Bağırsaklarımıza 2 kg mikrop taşıyabiliriz. Orada yaşayan on milyonlarca mikroorganizma içinde 3 milyondan fazla genden oluşan en az 1000 bakteri türü vardır. Dahası, bağırsak mikrobiyomunun üçte ikisi – bağırsaktaki mikropların nüfusu – her bireye özgüdür. Ama bağırsak mikrobiyotalarınızın sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini biliyor musunuz?
Çoğumuz bağırsaktaki bakterilerin sindirimde önemli bir rol oynadığının farkındayız. Mide ve ince bağırsak, yediğimiz bazı yiyecekleri sindiremediğinde, mikroplar, yardım ettiğimiz besinleri aldığımızdan emin olmak için bir yardım eli atlamak için atlarlar.
Ayrıca, bağırsak bakterilerinin, B ve K vitaminleri gibi belirli vitaminlerin üretimine yardımcı olduğu ve bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynadığı bilinmektedir.
Fakat giderek artan bir şekilde, araştırmacılar, bağırsak bakterilerinin – özellikle bizlere özgü olan bakterilerin – sağlığımızı ve hastalık riskini nasıl etkilediğini öğrenmek için çalışıyorlar.
Belki de en çok çalışılan, bağırsak mikrobiyotasının bireyin obezite ve diğer metabolik rahatsızlık riskini nasıl etkilediğidir. Örneğin, Kasım 2014’te, genetik yapımızın, bağırsaklarımızda hangi tür bakterilerin bulunduğunu ve ağırlığımızı etkileyebileceğini iddia eden bir çalışmada bildirilmiştir.
Bu spot ışığında, bağırsak mikrobiyomumuz tarafından tetiklenebilecek obezite ve belki de şaşırtıcı bazı sağlık koşullarına bir göz atacağız.
Bağırsak mikrobiyota gelişimi
İnanç, bağırsak mikrobiyotasının gelişiminin doğumdan başlayıp, steril bir ortam olduğu düşünülen bir fetusun gastrointestinal sistemi ile başlamamış olduğunu uzun zamandır tutmuştur.
Gut Microbiota Worldwatch’a göre – Birleşik Avrupa Gastroenteroloji (UEG) üyesi olan Avrupa Nöroasteroenteroloji ve Motilite Derneği’nin Gut Microbiota ve Sağlık Bölümü tarafından oluşturulan bir bilgi servisi – yenidoğanın sindirim sistemi hızla mikroorganizmalarla kolonize Anne ve çevredeki ortamdan.
Örneğin bir bebeğin bağırsak mikrobiyotası, emzirmeden etkilenebilir. Gut Microbiota Worldwatch, emzirilen bebeklerin bağırsaklarının esas olarak bağırsaktan yararlanan “dost” bir bakteri olarak kabul edildiğini açıklarken, bebek beslenen bebeklerin bu bakterilerden daha azına sahip olma olasılıkları yüksektir.
Bununla birlikte, bazı çalışmalar, fetusun steril bir ortam olduğu inancına meydan okuyordu, bu da bağırsak mikrobiyotasının gelişiminin doğumdan önce başladığını gösteriyor.
Dergide yayınlanan bir 2008 çalışmasında, bebek farelerinin erken dışkılarında – ve mekonyum olarak bilinen – bakterilerin, hamilelik sırasında annenin bağırsağından fetüse nakledildiği belirtildi.
Bu çalışmada, bir grup hamile fare, insan anne sütünden izole edilen bakteri ile aşılanmıştır. Bebek fareleri, tahmini iş tarihinden 1 gün önce Sezaryen tarafından teslim edildi ve mekonyumları test edildi. Araştırmacılar dışkılarında tespit ettiler, ancak kontrol grubunun mekonyumunda hiçbir iz bulunamadı.
TN, Nashville’deki Vanderbilt Üniversitesi’nden biyoloji uzmanı Seth Bordenstein geçen yıl yaptığı açıklamada, “Kanıtların toplamına dayanarak, steril rahim paradigmasını devirmenin ve doğmamış çocuğun ilk olarak rahimde kolonize olduğunu fark etme zamanı geldi” dedi.
Bağırsak bakterilerimiz ne kadar çeşitli olursa, o kadar iyidir
Bebeklerin bağırsak bakterileri ile doğup doğmadığı konusundaki tartışmalar sürerken, bilim adamları bir şey hakkında anlaşıyorlar: doğumdan yaşlılığa kadar, bağırsak bakterilerimiz sürekli gelişiyor.
Daha önce de belirtildiği gibi, bağırsak mikrobiyomunun üçte ikisi, her bir kişiye özgüdür ve bunu benzersiz yapan şey, yediğimiz gıda, soluduğumuz hava ve diğer çevresel faktörlerdir. Bazı çalışmalar bağırsak mikrobiyomunun makyajının genlerden etkilendiğini bile öne sürmüştür.
Fakat bu eşsiz bağırsak bakteri sağlığımızı nasıl etkiler? Bu, araştırmacıların yanıtlamaya giderek daha fazla ilgi duydukları bir sorudur.
Geçmişte yapılan araştırmalar, bağırsaklardaki daha geniş bir bakteri çeşitliliğinin insan sağlığı için daha iyi olduğunu göstermiştir. Örneğin, 3 aylık bir yaşta daha az bağırsak bakterisi olan bebeklerin, yumurta, süt ve yer fıstığı da dahil olmak üzere, belirli gıdalara duyarlılık gösterme olasılığının, 1 yaşına kadar, bu eksikliğe işaret eden bir çalışma olduğu bildirilmiştir. erken yaşamdaki bağırsak bakteri çeşitliliğinin, gıda alerjileri için bir sürücü olabileceği düşünülmektedir.
Ancak düşük çeşitlilik gösteren bağırsak mikrobiyomunun etkileri orada bitmiyor. Spesifik bakterilerin eksikliğinin veya aşırı nüfusun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.
şişmanlık
Gittikçe daha fazla çalışma bağırsak mikrobiyomu ile kilo artışı arasındaki ilişkiyi inceliyor, bazı bilim adamları bağırsaktaki bakterilerin makyajının bireyin kilo alma konusundaki hassasiyetini etkileyebileceğini gösteriyor.
Makalenin başlarında, genlerimizin bağırsaklarımızda hangi bakterilerin yaşadığını belirlediğini ve bu bakterilerin ne kadar ağır olduğumuzu etkileyebileceğini iddia eden bir 2014 çalışmasından bahsetmiştik.
Ayrıntılı olarak, Ithaca, NY’deki Cornell Üniversitesi ve İngiltere’deki King’s College London’dan araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, belirli bir bakteri türünün – düşük vücut ağırlığına sahip kişilerde daha yaygın olduğunu ve bu durumun varlığının daha fazla olduğunu bulmuştur. Bu özel suş, genler tarafından büyük ölçüde etkilenmiştir.
Dahası, bu bakterilerin farelerin bağırsaklarına sokulması, hayvanların daha az kilo almasına neden olmuş, bu da bakterilerin obeziteyi azaltabileceği veya önleyebildiğini göstermektedir.
“Bulgularımız, bağırsaklarımızda yaşayan belirli mikrop gruplarının obeziteye karşı koruyucu olabileceğini ve bunların bolluğunun genlerimizden etkilendiğini gösteriyor” diyor.”İnsan mikrobiyomu, obezite ile mücadele amaçlı diyet değişiklikleri ve tedavileri için heyecan verici yeni bir hedefi temsil ediyor.”
2012 yılında yayınlanan bir başka çalışmada, kalın bağırsakta bakteri eksikliğinin kalori ve beyaz yağ yakılmasıyla uyarıldığında kilo alımını koruyan kahverengi yağ aktivitesini yavaşlatarak obeziteyi tetikleyebileceği öne sürülmüştür.
Daha yeni bir çalışma, bağırsak bakterilerinin kilo alımını etkileyebileceğine dair daha fazla kanıt sunmaktadır. Dergide yayınlanan olgu sunumunda aşırı kilo kullanan bir fekal mikrobiyota transplantasyonu (FMT) geçiren kadınların, prosedürü takiben kendi kendine obez olduğu ortaya çıktı.
Jüri, bağırsak bakterilerinin doğrudan obezite ile ilişkili olup olmadığına bakılmaksızın dışarıda kalırken, daha fazla araştırmayı garanti eden bir alandır.
Kanser
Son yıllarda bilim adamları, bağırsak bakterileri ve kanser arasındaki bağlantıyı giderek daha fazla araştırdılar.
Yayınlanan bir 2013 çalışmasında, ABD’li araştırmacılar bağırsaklarda spesifik bakterileri keşfetmeyi iddia ettiler – bu, beyaz kan hücrelerinin bir kanseri olan lenfomanın gelişiminde rol oynayabilir.
Birleşik Krallıklı araştırmacılar tarafından yürütülen bir başka 2013 araştırması, adı geçen ortak bir bağırsak bakterisinin, iltihaplanmanın düzenlenmesinde yer alan bağışıklık sisteminin bir kısmını devre dışı bırakarak mide kanseri ve duodenal ülserlere neden olabileceğini bulmuştur.
Ve 2014 yılında, New York, NY Sina Dağı’nda bulunan Icahn Tıp Fakültesinden yapılan araştırmada, araştırmacıların bağırsak bakterisinin gelişmesiyle birlikte bağırsak bakterilerinin spesifik bir kombinasyonunu ilişkilendirdikleri bildirildi.
Bu çalışma için ekip, kansere dönüşebilen kolorektal poliplere neden olduğu bilinen gen mutasyonlarına sahip farelere antibiyotik vermiştir. Farelerin bağırsak bakterilerine müdahale etmek için antibiyotikler uygulandı. Araştırmacılar bu farelerin polip geliştirmediğini, bağırsak mikroplarının gelişimlerine dahil olabileceğini düşündürdüler.
Ancak, kanser gelişimiyle bağlantılı olmasının yanı sıra, araştırmalar bağırsak bakterilerinin, kanser tedavisinin etkinliğini arttırmak için önemli olabileceğini ortaya koymuştur.
2013 yılında, Ulusal Kanser Enstitüsünden araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, bağışıklık ve kemoterapinin, bağırsak bakterisi bulunmayan farelerde daha az etkili olduğu ve bu tür tedavilerin normal bağırsak mikrobiyomu olan farelerde önemli ölçüde daha iyi çalıştığı bulunmuştur.
Benzer araştırmacılar, Fransız araştırmacılar tarafından yapılan bir başka 2013 çalışmasında bulunmuştur. Bir antitümör ilacı – siklofosfamid – sınırlı bağırsak bakterisi olan farelerde, normal bağırsak bakterisi olan farelerle karşılaştırıldığında çok daha az etkili bulunmuştur.
Harvard Üniversitesi’nden Peter Turnbaugh, “Her iki çalışma da bağırsak mikrobiyotaları ve terapilere (tedaviye) yanıt arasındaki ilk bağlantıları göstermeleri açısından çok heyecan verici.” Dedi. “Makaleler, sadece başlangıçtaki hastalığa yatkınlığımızı değil, aynı zamanda ondan kurtuluşumuzu şekillendirmede de mikropların önemini vurgulamaktadır.”
Akıl sağlığı
Pek çoğumuz, bağırsak bakterilerinin zihinsel durumu nasıl etkilediğini düşünmemiz mümkün değil, ama aslında çok önemli bir rol oynuyorlar.
Amerikan Psikoloji Derneği’ne (APA) göre, bağırsak bakterileri, beyin, hafıza, öğrenme ve ruh hali dahil olmak üzere fizyolojik ve zihinsel süreçlerin düzenlenmesi için kullandığı bir dizi nörokimyasal üretir. Aslında, APA’ya göre, vücudun serotonin tedarikinin% 95’i, bağırsak bakterileri tarafından üretilmektedir.
Bu düşünceyle, bağırsak bakterilerinin, anksiyete bozuklukları ve depresyon da dahil olmak üzere bir dizi zihinsel sağlık sorunuyla ilişkili olması şaşırtıcı değildir.
Örneğin, 2014 yılında dergide yayınlanan bir çalışma, prebiyotiklerin – bağırsakta sağlıklı bakterileri artıran karbonhidratların – stres ve endişeyi azaltmak için etkili olabileceğini bulmuştur.
Çalışma için, 45 sağlıklı yetişkin 3 hafta boyunca günde bir kez prebiyotik veya plasebo almak için randomize edildi. Tüm katılımcılar daha sonra hem negatif hem de pozitif uyaranlara maruz bırakıldı.
