İngiltere’deki Leeds Üniversitesi’ndeki bilim adamları tarafından yürütülen yeni araştırma, baklagiller ve balıklar açısından zengin bir diyetin, menopozun doğal başlangıcını ortaya çıkarabileceğini, buna karşın karbonhidrat açısından zengin gıdaların da bunu hızlandırabileceğini göstermektedir.
Bir kişinin menopoz yaşadığı yaş, sağlığını çeşitli şekillerde etkileyebilir.
Aslında, gebe kalma zorluğuna ek olarak, erken menopoz (ya da 40 yaşından önce menopoza girme) ya da erken menopoz (40-45 yaşlarında ortaya çıkmaktadır) birçok komplikasyon getirebilir.
Kemik yoğunluğu kaybı, daha yüksek kalp hastalığı riski ve cinsel istek kaybı, erken veya erken menopozun sonuçlarından sadece birkaçıdır.
Birinin menopozunun daha geç yaşta yaşanması, bazı sağlık yararları olabilir. Örneğin, yakın tarihli bir çalışma, daha sonraki bir menopoz başlangıcının, üst düzey kadınlarda kognitif düşüşü devam ettirebileceğini ileri sürmüştür.
Bu sağlık etkileri göz önüne alındığında, menopozun başlangıcını etkileyen faktörlerin bilinmesi önemlidir.
Bu, Birleşik Krallık’ta Leeds Üniversitesi’nde Gıda Bilimi ve Beslenme Okulu’nda araştırmacı olan Yashvee Dunneram’ın ve diyet ve menopoz başlangıcı arasındaki bağlantı üzerine bir çalışma yürütmek için meslektaşları teşvik etti.
Bulguları yayınlandı
Diyet ve menopoz başlangıcı
Dunneram ve meslektaşları, İngiltere Kadınlar Kohort Çalışması’ndan elde edilen verileri incelediler – 35 ile 69 yaş arasındaki 35.000’den fazla İngiliz kökenli kadın.
Bu kadınların menopoza girdiği yaş ile ilgili bilgilere ek olarak, çalışma, kilo ve üreme öyküsü, fiziksel aktivite düzeyleri ve hormon replasman tedavisi kullanımı gibi potansiyel karıştırıcı faktörler hakkında bilgi içermiştir.
Araştırmacılar, gıda sıklığı anketlerinden elde edilen verileri kullanarak, katılımcıların tükettiği 217 gıda maddesinin günlük alımını tahmin edebiliyorlardı.
Tüm kadınlar arasından, 914 yaşları 40 ile 65 arasında doğal olarak menopoz geçirmiştir.
Karbonhidrat, balık, baklagiller menopozu nasıl etkiler?
Ortalama olarak, kadınların menopoza girdiği yaş 51 idi ve çalışma, bazı gıda maddelerinin bu başlangıç zamanlamasıyla bağlantılı olduğunu buldu.
Özellikle, her gün tüketilen makarna ve pirinç gibi karbonhidratların her bir kısmı, 1,5 yıl önce menopoz yaşamak ile ilişkiliydi.
Buna karşılık, her bir günlük balık ve taze baklagiller, örneğin bezelye ve fasulye gibi, menopoz başlangıcındaki gecikme 3 yıldan fazladır. Ek olarak, daha yüksek günlük B-6 vitamini tüketimi ve çinko da daha sonraki menopozla ilişkiliydi.
Et yiyenlerle vejeteryanları karşılaştırırken, araştırmacılar et yemeğinin menopoz başlangıcında 1 yıllık gecikme ile bağlantılı olduğunu buldular.
Hiç çocuğu olmayan kadınlar arasında, daha fazla menopozla daha fazla üzüm ve kümes hayvanı alımı yapıldı.
Dunneram ve meslektaşları şu sonuca varıyor:
“Bulgularımız, diyetin doğal menopozdaki yaşla ilişkili olabileceğini doğrulamaktadır. Bu, doğal menopozda yaşın gelecekteki sağlık sonuçları üzerinde etkileri olabileceğinden, bu durum halk sağlığı seviyesinde ilgili olabilir.”
Serbest radikaller rol oynayabilir
Bu gözlemsel bir çalışmaydı, bu yüzden nedenselliği açıklayamıyor. Ancak, bilim adamları bulduğu derneklerin arkasındaki bazı potansiyel mekanizmalar hakkında spekülasyon yapıyorlar.
Onların açıklamaları, serbest radikaller olan reaktif oksijen türlerini veya DNA’mıza zarar verdiğine inanılan oksijen içeren molekülleri içerir.
Yumurtaların olgunlaşması ve serbest bırakılması, ekibin reaktif oksijen türlerinden olumsuz etkilendiğini söylüyor. Ancak baklagiller bu olumsuz etkilere karşı koyabilecek ve menopozun başlangıcını geciktirebilecek antioksidanlar içerir.
Ayrıca yağlı balıklarda bulunabilen omega-3 yağ asitlerinin, insan vücudunda antioksidan aktiviteyi tetiklediği düşünülmektedir.
Buna karşılık, rafine edilmiş karbonhidratların insülin direnci için bir risk faktörü olduğu düşünülür, bu da östrojen üretimini artırabilir ve bu da erken bir menopoz başlangıcına neden olabilir.
