Bir Epsom tuzu detoksu, vücudun doğal detoksifikasyon sürecini iyileştirmeye ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilecek Epsom tuzu ile sıcak bir banyo.
Bu yazıda, Epsom tuzu banyolarının olası faydalarına, detoks banyosunun nasıl kullanılacağına ve herhangi bir riskin olup olmadığına bakacağız.
Epsom tuz banyolarının faydaları
Epsom tuzunun iki ana maddesi magnezyum ve sülfattır. Her iki bileşenin kombinasyonunun detoksifikasyon yollarını uyardığına inanılmaktadır.
Magnezyum, toksinlerin giderilmesi de dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonlarına yardımcı olan doğal bir maddedir. Sülfat sindirim sisteminin duvarlarını güçlendirir ve toksinleri daha kolay bir hale getirebilir.
Epsom tuzunun detoksifiye edici etkilerini belgeleyen çok az bilimsel araştırma var. Bununla birlikte, savunucuları, bir Epsom tuzu detoks banyosunun aşağıdaki yararları olabileceğini öne sürmektedir:
Cildi yatıştırır.
Epsom tuz banyosu, sert, kuru ciltleri yumuşatır ve ölü deri hücrelerini dökülebilir. Ayrıca egzama ve sedef hastalığı dahil olmak üzere cilt hastalıklarından etkilenen cildi yumuşatabilir.
Semptomları daha da kötüleştirebileceği için, bir kişinin cilt rahatsızlığı varsa Epsom tuzuna daldırmadan önce doktorla görüşmek iyi bir fikirdir.
Acı ve ağrıyı azaltın
Bir Epsom tuz banyosu, romatoid artrit, lupus, gut ve psoriatik artrit gibi bazı enflamatuar durumlarla yaşayan insanlarda ağrıyı azaltabilir ve şişmeyi azaltabilir.
Düşük seviyelerde magnezyum artritli kişilerde ağrıyı hafifletebilir. Epsom tuzu magnezyum içerir ve aynı zamanda şişme, sertlik ve ağrıyı azaltırken, iltihabın alevlenmesinden sorumlu toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilir.
Stresi azalt
Sağlıklı magnezyum seviyeleri, uykuya neden olan ve stresi azaltan beyin nörotransmitterlerini artırabilir. Magnezyum ayrıca, uykuya neden olan bir hormon olan melatonini de teşvik edebilir.
Stresli ve bunalmış hissedilen insanlar Epsom tuz banyosundan faydalanabilir. Bazı araştırmalar, magnezyum seviyeleri yönetildiğinde zihinsel ve fiziksel stres çeken kişilerin yarar sağladığını bulmuştur. Çalışma oral desteklere bakarken, Epsom tuzu da benzer bir etkiye sahip olabilir.
Sıcak bir banyo yapmak, bir kişinin kas gerginliğini serbest bırakmasına ve uzun bir günden sonra iyileşmesine izin vererek rahatlamasına yardımcı olabilir.
Ayak sağlığını teşvik et
Epsom tuzu, sporcunun ayağı ve büyümüş ayak tırnağı enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olabilir. Bir insan Epsom tuzlu su ile bir küvet içinde yıkanabilir veya ayakları daha hızlı iyileşmeye ve kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olmak için ılık su ve Epsom tuzu ile ıslatılabilir.
Ayakları Epsom tuzlarına batırmak da ayak kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Parçalanmak
Kıymıkların deriye daha fazla itmeden çıkarılması zor olabilir. Birkaç dakika boyunca bir Epsom tuzu banyosuna daldırmak etkilenen bölgedeki iltihaplanmayı azaltabilir, kıymayı yumuşatabilir ve daha kolay çıkarılabilir.
İçme Epsom tuzu
Epsom tuzu, ağızdan tüketilecekse bol su ile çözülmelidir. Limon eklemek tadı iyileştirebilir.
Bununla birlikte, Epsom tuzu içmenin tek yararı, birileri kabız olduğunda müshildir.
Epsom tuzunun oral tüketimi çok küçük dozlarda güvenli iken, tüketenlerin detoksifiye edici etkileri olduğuna dair güvenilir kanıt yoktur.
