California Üniversitesi, Los Angeles tarafından yürütülen son araştırmalar, her gün kısa bir yürüyüş yapmanın, beyni sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini, bilişsel işlevlerin genel direncini desteklediğini göstermektedir.
Yaşlandıkça, bellek sorunları ortaya çıkmaya başlayabilir. Bunlar yaşlanmanın ve küçük bir rahatsızlığın doğal bir parçası olabilir, ancak bazı durumlarda, sorunlar hafif bilişsel bozukluğa işaret edebilir ve hatta bunamaya dönüşebilir.
Bu hafıza problemlerinin ne kadar hafif veya şiddetli olduğuna bakılmaksızın, bunlar kesinlikle üzücü ve bireyin yaşam kalitesini etkileyebilir.
Los Angeles, California Üniversitesi’nde Nörobilim ve İnsan Davranışı Enstitüsü’nün yeni araştırması, siz büyüdükçe beyninizi en üst seviyede tutmanın nispeten kolay bir yolunun olduğunu ileri sürmektedir: her gün orta derecede uzun bir yürüyüş yapın.
Bu, dikkatinizi artırabilir, bilgiyi işlediğiniz verimlilik ve diğer bilişsel beceriler, ilk yazar yazar Prabha Siddarth ve meslektaşları deyin.
Araştırma bulguları yakın zamanda yayımlandı.
Bilişsel sağlığı değerlendirmek için kortikal kalınlık
Siddarth ve ekibi başlangıçta 60 yaş ve üstü 29 yetişkin istihdam etti, bunların 26’sı 2 yıllık bir süre boyunca çalışmayı tamamladı. Katılımcılar iki ayrı gruba ayrıldı:
- her gün 4.000 veya daha az adım yürüyen insanlardan oluşan düşük fiziksel aktivite grubu
- Günde 4.000’den fazla adım yürüyen insanlardan oluşan yüksek fiziksel aktivite grubu
Tüm katılımcılar başlangıçta bir miktar hafıza şikayeti bildirdiler, ancak bunlardan hiçbirisi demans tanısı koymadı.
Fiziksel aktivitenin bilişsel yetenek üzerindeki olası etkisini araştırmak için araştırmacılar, bellek oluşumu ve depolaması ve mekansal yönelimle ilişkili bir beyin bölgesi olan hipokampüsün hacmini ve kalınlığını belirlemek için MRI kullandılar.
Önceki araştırmalar bu beyin bölgesinin büyüklüğünün ve hacminin bilişsel sağlık hakkında bize bir şeyler anlatabileceğini ileri sürdü. Örneğin, daha yüksek bir hipokampal hacmin daha etkili bellek birleştirme olduğunu gösterdiği gösterilmiştir.
Siddarth “Fiziksel aktivitenin beyin yapılarının kalınlığını nasıl etkilediğine az sayıda çalışma var” diyor.
“Beyin kalınlığı”, “Hacimden daha hassas bir ölçü, beynin hacimden önceki süptil değişikliklerini izleyebilir ve bağımsız olarak kognisyonu tahmin edebilir, bu yüzden bu önemli bir sorudur.”
Esnek bir beyin için her gün daha fazla yürüyün
MRG taramalarına ek olarak, katılımcılara bilişsel kapasitelerinin değerlendirmesini pekiştirmek için bir dizi nöropsikolojik test uygulanmıştır.
Yüksek fiziksel aktivite grubundakilerin – her gün 4,000’den fazla adım (yaklaşık 3 kilometre) – yürüyen kişilerin daha düşük hippokampi ve daha az ilişkili beyin bölgeleri, düşük fiziksellerin altında olanlarla karşılaştırıldığında daha kalın olduğu bulundu. aktivite kategorisi.
Son derece aktif olan grubun daha fazla dikkat, daha hızlı bilgi işleme yetenekleri ve çalışma belleğini içeren daha verimli yürütme işlevi olduğu da bulunmuştur. Çalışma belleği, kendiliğinden kararlar vermemiz gerektiğinde günlük olarak ele aldığımız kaynaktır.
Bununla birlikte, Siddarth ve meslektaşları, bellek geri çağırma geldiğinde yüksek aktivite ve düşük aktivite grupları arasında önemli bir fark olmadığını bildirmiştir.
Buradaki bir sonraki adım, araştırmacıların, zaman içinde fiziksel aktivite ve bilişsel yetenek arasındaki ilişkiyi test etmek için uzunlamasına bir analiz yapmaları gerektiğini öne sürmektedir.
Ayrıca hipokampal atrofi ile ilişkili olarak bilişsel gerilemenin ardındaki mekanizmaların daha iyi anlaşılmasının gerekliliğine dikkat çekmektedirler.
