italyan peyniri
Kara lahana
ıspanak
süs lahanası
sardalya

Her elektrolitin ne kadarının bir besin kaynağında sağlandığını bilmek önemlidir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA), gıdaların besin içeriğini kontrol etmek için yararlı bir kaynak sunmaktadır.

Takviyeler aynı zamanda bir elektrolitin düşük seviyelerini yönetmek için bir seçenektir. Örneğin, yaşlı yetişkinler genellikle yeterli potasyum tüketmezler ve kortikosteroid veya diüretik ilaçlarla yapılan tedavilerle seviyeler de azaltılabilir. Bu durumlarda, potasyum tabletleri kandaki konsantrasyonu artırabilir.

Kadın spor içecek içer

Bazı sporcu içecekleri, jeller ve şekerlemeler, egzersiz sırasında ve sonrasında elektrolit seviyelerinin yeniden doldurulması için tavsiye edilmiştir. Bunlar, kayıp sodyum ve potasyumun geri kazanılmasına ve suyun korunmasına yardımcı olur.

Bununla birlikte, bu içecekler tipik olarak yüksek elektrolit içeriği içerir ve fazla tüketmek fazlalığa yol açabilir. Birçoğu da yüksek düzeyde şeker içerir.

Önerilen elektrolit takviyesi kurslarının sürekli olarak takip edilmesi ve önerilen tedavi planına uyulması önemlidir.

Tavsiye edilen alım

Dengesiz bir elektrolitin doğru miktarda tüketilmesi, semptomlarda iyileşmeye yol açmalıdır. Aksi halde, dengesizliğe neden olabilecek diğer altta yatan koşulları tanımlamak için başka testler gerekebilir.

En yaygın elektrolitlerin bazıları için normal girişler aşağıdaki gibidir:

Elektrolit Miligram olarak önerilen alımı (mg) 50 yaş üstü insanlar için önerilen alım miktarı (mg) 70 yaş üstü insanlar için önerilen alım
Sodyum 1,500 1,300 1,200
Potasyum 4,700
Kalsiyum 1,000 1,200
Magnezyum Erkekler için 320, kadınlar için 420
klorid 2,300 2,000 1,800

Paket servisi

Elektrolitler kişinin kimyasal makyajının hayati bir parçasıdır ve bir dengesizlik düzenli fonksiyonu etkileyebilir. Bir antrenmandan sonra baygınlık hissederseniz, bu neden olabilir.

Yoğun egzersizden veya terlemeden sonra düzenli olarak izleme ve tüketme elektrolitler seviyelerini korumaya yardımcı olabilir. Her zaman hidratlı kaldığınızdan emin olun.

Ürün kalitesini temel alarak bağlantılı öğeleri seçtik ve sizin için en uygun olanı belirleyebilmeniz için her birinin artılarını ve eksilerini listeledik. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle iş ortaklığı yapıyoruz. Bu da, Healthline UK anlamına geliyor ve ortaklarımız, yukarıda bir bağlantı (lar) kullanarak bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, bir kısım gelir elde edebilir.

Like this post? Please share to your friends: