İyi dişler ve diş eti bakımı genel sağlığın korunmasının önemli bir parçasıdır. Kötü ağız sağlığı, önemli kronik hastalıklarla önemli ölçüde ilişkilidir, sakatlığa neden olabilir ve düşük benlik saygısına katkıda bulunabilir.
Uygun dişler ve dişeti bakımı aşırı zaman veya pahalı ağız hijyeni araçları gerektirmez. Basit şekerlerden kaçınmak ve günlük nazik diş fırçalama ve diş ipi uygulamak temel temeli oluşturur.
Ayrıca, sigara içmemek, bol su içmek ve diş etlerini sağlıklı tutmak ve diş boşluğunu gidermek için düzenli diş temizliği ve kontrolleri yaptırmak gerekir.
Diş ve dişeti bakımı ile ilgili hızlı gerçekler:
- Bir diş öncelikle minerallerden oluşur.
- Plak, dişlere yapışan yapışkan, renksiz bir bakteri tabakasıdır.
- Bakteri şeker tükettiğinde, dişin emayesinden kaçan asitler üretirler.
- Tütün kullanımı, dişeti hastalığının gelişimiyle ilişkili en önemli risk faktörlerinden biridir.
Fırça nasıl
Florasine diş macunu ile diş fırçalamak plak azaltmak için en iyi yöntemdir. Amerikan Dental Hijyenistleri Derneği (ADHA) günde iki kez 2 dakika fırçalamayı önerir.
Uygun fırçalama tekniği dişleri ve diş etlerini etkili bir şekilde temizler. Aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun:
- Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın – emayeye zarar vermemek için sadece yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın.
- 45 derecelik bir açıyla fırçalayın – fırçanın açısı önemlidir, diş fırçası dişlere 45 derecelik bir açıyla diş eti çizgisine yerleştirilmelidir.
- Doğru şekilde hareket et – kısa ileri geri, ileri ve küçük dairesel hareketler kullanarak, tüm diş yüzeyleri hafifçe fırçalanacak, testere veya fırçalama hareketinden kaçınacaktır.
- Dili fırçalayın – diş fırçanızın dilini hafifçe fırçalamak için kullanın.
- Fırçaladıktan sonra ağzınızı temiz tutun – fırçaladıktan sonra 30 dakika boyunca yemekten kaçının.
Bir diş fırçası en az 3 ayda bir ve herhangi bir hastalıktan sonra değiştirilmelidir.
diş ipi
Diş fırçanızın ulaşamayacağı plak ve yiyecek parçacıklarını temizlemek için günlük diş ipi gereklidir.
Diş eti çizgisinin hemen altındaki bölge ve dişler arasındaki dar alanlar, plağın birikebileceği ve tartara dönüşebileceği hassas bölgelerdir.
Düzenli olarak diş ipi kullanmazsanız, plak ve tartarın birikmesi diş etlerine ve dişeti hastalığına yol açabilir.
Yemek yemek ve kaçınmak
Şekerlerin diş hastalığına en büyük katkıyı sağlayan olduğuna dair çok fazla kanıt vardır. Spesifik olarak, çürümenin şiddetini belirleyen tüketilen serbest şekerlerin miktarı ve sıklığıdır.
Kaçınılması gereken yiyecek ve içecek
Şeker ve şeker alımı sınırlı olmalıdır; Bunun nedeni, ağızdaki bakterilerin mine emen ve dişlere zarar veren asitleri üretmek için şekere ihtiyaç duymalarıdır. Dişler her seferinde şekere maruz kaldıklarında, demineralizasyon işlemi başlar ve ağzın normal, asidik olmayan pH koşullarına dönmesi bir saat kadar sürebilir.
Özellikle önlemek için deneyin:
- gazozlar
- Şeker
- tatlılar ve şekerli aperatifler
- çikolata
- kurabiye
- şekerler içerdiği bilinen fast food
Diğer mayalanabilir karbonhidratlar da içerir:
- ekmek
- kraker
- muz
- kahvaltı gevrekleri
Çalışmalar, nişastalı temel gıdaların ve taze meyvenin tüketiminin diş çürüklerinin daha düşük düzeyleriyle ilişkili olduğunu, dolayısıyla riskin şeker kadar yüksek olmadığını göstermektedir.
Besin açısından zengin çeşitli gıdaların tüketilmesi ve şekerler ve nişasta içerenlerden kaçınılması diş ve diş etlerini sağlıklı tutmak için önemlidir.
Dikkatli tüketmek için yiyecek ve içecek
Elma, armut, kereviz ve havuç gibi gevrek meyve ve sebzeler, çiğneme aktivitesi tükürük üretimini artırdığı ve tükürüğün dişlerin korunmasına yardımcı olduğu için yemek aralarında iyidir.
Su, bolca tüketilmeli ve herhangi bir meşrubat veya meyve suyu içeceği (diyet ve düzenli) dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
Çoğu alkolsüz içecek, vücudun kalsiyum emebilme yeteneğini engelleyen fosforik asit içerir. Meyve suları ayrıca dişleri zarar verici şekerle yıkayacaktır. Bu içeceklerin bir pipetle içilmesi dişlerin aside maruz kaldığı sürenin en aza indirilmesine yardımcı olabilir.
Yemek ve atıştırmalıklardan 10 dakika sonra şekersiz sakız çiğneme de çürümeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Diş çürüğü
Diş çürüğü her yaştan insanı etkiler, ancak hastalığın şiddeti yaşla birlikte artar. Diş çürüğü esas olarak aşağıdakilerden oluşur:
- Boşluklar – bunlar, dişlerin sert yüzeyindeki küçük deliklere veya deliklere dönüşen kalıcı hasarlı bölgelerdir. Boşluklara diş çürüğü veya çürük de denir.
- Diş çürüğü – bu şekere maruz kalmayı gerektirir, fakat aynı zamanda dişin duyarlılığına, ağzın bakteri profiline, tükürüğün miktarına ve kalitesine ve dişin şekere maruz kaldığı süreye bağlıdır.
Kaviteler ve diş çürüğü dünyanın en yaygın sağlık problemleri arasındadır. Özellikle çocuklar, gençler ve yaşlı yetişkinlerde yaygındır. Ancak dişleri olan herkes bebekler de dahil olmak üzere kaviteler alabilir.
Diş ve diş etlerine bakmanın en iyi yolu, günlük olarak iyi beslenme alışkanlıklarını, fırçayı ve diş ipini takip etmektir ve düzenli diş temizliği ve muayenelerine sahiptir.
Diş ziyaretleri
Fırçalama ve diş ipi yardımı çoğu plaktan kurtulur, ancak bazı plakların çıkarılması daha zordur ve sertleşir ve tartar oluşturur. Sadece diş hekimi tarafından temizlik tartarı kaldırabilir.
Unremoved plak ve tartar sadece bozulmaya neden olmaz, aynı zamanda diş etleri altında da çalışır ve ciddi diş eti hastalığına yol açar. Sonunda hastalık süreci o kadar gelişebilir ki, tek tedavi dişin çekilmesidir.
Dişlerin ve diş etlerinin uygun bakımı, minimum zaman taahhüdü gerektirir.Sağlıklı bir diyet, tutarlı bir ev hijyeni programı ve düzenli profesyonel temizlik ve kontroller dişleri ve diş etlerini mükemmel bir şekilde koruyacak ve güzel ve sağlıklı bir gülümseme ile sizi bırakacaktır.