Ekip, prebiyotik alan katılımcıların negatif uyaranlara plasebo alanlara göre daha az ilgi gösterdiğini ve negatif durumlarda daha düşük kaygıya yol açtığını tespit etti. Ayrıca “stres hormonu” kortizolün daha düşük seviyelerine sahiplerdi.
Çalışmanın başyazarı olan çalışma yazarı Dr. Kirsten Tillisch, “Zaman ve tekrar tekrar, hastalardan bağırsaklarıyla ilgili sorunlar yaşamaya başlayana kadar bunalmış veya endişeli hissetmediklerini duyuyoruz” dedi. “Çalışmamız bağırsak beyin bağlantısının iki yönlü bir yol olduğunu gösteriyor.”
Otizm
Otizm, ABD’deki 68 çocukta 1’i etkileyeceği tahmin edilmektedir. Çalışmalar, kirlilik gibi çevresel faktörleri ve genetiği bozukluğun potansiyel nedenleri olarak ilişkilendirirken, araştırmacılar gut bakterilerinin gelişimindeki rolünü giderek daha fazla araştırıyor.
2013 yılında Arizona State Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, otizmli çocukların üç tip bağırsak bakterisinin daha düşük düzeylere sahip olduğu ve bu durumdan bağımsız olarak çocuklarla karşılaştırıldığı bulunmuştur.
Ekip tarafından yapılan daha yeni bir çalışma, otizmli çocukların fekal örneklerinde, bağırsak bakterileri tarafından üretilen metabolitlerin ürettiği spesifik kimyasalların konsantrasyonlarının, bozukluğu olmayan çocukların dışkı örneklerinde bulunan konsantrasyonlara göre farklı olduğunu buldu.
Bu, araştırmacıların bağırsak mikroplarının bağırsak ve beyin arasındaki iletişim ile ilişkili metabolitleri değiştirdiğini ve beyin işlevine müdahale ettiğini öne sürdü.
Bağırsak bakteri ve otizm arasındaki ilişkinin daha da güçlendirilmesi, bakterinin farelerde otizm benzeri semptomları azalttığını gösteren 2013 tarihli bir çalışmadır.
Bağırsak bakterimizi değiştirebilir miyiz?
Bağırsak mikrobiyomu yediğimiz gıda ve çevremizdeki çevreden etkilendiğinden, daha sağlıklı hale getirmenin yolları olduğu anlaşılmaktadır.
Mayo Clinic’e göre, sağlıklı bir diyet iyi bağırsak bakterilerinin varlığını teşvik edebilir. Fermente gıdaların (miso ve lahana turşusu gibi) tüketilmesinin, bağırsaktaki bakteri fermantasyon düzeyini artırdığını belirtiyorlar. Ayrıca, meyveler ve sebzeler, bağırsak bakterilerinin sağlığını artırabilecek lifler ve şekerler içerir.
Haziran 2014’te bildirilen bir araştırmaya göre, egzersiz aynı zamanda bağırsak bakteri çeşitliliğini iyileştirmek için de önemli olabilir.
Dergide yayınlanan çalışma, 40 profesyonel ragbi oyuncusu olan gut bakterisini iki kontrol grubununkiyle karşılaştırdı. Rugby oyuncularının bağırsaklarında çok daha yüksek seviyelere sahip olduklarını keşfettiler – bu, obezite riskinin azalmasıyla ilişkili bir bakteri.
Çalışma ile ilgili bir editörlükte, İskoçya’daki Aberdeen Üniversitesi Tıp Bilimleri Enstitüsü’nden Dr. Georgina Hold, bağırsak bakterileri yoluyla sağlığı iyileştirmenin yollarının daha iyi anlaşılmasının önemli olduğunu belirtmiştir:
“Yaşam beklentisi artmaya devam ederken, sağlığın en iyi nasıl korunacağını anlamamız önemlidir. Bu, yerleşik mikrobiyotamızdan daha önce hiç bu kadar anlamlı olmamıştı. Ne yemeyi seçtiğimiz, aktivite düzeyleri ve bağırsaklar arasındaki karmaşık ilişkiyi anlamak.” mikrobiyota zenginliği esastır.
Mikrobiyolojimizin yararlı özelliklerini manipüle ederek, sağlığın teşvik edici özelliklerini modern yaşama entegre etmenin yollarını bularak yeni yollar geliştirmek hedef olmalıdır. ”
