D vitamini takviyeleri ve iyi bir gece uykusu, ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir

D vitamini, uyku ve ağrı arasındaki ilişkiye ilişkin yayınlanmış bir araştırmayı gözden geçiren araştırmacılar, D vitamini desteğinin, iyi uyku hijyeni ile birlikte, artrit, kronik sırt ağrısı, fibromiyalji gibi durumlarda ağrıyı yönetmede etkili bir yol sunabileceğini önermektedir. ve adet krampları.

İnceleme – Brezilya’daki São Paulo Federal Üniversitesi Psikobiyoloji bölümünden araştırmacılar tarafından yayınlandı.

Araştırmacılar, D vitamininin kemik metabolizmasındaki rolü iyice yerleşmiş olsa da, duyusal sinyallerin işlenmesi ve uyku düzenlenmesi gibi diğer biyolojik süreçlerde yer aldığına dair kanıtlar olduğunu açıklamaktadır.

İyi bir şekilde kurulmuş olan başka bir bağlantı da, ağrının uykuyu yatmasına neden olan bağdır. Bununla birlikte net olmayan şey, D vitamininin bu ilişkiye nasıl uyduğudur.

Araştırmacılar derlemelerinde, D vitamini, uyku ve ağrı arasındaki bağlantıları inceleyen son çalışmalara bakıyorlar. Ayrıca, sağlık uzmanlarının, kronik sırt ağrısı, fibromiyalji, artrit ve adet krampları dahil olmak üzere her türlü ağrı durumu olan hastalar için tedavi önerileri yaparken bu ilişkileri dikkate almaları gerektiğini öne sürmektedirler.

Kıdemli yazar Dr. Monica Levy Andersen, “Uyku hijyeniyle birlikte uygun D vitamini takviyesinin, fibromiyalji gibi ağrılı hastalıkların terapötik tedavisini optimize edebileceğini varsayıyoruz.

İmmünolojik ve nörobiyolojik yollar gibi uykuyu, D vitamini ve ağrıyı birbirine bağlayan mekanizmaların anlaşılmasının önemini vurgulamaktadır.

Ağrının yönetimi, çok çeşitli araştırma ve tedavileri kapsayan karmaşık bir ilaç alanıdır. Ağrı, Birleşik Devletlerde daha fazla insanı, kalp hastalığı, kanser ve şeker hastalığından daha fazla etkilemektedir.

Ağrı ABD’li bireylerin sağlık sistemine erişimlerinin en yaygın nedenidir ve ülkenin sağlık harcamalarının büyük bir kısmını oluşturmaktadır.

D vitamininin ağrı duyarlılığını etkilediği iki yol

Makalelerinde, araştırmacılar acıyı üç ana tipe ayırdılar: nosiseptif (yaralanma veya doku hasarından kaynaklanan ve duyusal nöronlar tarafından saptanan); nöropatik (hastalıktan ya da sinir sisteminin yaralanmasından); ve duygusal bir kökene sahip olan ağrı.

Ağrı hem merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilik) hem de periferal sinir sistemi (duyusal nöronlardan sinyal alan ve onları beyin ve omuriliğe ileten kısmı içeren) tarafından nasıl düzenlendiğini açıklar.

Ayrıca, bağışıklık sistemi ve periferal sinir sistemi arasındaki etkileşimin – örneğin iltihaplanmada – ağrı hassasiyetini (hiperaljezi olarak bilinir) nasıl artırabileceğini tarif ederler.

Yeni araştırmalar ayrıca D vitamininin ağrı hassasiyetini etkileyebileceği iki yol olduğunu göstermektedir: biri uyku üzerindeki etkisi ve diğeri de iltihaplanma üzerindeki etkisi ile.

Araştırmacılar makalelerinde, D vitamininin uyku bozukluğundaki rolünü inceleyen 19 “en alakalı” çalışmaları (2011 ve 2017 arasında yayınlandı) vurgulamaktadır. Çalışmalar ya huzursuz bacak sendromu, obstrüktif uyku apnesi ve narkolepsi gibi durumları araştırmış ya da uyku kalitesi ve uyku süresi gibi daha genel ölçütler kullanmıştır.

Ayrıca, D vitamini ve kronik ağrı durumları arasındaki bağlantının incelenmesiyle en alakalı olduğunu belirttikleri bir başka 16 çalışmayı da (2008 ve 2017 arasında yayınlanmıştır) vurgulamaktadırlar. Kapsanan koşullar şunlardır: kas-iskelet ağrısı, fibromiyalji, romatoid artrit, orak hücre hastalığı, kanser ve bel ağrısı.

Daha fazla araştırma için çalışma hipotezi

İncelemelerini takiben, yazarlar daha fazla araştırma için çalışan bir hipotez önermektedir. Bu, “kronik ağrı ve uyku bozukluklarının, D vitamini eksikliğinin önemli bir rol oynayabileceği iki yönlü bir ilişkiyi paylaştığını” öne sürmektedir.

Hipotez, vitamin D’nin – biyolojik olarak aktif formda – immün hücreler tarafından üretilen anti-inflamatuar yanıtı stimüle ederek çalıştığını ileri sürer. Bu da, ağrı kalitesini azaltır, ki bu da uyku kalitesini artırır.

Bu nedenle, yazarlar D vitamini takviyelerinin – iyi uyku hijyeni ile birlikte – bir dizi rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılan ağrı yönetimi yaklaşımlarının etkinliğini artırabileceğini öne sürmektedirler.

Bu, hastaların yaşam kalitesini iyileştirmek için basit ama etkili bir araç olabilir ve sağlık bakımı üzerindeki yükü azaltabilir.

Avustralya’daki Melbourne Üniversitesi’nde yardımcı doçent olan Sof Andrikopoulos, dergi editörü sıfatıyla, “çok heyecan verici ve yeni” olarak nitelendirdiği bulguların önemine dikkat çekiyor. O ekler:

“D vitamininin bu gözden geçirmenin gösterdiği gibi birçok karmaşık süreçte nasıl rol oynadığı olası mekanizmalarını çözüyoruz – iyi bir gece uykusu ve normal D vitamini seviyeleri ağrının yönetimi için etkili bir yol olabilir.”

Diyetin fibromiyaljinin semptomlarını nasıl etkileyebileceğini öğrenin.