Epsom tuzu içmeyi veya yemek yapmayı düşünen herkes önce bir doktora başvurmalıdır. Asetaminofen de dahil olmak üzere birçok ilaç Epsom tuzu ile etkileşime girebilir.
Bir Epsom tuz detoks banyosu nasıl alınır
Yalnızca ABD Gıda ve İlaç Birliği (FDA) tarafından belirlenen standartlara göre, insan kullanımı için test edilmiş olduğu anlamına gelen, USP’nin etikette yer aldığı Epsom tuzu satın almanız önerilir.
Ambalajın üzerinde bulunan içerik ve ilaç bilgisi bulunmalıdır. Epsom tuzu bir sağlık gıda mağazasında, bazı eczanelerde veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Bir Epsom tuz banyosu almak için, standart boyda bir küvet içinde banyo yaparken 2 bardak Epsom tuzu ekleyin. Akan suyun altına konduğunda tuz hızla çözülür.
Su sıcak olmalı ama çok sıcak olmamalıdır. 92 ° F ila 100 ° F arasındaki sıcaklıklar idealdir (33 ° C ve 37 ° C).
Bir kişi daha sonra banyoya 12 ila 20 dakika ya da istenirse daha uzun sürebilir ve sabun kullanmaktan kaçınmalıdır.
İnsanlar, detoks banyosundan en az 1 saat dinlenmeli veya yatmadan önce banyo yapmalıdırlar, böylece daha sonra uyuyabilirler.
Etkilerini geliştirmek için bir Epsom tuz banyosuna eklenebilecek diğer şeyler şunlardır:
Zeytin yağı
Zeytinyağı antioksidan içerir ve banyoya eklendiğinde cildin yumuşatılmasına da yardımcı olabilir. Bir kişi banyoyu suyla doldururken cup bir bardak yağ ekleyerek zeytinyağını kullanabilir.
Yağın banyo yüzeyini kayganlaştırabileceği için, kaymayı önlemek için küvetin içine girip çıkarken temkinli olmak önemlidir.
Banyoda zeytinyağı kullanılması, düşmeye eğilimli çocuklar veya yaşlılar için önerilmez.
Uçucu yağlar
Terapötik yağları eklemek, bir detoks banyosunu daha rahatlatıcı hale getirebilir. İnsanların deneyebilecekleri bazı yağlar şunları içerir:
- lavanta
- vanilya
- bergamot
- buhur
- okaliptüs
Esansiyel yağın cilde uygulanmadan önce seyreltilmesi gerekir ve bu nedenle banyodan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmesi en iyisidir.
Taşıyıcı yağın 1 ila 1’i başına 3 ila 5 damla uçucu yağ karışımı normaldir. Taşıyıcı yağlar tatlı badem yağı, hindistancevizi yağı veya hatta zeytinyağı olabilir. Biraz uçucu yağ uzun bir yol kat eder, bu nedenle seyreltilmiş yağın sadece birkaç damlasını tam bir banyoya eklemek önemlidir.
Karbonat
Kabartma tozu, antifungal özelliklere sahip olduğu ve tahriş edici mikropların azaltılmasına yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Ayrıca cildi yumuşatır ve kaşıntıyı azaltabilir.
Riskler ve yan etkiler
Epsom tuz banyoları, çocuklar için bile normalde güvenlidir.Bununla birlikte, hamile kadınlar, çocuklar ve böbrek rahatsızlığı olan kişiler için Epsom tuzunun oral tüketimi tehlikeli olabilir.
Epsom tuzu aşırı dozları nadirdir ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere ciddi yan etkilere neden olabilir:
- aşırı yorgunluk
- Bulanık görüş
- baş dönmesi ve bayılma
- nefes alma problemleri
- yavaş kalp hızı
- Kas Güçsüzlüğü
- işeme değişiklikleri
Paket servisi
Epsom tuz banyolarının yararlarını ve detoksifiye edici etkilerini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, detoksifikasyon için Epsom tuz banyoları kullanan kişiler, rahatlama, ağrı rahatlama ve cildi yumuşatma gibi yararlarına inanırlar.
Sıcak banyolar stresi azaltmaya ve daha iyi uykuya yardımcı olabilir. Epsom tuzu eklemek, sağlıklı bir gevşeme rutininin bir parçası olabilir.
