Çok yüksek kan D vitamini seviyeleri, ek bir yarar sağlamamaktadır, Johns Hopkins araştırmacıları Amerikan Tıp Dergisi’nde rapor etmiştir. Aslında, mevcut ve önceki çalışmalarının sonuçlarını birleştirdiklerinde, zaten normal seviyelerde “sağlıklı insanlarda” D vitamini düzeylerini yükseltmenin potansiyel olarak zararlı olabileceğini bulmuşlardır.
Sağlıklı insanlar ve sağlık profesyonelleri, sağlık web sitelerinden ve medyadan, düşük D vitamini düzeylerinin tehlikeleri hakkındaki hikayelerle bombalandılar ve insanları atardamarların sertleşmesine, hipertansiyona, diyabetlere, zayıf kemiklere ve bir dizi diğer hastalıklar.
Çalışma lideri Muhammed Amer, M.D., M.H.S., dedi ki:
“Sağlıklı insanlar bu hapları haşhaş ediyorlar, fakat D vitamini takviyeleri kontrol edilmemeye devam etmeliler. Belli bir noktada, daha fazla D vitamini artık hayatta kalma avantajı sağlamaz, bu yüzden bu pahalı takviyeleri almak en iyi para kaybıdır.”
Bazı insanlar kesinlikle yüksek D vitamini kan düzeylerinden faydalanırlar ve ek olarak kabul edilmeleri gerekir, bunlar şunları içerir:
- yaşlı kadınlar
- böbrek hastalığı olan hastalar
- Menopoz sonrası kadınlar
- çok obez insanlar
Bu çalışmada Dr. Amer ve Dr. Rehan Qayyum, 2001-2004 yılları arasında NHANES (Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Araştırması) 10,000’den fazla katılımcının verilerini gözden geçirdiler. Daha sonra Ulusal Ölüm Endeksinde yer alanlarla topladıkları verileri 2006’nın sonu.
Tüm nedenlerden ve özellikle kardiyovasküler hastalıktan ölümlerle ilgili ayrıntıları incelediklerinde, kan düzeylerinin Tıp Enstitüsü’nün “yeterli” (25-Hidroksivitamin D’nin mililitresi başına 21 nanogram) olarak kabul ettikleri şeyin en üst seviyesinde olduğu kişilerin bulunduğunu bulmuşlardır. Erken ölme riskinin yüzdesi daha düşüktür.
Bununla birlikte, D vitamini kan seviyeleri, mililitrede 21 nanogramın üzerine çıktığında, bu koruyucu etkili yıprandı.
D vitamininin ana kaynağı doğrudan güneş ışığına maruz kalmasıdır. D vitamini, somon, sardalye ve uskumru (yağlı balık) dahil az sayıda gıdada doğal olarak bulunabilir. Ticari olarak satılan süt, yağ ve bazı kahvaltılık tahıllar D vitamini ile takviye edilir.
Amer, güneş ışığının ana D vitamini kaynağı olması durumunda dışarı çıkarken çok fazla güneş kremi geçirip tokatlamayacağını merak etmeye başladı. Sorun şu ki, hiçbir vitamin takviyesi, vitamin D düzeylerini mililitrede 21 nanograma çıkaramaz çünkü tüm vitaminleri aynı şekilde işlemiyoruz.
Amer ve Qayyum, kan D vitamini düzeylerinin artması durumunda, sonuçların kardiyovasküler inflamasyon için popüler bir belirteç olan CRP (c-reaktif protein) düzeylerinin daha düşük olduğunu bulmuştur.
Bununla birlikte, aşırı D vitamini seviyeleri sizin için kötü olabilir – mililitre başına 21 nanogramın üzerindeki herhangi bir D vitamini seviyesinin, kan damarlarının sertleşmesiyle ve kardiyovasküler problemler geliştirme riskiyle ilişkili olan CRP’deki artışla bağlantılı olduğu bulundu.
Ekip ayrıca, aşırı D vitamini ile kardiyovasküler hastalıklar riskini artırabilen yükseltilmiş homosistein seviyeleri arasında bir bağlantı bulmuştur.
Amer, insanları D vitamini takviyesi almadan önce doktorlarıyla görüşmeye çağırıyor – ideal olarak, D vitamini kan seviyelerini kontrol etmeleri gerekiyor.
Doktorunuz size destek sunsa bile, etiketleri okurken dikkatli olmalısınız. JAMA Internal Medicine’de yayınlanan bir raporda, birçok OTC D vitamini takviyesinin, vitamin iddialarından daha az vitamin içerdiği bulunmuştur (OTC “reçetesiz”, reçetesiz).
Amer ekledi:
“En sağlıklı insanların, bu desteğin kardiyovasküler hastalıkları önlediğini ya da yaşamlarını uzatacağını bulma olasılığı yoktur” ve doktorlar arasında sağlıklı kişiler için kandaki D vitamininin doğru seviyesi konusunda fikir birliği yoktur.
Orada çok fazla efsane var ve yeterli veri yok. “
Bu çalışma Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü’nden (1K23HL105897-01) bir hibe ile desteklenmiştir.
Boston ekibi, yüksek D vitamini düzeylerinden birçok fayda görüyor
Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden bir ekip, PLoS ONE dergisinde (Mart 2013 sayısında), sağlıklı insanlarda yüksek D vitamini düzeylerinin, kanserin yanı sıra kardiyovasküler, otoimmün ve bulaşıcı hastalıklar ile ilişkili birçok biyolojik yolağı olan genleri etkilediğini bildirdi. .
Yazarlar, D vitamini durumlarını iyileştiren sağlıklı kişilerin hastalığa karşı daha iyi bağışıklığa sahip olduklarını söylüyorlar.
Dextrel Üniversitesi’nde, bir başka çalışmada da (Şubat 2013 sayısında) PLoS ONE’da yayınlanan bilim adamları obezite ile D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı buldular – obezitenin D vitamini eksikliğine neden olabileceğini keşfettiler. Çalışma 21’den fazla ülkede 42.000 kişiyi içeriyordu.
İlginç okumalar: “Vitamin Ve Mineral Takviyeler Almalı mıyım?”
Christian Nordqvist tarafından yazıldı.
